Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 150
Saill - 9g
Carbs - 12g
Próitéin - 7g
Am Iomlán 15 nóiméad
Prep 15 nóiméad , Cook 0 nóiméad
Seirbheálacha 16 (1 liathróid gach ceann)
Tá an t-oideas liathróid imáin próitéin seo chomh furasta sin a dhéanamh agus is é an sneaiceann iontach nuair a bhíonn do chuid fuinnimh ag fás agus is gá duit luas tapa a fháil suas go luas.
Braitheann cóimheas cruinn na gcomhábhar agus an blas a eascraíonn as beagán ar na cineálacha púdar próitéine agus im imní a úsáideann tú. Rinneadh an t-oideas bunúsach seo le púdar blas próitéine Vanilla na Fraince ach oibríonn seacláid agus blasanna eile go maith freisin. Téann an síoróip agave ar bhealach fada le mothúchán a thabhairt dó.
Comhábhair
- 1 im cupán peanut (nádúrtha)
- 4 púdar próitéine scoops (1 1/3 cupán, aon blas)
- 1 sliocht folacha cúlbhála
- 1/2 cupán síoróip agave (nó le blas)
- Roghnach: cnónna brúite nó plúr almond / béile almón
Ullmhúchán
- I mbabhla mheán, déan na comhábhair uile (seachas cnónna brúite má úsáidtear) a mheascadh go dtí go chéile go maith. Oibríonn meascthóir seastáin iontach seo, ach oibríonn próiseálaí bia nó spúnóg adhmaid go maith chomh maith. D'fhéadfadh go mbeadh ort púdar próitéin a chur leis má tá an meascán ró-fhliuch nó níos mó ná síoróip agave má tá sé ró-thirim.
- Rollaigh an meascán ina liathróidí 1-orlach.
- Más maith leat, cuir isteach cnónna brúite nó plúr almond / béile almón.
Leideanna Ullmhúcháin
Má tá go leor ola ag baint leis an im peanut a úsáideann tú (beidh éagsúlacht sách ag an im peanut nádúrtha i méid an ola), is dócha go mbeidh gá le níos mó púdar próitéin. Chomh maith leis sin, tá an méid sioróip agave a úsáideann tú ag brath ar do blas pearsanta.
Tabhair faoi deara go bhfuil na liathróidí bog ag teocht an tseomra ionas nach féidir iad a chaitheamh i mála agus a bheith ag súil go gcoimeádfaidh siad a gcruth.