Ar chóir duit spíosadh suas go dtí an caol síos?
Deirtear go bhfuil capsaicin, an cumaisc i bpiobair chile a dhéanann spicy orthu, le meáchain caillteanas. Éilíonn na soláthróirí gur féidir leis an tsubstaint nádúrtha seo cabhrú le meitibileacht a luasú agus fíochán saille a laghdú, chomh maith le bac a chur ar ró-éadrom trí mhealladh an bhia.
An Taighde maidir le Capsaicin agus Caillteanas Meáchan
Cé go bhfuil eolaithe fós ag deimhniú gur féidir le capsaicin a bheith ina chabhair meáchain caillteanas, tugann roinnt staidéar luath le fios go bhféadfadh an ceimiceán spíosúil seo cuidiú a bheith agat má tá tú ag iarraidh a bheith caol síos.
Le haghaidh tuarascála a foilsíodh in Appetite in 2014, rinne eolaithe cothrom le trialacha cliniciúla a d'fhoilsigh na buntáistí a d'fhéadfadh a bheith ag comhdhúile capsaicin ar iontógáil fuinnimh. Ina n-athbhreithniú, fuair údair na tuarascála go raibh tomhaltas de 2 mg de chomhdhúile capsaicin ar a laghad (ar a dtugtar capsaicinoids) sula laghdaigh béile iontógáil fuinnimh ag 74 calories le linn an bhéile.
Seo breathnú ar roinnt torthaí eile ó staidéir ar chaibéicin agus meáchain caillteanas:
Appetite
Féadfar an mheicníocht atá taobh thiar de shaothar satailithe a bhfuil tuiscint air mar thoradh air a bheith mar thoradh ar rogha athraithe do bhianna saibhir carbaihiodráit i mbianna a bhfuil cion níos airde saill acu, de réir staidéar an Appetite .
I staidéar a foilsíodh in Journal Journal of Clinical Nutrition i 2016, chuir iontógáil capsaicin súithiúlacht chun cinn ach níor chuir sé isteach ar leibhéil na peptide-1 (GLP-1) agus peptide YY (PYY) le hormóin satiety glucagon-mhaith-GLP-1. Ina áit sin, tugann na taighdeoirí le fios go bhféadfadh satiety a spreagadh le capsaicin a bheith bainteach le hairíonna gastrointestinal méadaithe, mar shampla pian, cothú dó, nausea, agus bloating.
Meitibileacht
Féadfaidh tomhaltas capsaicin agus na comhdhúile neamhfheithiúla i bpiobair chile (ar a dtugtar capsinoids) caiteachas fuinnimh agus ocsaídiú saille a mhéadú, de réir tuarascála a foilsíodh sna Léirmheasanna Criticiúla in Eolaíocht Bia agus Cothú . Rinne taighdeoirí athbhreithniú ar staidéir a foilsíodh roimhe seo agus fuair sé amach go raibh meastacháin mhéadaithe comhlachta (BMI) i measc na rannpháirtithe a bhí laistigh den raon róthrom nó murtallach, go raibh méadú suntasach ar chaiteachas fuinnimh nó ar chaipitiligh ar chaiteachas fuinnimh agus léirigh sé go raibh níos mó ocsaídiúcháin saille ann.
Saill Comhlacht
De bhreis ar iontógáil fuinnimh a laghdú, tugann réamhthionscnamh le fios go bhféadfadh an t-iontógáil capsaicin an cóimheas tomhais cromáin a laghdú. I staidéar a foilsíodh in Appetite i 2017, aimsigh taighdeoirí gur mhéadaigh iontógáil capsaicin ag 2 mg in aghaidh an lae an cóimheas coimircín i sé seachtaine i gcomparáid le hionghabháil capsaicin ard-dáileog nó placebo. Ní raibh tionchar suntasach ag comhdhéanamh an chomhlachta, áfach.
