Sochair Sláinte, Úsáidí, agus Níos mó
Le blianta beaga anuas, tá tóir bána tar éis tóir a fháil mar chabhair meáchain caillteanas nádúrtha. Go minic dá ngairmtear Phaseolus vulgaris , cuirtear an fhorlíonadh ar fáil ó pónairí duáin bán agus de ghnáth tá sé margaithe mar "stáirseoir".
Cén fáth a n-úsáideann daoine Sliocht Bean Bán
Éilíonn na hiarrthóirí gur féidir le sliocht bean bán dul i ngleic le héifeachtaí alfa-amailáis (einsím a bhaineann le carbaihiodráití a bhriseadh síos i siúcra).
Trí ghníomhaíocht alfa-amhailis a mhaolú, tugtar le fios go gcruthófaí go mbaintear bealach bán chun cosc a chur ar an gcomhlacht ná glúcóis bhreise a chailleadh i saille comhlacht.
Tá an t-eascann Bean Bán margaíochta go forleathan mar chabhair meáchain caillteanas . Aithnítear an táirge freisin chun cosracht a chur ar otracht agus saille bhoilg a laghdú .
Ní hamháin go n-éireofar le cúnamh meáchain caillteanas nádúrtha, is é a rá go bhfuil sliocht béine bán siúcra fola a choinneáil, seiceáil frithsheasmhaigh insulin a chosaint, diaibéiteas agus galar croí a chosaint, feidhmíocht lúthchleasa a fheabhsú, fuinneamh a mhéadú, comharthaí airtríteas a mhaolú agus cabhair a chosc de ailse an cholúin.
Sochair
Go dtí seo, tá taighde teoranta ann maidir leis na buntáistí sláinte féideartha a bhaineann le sliocht bean bán. Mar sin féin, tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh sliocht bean bán cabhrú le meáchain a chailleadh. Mar shampla, thug údair athbhreithnithe taighde a d'fhoilsigh in Nutrition Journal in 2011 i gcrích go bhféadfadh "a d'fhéadfadh meáchain caillteanas a spreagadh agus spikes a laghdú i siúcra fola de bharr carbaihiodráití.
Ceann de na trialacha cliniciúla beag chun tástáil a dhéanamh ar na héifeachtaí sláinte a bhaintear as sliocht bána bán a fhoilsiú in Iris Idirnáisiúnta na nEolaíochtaí Leighis i 2007. Bhí 60 oibrí beagán róthrom sa staidéar a raibh a gcuid meáchain cobhsaí go bunúsach ar feadh sé mhí ar a laghad. Ar feadh 30 lá, ghlac na rannpháirtithe staidéar 445 mg d'fhaightear bean bán nó do phlaicéabó in aghaidh an lae (sula mbéileadh siad béile saibhir i carbaihiodráití).
Ag deireadh na tréimhse 30 lá, d'aimsigh taighdeoirí go raibh laghdú suntasach níos mó i meáchan coirp, mais saille, agus méid waistline (i gcomparáid le baill an ghrúpa phlaicéabó) ag rannpháirtithe a raibh an t-altra béine déanta acu. Céard atá níos mó, is cosúil go mbainfeadh sliocht bean bán cuidiú leis na rannpháirtithe mais comhlacht a choinneáil.
Éifeachtaí Taobh Féideartha
Is féidir le fo-iarsmaí a bheith mar thoradh ar thomhaltú pónairí amh, neamhchócaite, nó pónairí mícheart, mar shampla droch-nausea, buinneach, agus pian bhoilg. Cé gur féidir leis tarlú le cineálacha eile pónairí, tá pónairí duáin dearg agus bán an tiúchan is airde den fhytohaemaglutinin tocsain.
Mar gheall ar an easpa trialacha cliniciúla fadtéarmacha, níl beagán ar eolas faoi shábháilteacht a bhaint as bean bán a bhaint amach go rialta nó ar feadh tréimhse fhada. Tá imní ar bith ann gur féidir úsáid a bhaint as sliocht bán bean a chur chun cinn d'iarmhairtí beaga áirithe (lena n-áirítear nausea, bláthanna, gás agus buinneach). Ba chóir do dhaoine a bhfuil ailléirgeach orthu pónairí geala a sheachaint forlíontaí sliocht bán.
Ní ndearnadh tástáil ar fhorlíontaí Bean Bán le haghaidh sábháilteachta agus a choinneáil i gcuimhne nach bhfuil sábháilteacht forlíontaí i mná torracha, máithreacha altranais, leanaí, agus iad siúd a bhfuil coinníollacha leighis nó atá ag glacadh cógais bunaithe.
Cá háit a ndéanfaidh sé é a cheannach
Ar fáil go forleathan le ceannach ar líne, is féidir sliocht bean bán a fháil i go leor siopaí bianna nádúrtha (chomh maith le siopaí a bhfuil sainfheidhmiú orthu maidir le forlíontaí aiste bia).
An Tógála
Caithfear níos mó taighde a dhéanamh sula bhféadfar sliocht bean bán a mholadh le haghaidh meáchain caillteanas. Má tá tú ag iarraidh do mheáchan a bhainistiú, moltar do na hInstitiúidí Sláinte Náisiúnta an méid seo a leanas a dhéanamh ar phlean a chuireann aiste bia cothrom le cleachtadh rialta.
Le linn dialann bia a choinneáil, ocht n-uaire a chodladh oíche gach oíche, agus d'fhéadfadh sé go gcuideodh sé do strus i seice freisin meáchan sláintiúil a bhaint amach. Féadfaidh teiripí malartacha áirithe (mar shampla yoga, acupuncture, agus tai chi) cabhrú leat.
Má tá tú fós ag smaoineamh ar úsáid sliocht béine bán, bí cinnte go dtéann tú i dteagmháil le do sholáthraí cúram sláinte ar dtús chun plé a dhéanamh ar cibé an bhfuil sé oiriúnach duit.
> Foinsí:
> Barrett ML, Udani JK. Inhibitor alpha-amylase dílseánaigh ó bhean bán (Phaseolus vulgaris): athbhreithniú ar staidéir chliniciúla maidir le meáchain caillteanas agus rialú glycemic. Nutr J. 2011 Márta 17; 10: 24.
> Celleno L, Tolaini MV, D'Amore A, Perricone NV, Preuss HG. Bíonn tionchar ag forlíonadh aiste bia ina bhfuil Phaseolus vulgaris caighdeánaithe ag baint le comhdhéanamh comhlacht na bhfear agus na mná róthrom. Int J Med Sci. 2007 24 Eanáir; 4 (1): 45-52.
> Obiro WC, Zhang T, Jiang B. Ról nutraceutical an Phaseolus vulgaris alpha-amylase inhibitor. Br J Nutr. 2008 Iúil; 100 (1): 1-12.
> Ogawa H, Dáta K. An "teagmhas bean duáin bán" sa tSeapáin. Modhanna Mol Biol. 2014; 1200: 39-45. doi: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.