Forbhreathnú ar Recipes Low-Carb
Rud amháin a thuar cé chomh maith is a dhéanfaidh duine aistriú itheacháin shláintiúil ná an chomh compordach agus a bhfuil suim acu go bhfuil siad ag déanamh méid áirithe cócaireachta simplí. Daoine a bhraitheann cócaireacht agus úsáidtear iad chun brath ar a lán bianna pacáistithe agus bíonn níos deacra ag bianna tapa.
Ar ndóigh, is féidir é a dhéanamh. Is féidir leat a lán de sailéid bagáilte a cheannach agus sicíní rotisserie ullmhaithe sa siopa grósaera.
Is féidir leat a fháil amach cén bia is fearr íseal-carb a thógann bia agus bia mear (tá, tá bia íseal-carb mear ). Ach, ar ndóigh, is féidir é seo a fháil costasach agus leadránach go gasta.
Mar sin, má tá tú nua le cócaireacht, is é an rud is fearr le déanamh ná tús a chur le hobair éasca. Mar shampla, tá uibheacha agus glasraí áiteanna iontach le tosú! Tá an oiread miasa carb íseal is féidir leat a dhéanamh!
-
Múiríní Sicín Gairiceacha Aoil Spicy agus Oideas Salsa Pineapple
-
Grits Cáis Habanero Deisceart-Stíl Le Caitheamh Éisc Pan-Dhúchasach
Recipes & Smaointe Bricfeasta
Is é a lán daoine nua a bhíonn ag ithe carbóin íseal a aimsiú gurb é an bricfeasta an chéad chailleann mór. Nuair a úsáidtear tú chun an bosca arbhair nó an toast a bhaint amach, is féidir go mbeadh sé in ann an méid a itheann sé a ionadú. Amharc ar Smaointe Roghchlár Bricfeasta Íseal-Carb agus Bricfeasta Luas Íseal-Carb le haghaidh roinnt smaointe.
Chomh maith leis na h-oidis ubh thuas, tá oidis carb-íseal ar féidir leo na pancóga agus na muifíní a d'fhéadfadh a bheith ar iarraidh a thabhairt ar ais, lena n-áirítear:
- Pancóga Íseal-Carb (arna ndéanamh le béile almond)
- Pancóga Pumpkin Pecan
- Gránna Flax Te Meandaracha Le Im Peanut (cócairí i do bhabhla!)
- TVP "Oatmeal"
- Pumpkin Te "Gránach" (is féidir é seo a dhéanamh gan an pumpkin agus ansin tá sé cosúil le huachtar cruithneachta)
- Granola Saor Siúcra
- Muffins Íseal-Carb (arna ndéanamh le béile almond)
- Speisialta Joe
- Uibheacha Éasca Florentine
- Terri's Tofu Scramble
- Denver Casserole
- Casserole Bacon-Uibheacha
Leideanna & Muifíní
Sea, tá plúr cruithneachta ceart-rialta den chuid is mó lasmuigh de theorainneacha nuair a bhíonn carb íseal á ithe agat, ach is féidir linn substaintí a úsáid, mar shampla plúr almond agus béile síol lín chun aranna mear a dhéanamh (ní oibríonn na aráin giosta chomh maith leis na comhábhair sin) . Mar shampla, seiceáil amach:
- Arán Flax (a dhéanann tósta mór!)
