An féidir leo Cabhair nó Díobháil?
D'fhonn meáchain caillteanas a bheith inbhuanaithe, caithfidh sé a bheith ina rud is féidir leat a choinneáil suas go réalaíoch. Ós rud é an t-am agus an iarracht a chuireann isteach ar an mbealach a itheann tú a fheidhmiú agus a athrú, is cosúil gur cosúil le bealach achomharcach a bheadh le forlíontaí nádúrtha.
Ní dhéantar forlíontaí aiste bia a rialú, áfach, agus níl mórán fianaise ag tacú lena n-éileamh.
Céard atá níos mó, fuarthas go raibh comhábhair toirmeasc (mar shampla ephedra) agus tá cuid acu bainteach le himeachtaí díobhálacha tromchúiseacha cosúil le díobháil ae. Seo an méid is gá duit a fháil amach faoi chuid de na comhábhair is coitianta.
1) Vinegar Cider Dearg
Cé go bhfuil fianaise teoranta ann le tuiscint gur féidir le haigéad aicéiteach an fhínéagar leann úll (a fhaightear i go leor cineálacha eile fínéagar) cuidiú le do bhia a chaitheamh, níl aon fhianaise ann gur féidir le forlíontaí fínéagar leann úll cabhrú leat meáchan a chailleadh.
Níor cheart go mbeadh fadhb ag baint le fínéagar leann úll i ngnáth-mhéideanna sa chócaireacht don chuid is mó de dhaoine, áfach, tá imní ann gur féidir le leann úll neamhlóthaithe i méideanna níos mó (i bpill nó i bhfoirm leachtach) an éanófag agus codanna eile den chonair díleá a díobháil.
2) Chitosan
Forlíonadh aiste bia a dhéantar ó chitin (substaint atá le fáil i sliogáin na gcnaibeanna, an ribí róibéis, na gliomaigh agus na crústaigh eile), deir go bhfuil an chitosan ceangailte le saill aiste bia sna intestines.
Cé go n-éilíonn monaróirí forlíonta gur féidir leis an ionsú saille a chaitheamh, níl mórán tacaíochta eolaíochta ann gur féidir leis cabhrú le meáchain caillteanas.
Féadfaidh Chitosan frithghníomhartha ailléirgeacha a chur faoi deara má tá ailléirge sliogéisc agat, agus is eol dó go gcuirfí imeachtaí díobhálacha ar nós bloating, gás, constipation, indigestion, heartburn, agus nausea.
3) Aigéid Linoleic Chomhcheangailte (CLA)
Déantar forlíonadh ar fhorlíonadh ina bhfuil comhdhúile a fhaightear in aigéad sailleacha ar a dtugtar aigéad linoleic, aigéad linóleic chomhchuingeach (CLA) mar chúnamh meáchain caillteanas. Cé go n-éilítear le hiarrthóirí gur féidir CLA a laghdú saille agus iad ag tógáil muscle, tá torthaí measctha mar thoradh ar thorthaí taighde. I measc na fo-iarsmaí féideartha tá míchompord bhoilg, constipation, nausea, agus stóil scaoilte, agus roinnt foinsí rabhadh i gcoinne úsáide fadtéarmach mar gheall ar éifeachtaí díobhálacha ar lipidí fola agus glúcóis.
4) Fucoxanthin
Is frithocsaídeach é Fucoxanthin a fhaightear go nádúrtha i bhfeamainn donn inite, mar shampla wakame (foirm feamainn a úsáidtear i anraith miso). Cé go n-éilíonn monaróirí forlíonta gur féidir le fucoxanthin caiteachas fuinnimh a mhéadú agus cur le saill bhoilg, trialacha cliniciúla a thástáil, níl na héifeachtaí atá ag fucoxanthin (agus an tsábháilteacht) ann faoi láthair.
5) Glucomannan
Tá substaint shaibhrithe snáithín intuaslagtha a fuarthas ó fhréamh an ghléasra konjac, tá glucomannan tar éis tóir a fháil mar chúnamh meáchain caillteanas. De réir moladh, glacann glucomannan bianna ar an mbia toisc go n-tarraingíonn an snáithín intuaslagtha uisce agus go dtéann sé chun cré le linn an díleá. Cé go bhfuil roinnt réamhfhianaise ann a thugann le tuiscint gur féidir leis na glucomannan mothúcháin iomláine a mhéadú, tá sé ró-luath an moladh a mholadh le haghaidh meáchain caillteanas.
Is féidir le Glucomannan tionchar a imirt ar siúcra fola, mar sin ní mholtar má tá diaibéiteas agat. Is féidir leis an bhforlíonadh (go háirithe i bhfoirm táibléad) a bheith ina mbaol tubaiste nó bac a chur i do chonair díleá.
6) Tae Glas
Tá roinnt taighde ann a léiríonn go bhféadfadh substaintí i dtae glas, mar shampla anánán , do mheitibileacht a ardú agus do bhrú a chosc, ach go ginearálta tá torthaí an taighde measctha. Cé nach féidir le forlíonadh glasa tae cabhrú leat le meáchain caillteanas (agus d'fhéadfadh an t-ábhar caiféin a bheith ina fhadhb do chuid eile), d'fhéadfadh tae glas óil tacú le d'iarrachtaí má tá sé mar chuid de phlean ithe sláintiúil.
