Recipe Crust Púdar Íseal-Carb Le Plúr Soith

Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)

Calories - 215

Saill - 13g

Carbs - 8g

Próitéin - 18g

Am Iomlán 30 min
Prep 15 nóiméad , Cook 15 nóiméad
Seirbheálacha 6 (1/6 den screamh)

Grá pizza agus ba mhaith liom é a dhéanamh ar aiste bia carb-íseal ? Tá an screamh pizza ar do shon. Úsáideann sé plúr soy, rud a fhágann go bhfuil sé níos ísle i carbs agus níos airde i próitéin ná screamh pizza cruithneachta bunaithe ar plúr.

Má úsáidtear tú le bheith ag obair le taos plúr cruithneachta, feicfidh tú go bhfuil an taos seo níos greamaithe. Má fliuíonn tú do lámha, déanfaidh sé an taos níos éasca a láimhseáil.

Is féidir leat é a chruthú le bheith thart nó cearnach. Is maith liom é a dhéanamh i gcruth oblong ar bhileog bácála le mata silicone. Ar dhóigh eile, is féidir leat an phainín a líne leis an bpáipéar páithe oilte. Déanann an púdar próitéin blas an plúr soy níos lú cosúil le soy.

Cuimhnigh cuimhneamh a bheith ar na carbs i dtáirgí pizza . Cuardaigh anlann pizza gan siúcraí breise, agus cuir líonta náid-go-íseal carbaihiodráit, mar shampla piobaráin, piobair, beacáin agus oinniúin.

Comhábhair

• 1 plúr soy cupán
• 1/2 cupán púdar próitéin meisc neodrach-bhuaite
• 1 púdar gairleog cuileogáin
• 1 1/2 tiúspúnóg oregano nó séasúrú eile san Iodáilis
• pinch dubh piobar agus / nó cayenne nó piobar te eile
• 1/2 salann snáithíní
• 1 phaicéad stevia
• 2 uibheacha móra, buailte go héadrom
• 3 spúnóg bhoird ola olóige
• 1/4 cupán uisce (thart ar)

Ullmhúchán

1. Oigheann teasa go 375 ° F.
2. I mbabhla mór, cuir plúr soighe, púdar próitéine, púdar gairleog, oregano, piobar, salainn agus siúcra in éineacht le chéile.
3. I cupán tomhais leachtach, cuir le chéile uibheacha, ola, agus uisce le forc.
4. Doirt an meascán uibhe thar an meascán plúr agus corraigh. Beidh an taos greamaitheach ach ba cheart go gcoimeádfadh sé le chéile. Má tá sé ró-righin is féidir leat beagán uisce a chur leis.
5. Scaipeadh taos amach ar chliabhán maith nó bileog bácála atá ceangailte le mata silicone nó páipéar pá. (Ní dhearna mé iarracht é ar chloch pizza riamh, ach smaoineamh go n-oibreodh sé freisin.) Fiaclaigh do lámha nó spatula ionas gur féidir leat é a scaipeadh go réidh.

1. Cuir san oigheann agus bácáil thart ar 10 go 14 nóiméad, nó go dtí go donn éadrom.
2. Bain as an oigheann agus clúdaigh sé le bréagáin pizza. Cuir in áit san oigheann agus críochnaigh bácála (le haghaidh críochnaigh níos tapúla, bain úsáid as an broiler).