- Arán Banana
- Arán Pumpkin
- Císte Caife Cáis Uachtar Blueberry
- Brioscaí Íseal-Carb
- Muffins Chóbóide Sú craobh
- Leideanna Tapa Níos Fearr-Carb
Sailéid
Is príomhshrutha carb íseal iad sailléid, mar phríomhchuid an bhéile nó ar an taobh. Tá sé tábhachtach aird a thabhairt, ní hamháin ar na comhábhair sa salad féin, ach an chóiriú, de réir mar a chuirtear méid cóirse siúcra leis an chuid is mó de na cóirithe tráchtála. Bain triail as seo:
- Sailéad sicín sútha talún
- Sailéad Spionáiste Le Feistis Bagúin Te
- Sailéad Walnut Tuinnín
- Sailéad Bradán
- Cóiriú Gáis Cáis Íseal-Carb
- Feistis Aoil Sweet agus Géar
- Sailéid agus Cóirithe níos Ísle-Carb
Príomh-miasa
Is féidir le príomh-miasa carb íseal a bheith simplí (smaoineamh ar borgaire agus salad) nó chomh héasca agus gourmet mar is mian leat. Is comhréiteach deas é ach miasa blasta nach gá go leor scileanna cócaireachta. Tá na h-oidis go léir sa Treoir Íseal-Carb seo ar Phríomh-Miasa furasta le leaganacha dícheallach de na hábhair seo a roghnú agus a chur san áireamh mar Meatloaf agus Pice Sicín .
Anraithí
Is féidir an chuid is mó de na 10 Recipe Soup Carb Íseal a úsáid mar phríomhchuid béile. Agus d'fhéadfadh siad go léir a bheith ina gcéad chúrsa iontach, lena n - áirítear Anraith Cáis Chowder Íseal-Carb Clam agus Cóilis .
Miasa taobh
Tá bianna i gcrích i gcuid mhaith de na príomh-miasa dá dtagraítear thuas, ach is gá go mbeadh roinnt miasa taobh acu chun an pláta a líonadh. Amharc ar an Treoir Íseal-Carb seo do Leanaí Taobh le haghaidh liosta fada d'oidis, mar shampla Sailéad Brócailí Le Bagún agus Asparagus Róstach Simplí .
Sneaiceanna
Tá sneaiceanna tábhachtach freisin! Seo níos mó ná 50 smaointe le haghaidh sneaiceanna éasca carbóin íseal sa Treoir Íseal-Carb seo ar Sneaiceanna Sláintiúla , lena n-áirítear Liathróidí Próitéin Peanut agus Nachos-Carb Nachos .
Milseoga
Sea, is féidir linn milseog a bheith againn! Cé gur dócha gur smaoineamh maith é nach bhfuil an iomarca milseáin ann, is féidir leis an gcóireáil a choinneáil orainn ag dul ar ais ar bhealaí ithe nach n-oibríonn go maith dár gcomhlachtaí. Tá go leor oidis sa Treoir Íseal-Carb seo ar Milseoga , lena n - áirítear Barraí Lemon Íseal-Carb agus Cáisín Neamh-Bhácáilte.
Pizza
An féidir le pizza íseal-carb a bheith blasta? Is féidir leis! Seo a lán smaointe ionas go mbeidh na blasanna pizza agat a bhfuil grá agat gan do siúcra fola a ardú. (Is é an Deep Dish Pizza seo an ceann is fearr leat. Caithfidh tú iarracht é a dhéanamh má tá tú ina leannán pizza).
Deochanna
Uaireanta, is cosúil go bhfuil gach dí a fheiceann tú go bhfuil siúcra lán. Ach ní gá é sin a dhéanamh! Seo roinnt moltaí maidir le deochanna saor ó shiúcra:
- Deochanna Baile-Siúcra Saor in Aisce
- Deochanna Spóirt Saor in Aisce Siúcra
- Deochanna Alcólacha ar Aiste Bia Íseal
- Recipes Cocktail Saor in Aisce Siúcra-Carb
Focal ó
Tá an chumhacht á thabhairt duit faoi conas a dhéanamh do bhia féin. Is féidir leat bia a dhéanamh ar do bhlas agus smaoineamh ar do chuid riachtanas agus do roghanna bia. Agus ní gá duit a bheith buartha faoi cé mhéad siúcra nó carbs eile atá i do bhia agus cé mhéad a dhéanfaidh sé difear do do chorp. Ar an mbunlíne, is céim mhór é chun rialú a dhéanamh ar do shláinte.