Éifeachtaí Taobh Féideartha
Cé go meastar go gcoitianta go bhfuil capsaicin sábháilte nuair a chaitear i mbianú i mbianna, d'fhéadfadh forlíontaí capsaicin a bheith ina chúis le fo-iarsmaí, mar shampla greannú boilg, pian boilg, bloating, agus géarchéimeanna ulcacha agus crith-ghalair.
D'fhéadfadh go mbeadh drochthionchar sláinte mar thoradh ar iontógáil ard capsaicin. Mar shampla, tá imní ar bith ann go bhféadfadh méideanna móra capsaicin ó phiobair chile a mhéadú go bhféadfadh ailse gastric a mhéadú. (Is cosúil gur chosnaíonn iontógáil íseal capsaicin i gcoinne ailse gastric, de réir anailíse.)
Ina theannta sin, féadfaidh forlíontaí capsaicin idirghníomhú le míochainí áirithe (lena n-áirítear aspirín agus drugaí tanaithe fola) agus forlíontaí. Níor chóir iad a ghlacadh laistigh de dhá sheachtain ó mháinliacht sceidealta.
Tá imní ann freisin gur féidir le húsáid fhorlíontaí capsaicin nó capsaicin tráthúil spasm corónach a spreagadh agus an baol a bhaineann le croí-ionsaí a chothú i roinnt daoine.
Tá sé tábhachtach a choinneáil i gcuimhne nach bhfuil sábháilteacht forlíontaí i mná torracha, máithreacha altranais, leanaí, agus iad siúd a bhfuil coinníollacha leighis acu nó atá ag glacadh le míochainí bunaithe.
An Tógála
Cé go bhfuil sé ró-luath a mholadh forlíontaí capsaicin (nó iontógáil ardphiobair chili) a mholadh le haghaidh meáchain caillteanas, d'iontógáil capsaicin a mhéadú go beag trí phiobair chile, piobarán caorach nó paprika a mhéadú i do mhéideanna beaga is féidir go mbeadh do chócaireacht tairbheach do shláinte foriomlán ( i bpáirt mar gheall ar éifeachtaí frithocsaídeacha an chumaisc).
Má tá tú fós ag smaoineamh ar úsáid forlíontaí capsaicin, déan cinnte dul i gcomhairle le do sholáthraí cúraim sláinte den chéad uair chun a fháil amach an bhfuil sé ceart duitse.
Foinsí:
> Urbina SL, Roberts MD, Kephart WC, et al. Éifeachtaí dhá sheachtain déag d'fhorlíonadh capsaicinoid ar chomhdhéanamh comhlacht, ar bhia agus ar iontógáil calórach féin-thuairiscithe i ndaoine róthrom. Appetite. 2017 Meitheamh 1; 113: 264-273.
> van Avesaat M, Troost FJ, Westerterp-Plantenga MS, et al. Tá satiety spreagtha ag Capsaicin a bhaineann le cúis gastrointestinal ach gan é a bheith ag scaoileadh hormóin satiety. Am J Clin Nutr. 2016 Feabhra; 103 (2): 305-13.
> Whiting S, Derbyshire EJ, Tiwari B. An bhféadfadh capsaicinoids cabhrú le tacú le bainistíocht meáchain? Athbhreithniú córasach agus meitísísiú ar shonraí iontógáil fuinnimh. Appetite. 2014 Feabhra; 73: 183-8.
> Zsiborás C, Mátics R, Hegyi P, et al. D'fhéadfadh go mbeadh capsaicin agus capsiate gníomhairí cuí chun cóireas a dhéanamh ar otracht: Meta-anailís ar staidéir dhaonna. Athbhreithniú Crit Food Nut Sci. 2016 Nollaig 21: 1-9.
> Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe chun críocha oideachais amháin agus níl sé ina ionad do chomhairle, diagnóis nó cóireáil ag dochtúir ceadúnaithe. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.