An bhféadfaidh sé cabhrú leat meáchan a chailleadh?
Uaireanta déantar forlíontaí Vitimín D a úsáid mar chabhair meáchain caillteanas nádúrtha. Go deimhin, tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh go n-éireodh le híseal ar vitimín D do riosca otracht a mhéadú, agus d'fhéadfadh forálacha vitimín D a chothú cabhrú le meáchain caillteanas agus meáchan a chothabháil.
Sochair Vitimín D le haghaidh Caillteanas Meáchain
Seo breathnú ar roinnt príomhthorthaí maidir le vitimín D agus meáchan:
1) Aiste bia
I staidéar i 2010 ó Journal American of Clinical Nutrition , d'aimsigh taighdeoirí gur féidir cur le do leibhéil vitimín D (agus iontógáil cailciam déiríochta) an dóchúlacht go gcaillfí meáchain agus go n-ithefaí. Bhí 126 mná róthrom sa staidéar, agus leanadh sé ar feadh sé mhí ar fad.
2) Cosc ar Meáchan a fháil
D'fhéadfadh Vitimín D cuidiú leis an meáchan a tharlaíonn go minic i mná lár-aois, de réir staidéir 2007 ón gCartlann an Leighis Inmheánaigh . Chun an staidéar a dhéanamh, tugadh 36,282 mná iar-phóipéireasach chun 400 IU de vitimín D agus 1,000 mg cailciam a fháil i bhfoirm fhorlíontach nó i placebo laethúil. Tar éis trí bliana, fuarthas amach go raibh 11 faoin gcéad níos lú seans ann meáchan a fháil (i gcomparáid leis na cinn a shanntar do phlaicéabó) a bhí rannpháirteach ar rannpháirtithe a bhí ag glacadh le forlíonadh ar chailciam roimh an staidéar.
3) Sláinte Croí
Féadfaidh Vitimín D roinnt de na héifeachtaí dearfacha a bhaineann le meáchain caillteanas a fheabhsú, le staidéar 2007 ón Journal Journal of Clinical Nutrition .
I dtástálacha ar 63 mná rómhall nó murtallach a shanntar do chlár meáchain caillteanas, d'aimsigh eolaithe go raibh feabhsuithe níos fearr ag leibhéil colaistéaróil siúd a ghlac 400 UI de vitimín D agus 1,200 mg de chailciam ina bhforlíonadh go laethúil le linn a n-aiste bia 15 seachtaine. (i gcomparáid leo siúd a thugtar ar phlaicéabó don tréimhse ama céanna).
Ag baint úsáide as Vitimín D le haghaidh Caillteanas Meáchain
D'fhéadfadh forlíontaí ina bhfuil vitimín D agus cailciam araon a bheith éifeachtach le haghaidh meáchain caillteanas, de réir na nInstitiúidí Sláinte Náisiúnta. Mar sin féin, ní mór d'eolaithe a chinneadh fós an féidir le vitimín D a ghlacadh ina n-aonar (seachas i gcomhar le cailciam) cabhrú le meáchain caillteanas a chur chun cinn.
Cé go bhfuil vitimín D le fáil i roinnt bianna (ar nós iasc olach agus bainne daingne) agus is féidir leis an gcomhlacht a chur ar fáil le linn nochtadh na gréine, féadfaidh forlíontaí a bheith ina bhealach níos iontaofa chun leibhéil vitimín D a mhéadú. Cé nach bhféadfadh vitimín D cabhrú leat meáchan a chailleadh uaidh féin, d'fhéadfadh méadú ar d'iontógáil vitimín D tacú le d'iarrachtaí meáchain caillteanais agus do shláinte foriomlán a fheabhsú. (Tá sé riachtanach do chnámha láidir agus do chosc oistéapóróis, d'fhéadfadh vitimín D cabhrú le galar croí a chosc agus do chóras imdhíonachta a spreagadh.) Chun meáchain a chailleadh, tá sé tábhachtach go gcuirfí le forlíonadh vitimín D le aiste bia sláintiúil agus le clár cleachtadh rialta.
Má chinneann tú forlíontaí vitimín D a ghlacadh, a bheith ar an eolas go bhféadfadh iomarca méid vitimín D a chaitheamh go gcuirfí vomiting, dlús cnámh agus fadhbanna eile ar fáil. Faigh amach tuilleadh caveats anseo .
Chomh maith leis sin a choinneáil i gcuimhne nach bhfuil sábháilteacht forlíontaí i mná torracha, máithreacha altranais, leanaí, agus iad siúd a bhfuil coinníollacha leighis nó atá ag glacadh cógais bunaithe.
Is féidir leat leideanna a fháil maidir le forlíontaí a úsáid anseo, ach má tá tú ag smaoineamh ar úsáid fhorlíontaí vitimín D, labhair le do sholáthraí cúraim phríomhúla an chéad uair. D'fhéadfadh go mbeadh iarmhairtí tromchúiseacha ag baint le coinníoll féin agus ag seachaint nó ag moill cúram caighdeánach.
Foinsí:
Caan B, Neuhouser M, Aragaki A, Lewis CB, Jackson R, LeBoff MS, Margolis KL, Powell L, Uwaifo G, Whitlock E, Wylie-Rosett J, LaCroix A. "Cóireáil breise le vitimín D agus an baol meáchain iar-shúipéalaigh gnóthachan. " Arch Intern Med. 2007 14 Bealtaine; 167 (9): 893-902.
Ios Foss. "Is é easnamh Vitimín D an chúis otracht choitianta." Iaspálacha Med. 2009 Márta; 72 (3): 314-21.
Mór GC, Alarie F, Doré J, Phouttama S, Tremblay A. "Cuireann forlíonadh le cailciam + vitimín D le héifeacht tairbheach meáchain caillteanas ar thiúchan lipid plasma agus lipoprotein." Am J Clin Nutr. 2007 Eanáir; 85 (1): 54-9.
Institiúidí Sláinte Náisiúnta. "Vitimín D: Forlíontaí MedlinePlus". Eanáir 2011.
Shahar DR, Schwarzfuchs D, Fraser D, Vardi H, Thiery J, Fiedler GM, Blüher M, Stumvoll M, Stampfer MJ, Shai I; Grúpa DIRECT. "Iontógáil cailciam déiríochta, síolta vitimín D, agus meáchain caillteanas rathúil." Am J Clin Nutr. 2010 Samhain; 92 (5): 1017-22.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.