7) Hoodia
Cactus a fhásann sa bhfásach Kalahari san Afraic, baineadh úsáid as hoodia go traidisiúnta ag Bushmen chun cur lena n-ocras agus tart. Cé go n-éileoidh forlíontóirí ar an margadh gur féidir leis an appetite a laghdú, níl mórán taighde foilsithe i ndaoine. Agus is fadhb é hoodia falsa (meastar gurb é an rud is mó ná leath de na táirgí hoodia go léir). I measc na n-éifeachtaí díobhálacha bhí tinneas cinn, siamsa, vomiting, agus meadhrán, agus tá imní ann go bhféadfadh sé brú fola agus ráta croí a ardú.
8) Cetón Sú craobh
Díoltar na ceimiceáin a thugann sútha craobh dearga a n-bholadh milis, cónáin sú craobh i bhfoirm fhorlíontaithe aiste bia. Éilíonn na soláthróirí gur féidir le cetón sú craobh meáchain a chailleadh trí mheán na cealla saill a chur chun cinn.
Cé go gcuireann roinnt taighde ainmhithe-bhunaithe le fios gur féidir leis an tsubstaint sochair frith-otracht a thairiscint, níl aon fhianaise shoiléir ann go bhféadfadh sé tacú le meáchain caillteanas i ndaoine. Céard atá níos mó, tá imní ar bith ann gur féidir le húsáid cetón sú craobh a spreagadh scaoileadh norepinephrine agus a bheith díobhálach do dhaoine le coinníollacha áirithe.
9) Sliocht Bean Bán
De ghnáth margaire mar "stáirseoir", deirtear go mbainfeadh " sliocht bán bean duáin " ( Phaseolus vulgaris ) isteach ar mhiondealú agus ionsú carbaihiodráití. Go dtí seo, níor scrúdaigh beagán trialacha cliniciúla éifeachtaí sliocht bánaí duáin bán ar mheáchan. I measc cuid de na fo-iarsmaí a tuairiscíodh bhí stól scaoilte, gás, constipation agus tinneas cinn.
10) searbh searbh
Le blianta beaga anuas, tá oráiste searbh ( Citris aurantium ) mar mhargadh mar chabhair nádúrtha. Éilíonn na soláthraithe gur féidir leis an tsubstaint (ina bhfuil synephrine, spreagadh a bhaineann leis an bpríomh-chumaisc san éadróim luibhthe toirmeasc) cabhrú leis an líon calories a dhóitear a spreagadh.
De réir an Ionaid Náisiúnta um Shláinte Chomhlántach agus Comhtháiteach, níl fianaise leordhóthanach ann chun tacú le húsáid an oráiste searbh. Céard atá níos mó, baintear úsáid as an fhorlíonadh le pian cófra, brú fola méadaithe agus ráta croí, agus imní agus tá tuairiscí ann go bhféadfadh fo-iarsmaí díobhálacha a bheith mar thoradh orthu i ndaoine a ghlac oráiste searbh ina n-aonar nó mar aon le spreagthaithe (mar sin mar caiféin), míochainí, agus forlíontaí.
Éifeachtaí Taobh Féideartha
Cé go bhféadfadh forlíontaí nádúrtha a bheith sábháilte, is féidir leis na forlíonta meáchain caillteanas rioscaí níos mó ná an meánfhorlíonadh, mar gheall ar an mbealach a n-oibríonn siad. Tá cuid acu spreagthaithe, cé go bhfuil daoine eile laxatives. Is féidir éilliú ar fhorlíontaí le substaintí toirmeasc agus comhábhair eile a d'fhéadfadh a bheith díobhálach freisin. Mar gheall ar easpa tuairiscithe, déantar imeachtaí díobhálacha a thuairisciú go minic, rud a chiallaíonn go bhfuil sé dodhéanta an raon iomlán d'iarmhairtí agus imeachtaí díobhálacha a d'fhéadfadh a bheith ann.
Ní ndearnadh tástáil ar aon cheann de na forlíontaí seo le haghaidh sábháilteachta i mná torracha, máithreacha altranais, leanaí, agus iad siúd a bhfuil coinníollacha leighis acu nó atá ag glacadh cógais. Faigh leideanna maidir le forlíontaí a úsáid go sábháilte.
An Líne Bottom
Cé go bhféadfadh go mbeadh athruithe ar nós athruithe achomhairc, tá sé ró-luath a mholadh aon fhorlíonadh le haghaidh meáchain caillteanas mar gheall ar fhianaise theoranta agus imní sábháilteachta. Má tá tú fós ag smaoineamh ar iad a dhéanamh, bí cinnte go dtuigeann tú le do sholáthraí cúram sláinte ar dtús chun na buntáistí agus na míbhuntáistí a mheá.
> Foinsí:
> Ni Mhurchu C, Dunshea-Mooij CA, Bennett D, Rodgers A. Chitosan le haghaidh róthrom nó otracht. Cochrane Database Syst Rev. 2005 20 Iúil; (3): CD003892.
Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. Éifeachtúlacht aigéad linóleic chomhchlúnaithe chun mais saill a laghdú: meiteashiseal i ndaoine. Am J Clin Nutr. (2007) 85.5: 1203-1211.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.