An ndearna tú pilates? Más amhlaidh, cén cineál? An raibh sé ina rang ghrúpa ? An ndearna tú an mata, an athchóiritheoir nó an gaireas éigin eile go hiomlán? Cé go bhfuil Pilates i ngach áit na laethanta seo, tá go leor de na codanna ar iarraidh. Agus mura ndearna tú é go léir agus go ndearna tú é i mbun oibre a tógadh go cúramach, tá tú ag iarraidh an ghné aitheanta is tábhachtaí den mhodh: smaoineamh agus cleachtas pilates mar chóras iomlán .
An Córas Pilates
Sainmhínítear córas mar aonaid aonair a oibríonn le chéile, nó le scéim nó modh eagraithe. I gceacht pilates chuí, ciallaíonn sé seo go ndéantar sainmhíniú ar na codanna aonair den obair. Caithfidh na codanna sin oibriú le chéile ar bhealach eagraithe chun spriocanna sonracha a bhaint amach. Na leibhéil íosta seo, beag beann ar an gcineál nó an branda pilates a fheiceann tú, a dhearbhú go gcuimsíonn gach oiliúint pilates cáilíochta na heilimintí seo.
Cén chosúlacht atá air? Cuimsíonn do bhformáid iomlán oibre Pilates mata, athchóiritheoir, agus de ghnáth dhá phíosa breise de threalamh a roghnaíonn do theagascóir le linn do chuid oibre chun feabhas a chur ar do dhúshláin chomhlachta uathúil. Tá trí chineál cathaoireacha pilates ann, trí chineál bairillí Pilates, tábla mór ar a dtugtar an Cadillac, pedi-poles, agus go leor eile a roghnú as an obair iomlán Pilates a shásamh.
Tógtha le chéile, feabhsaíonn gach gaireas an obair ar gach gaireas eile i gcóras galánta agus cumhachtach.
Gheobhaidh tú níos láidre agus níos fearr ag gach cleachtadh níos tapúla ná mar a d'fhéadfá a fháil trí theagasc amháin pilates a theorannú duit féin.
Caithfidh tú an Mat
Inseoidh oiliúnóirí comhlachtweight tú go bhfuil foirmeacha agus dul chun cinn maith nach gá duit aon phóca ar bith. Thuig Joe Pilates luach na hoiliúna meáchain choirp.
Agus tú ag baint úsáide as níos mó ná poist agus giaráil, is féidir leat tromchúis a úsáid chun do chorp ar fad a oiliúint.
Glacann an mata clasaiceach Pilates do chorp trí gach plé tairiscint agus tugann sé seoltaí ar gach comhpháirte. Úsáideann an córas gluaiseachtaí cumaisc agus simplí agus athrá chun oiliúint iomlán comhlacht a bhaint amach. Tá fiú na haistrithe réidh agus gan uaim, rud a chiallaíonn nach raibh sé ar intinn ag an obair bhunaidh riamh briseadh a thabhairt duit. Feidhmíonn na gnáthaimh go léir mar ghnáthamh rince nó ealaíona comhraic nach stopann go dtí go bhfuil sé os a chionn. Tá sé sreabhach agus éifeachtach agus sweaty, freisin.
Má tá tú i ngnáthamh ranganna athchóirithe nó má roghnaíonn tú gan oibriú amach le gaireas ar leith cosúil leis an chathaoir Cadillac nó wunda, níl aon leithscéal ann gan dul isteach sa chóras. Glac le do chleachtas mata sa bhaile ar do chuid féin. Tá cúig nóiméad déag sa lá ag teastáil uait. Tar éis an liosta bunúsach go bhfuil Joseph Pilates leagtha amach is fearr.
Is éard atá i gceist leis an gCur Chuige Sistéamach
An chuid is mó cinnte. Is é cuspóir pilates é a ullmhú don saol fíor. Cuireann sé seo i gcrích go sonrach trí oiliúint trasna féin . Ní féidir bogadh ar aon phíosa trealaimh nó an Mat? Fadhb ar bith. Tá dosaen éagsúlacht ann ar fud an stiúideo a théann gach ceann ag bogadh os cionn agus taobh istigh.
Déantar brú-bhrú ar an urlár, ar ardán ag gluaiseacht, fiú ar chos. Cleachtfaidh tú gach eilimint de ghluaiseacht agus faighfidh tú cad atá teoranta nó lag ionas gur féidir maoirseacht a dhéanamh ar an mbogadh sin. Níl an choreagrafaíocht Pilates timpiste. Is modh sofaisticiúil oiliúna é atá beartaithe a chleachtadh mar chóras.
Cad é Mura bhfuil rochtain agam ar an Trealamh go léir?
Faigh é más féidir leat. Is minic a thugann stiúideonna pilates tiomanta cláir oiliúna do mhúinteoirí agus de dhíth orthu oibrithe deonacha chun cleachtadh a dhéanamh orthu. Soláthraíonn teagascóirí Fledgling seisiúin chostas íseal go rialta nuair a gheobhaidh tú taithí pilates lán-phictiúr .
Mura féidir leat stiúideo atá feistithe go hiomlán a fháil, cleachtas a dhéanamh ar do chleachtas le chéile.
Féadfaidh tú rang Athchóirithe a ghlacadh Dé Luain, obair sa bhaile ar an gCeadaoin Dé Céadaoin, agus déan iarracht rang Túr a dhéanamh ar an tríú lá oibre. Tá difríochtaí ollmhór ann i go leor oibreacha pilates éagsúla atá ar fáil, ach ba chóir go mbeadh an modh mar chóras ar do liosta pilates le déanamh.