Rudaí le seiceáil nuair nach mbeidh do bhéal faoi ghlas
Déanann go leor daoine cleachtaí Pilates agus workouts eile chun ABS réidh a fháil. Uaireanta, is cuma cad a dhéanann tú, ní féidir leat do bolg a tharraingt isteach le linn cleachtadh, agus ní chuireann sé cuma ar bith nuair nach bhfuil tú ag feidhmiú. Tá sé frustrating go n-oibríonn sé go crua agus nach bhfaighidh tú an boilg árasán atá tú tar éis.
Tá cleachtaí Pilates iontach le haghaidh ABS árasán, mar sin má tá tú ag déanamh do Pilates i gceart agus go bhfuil do bolg fós ag luí, d'fhéadfá a bheith ag teastáil chun scor agus dul chun an tolg.
Sula ndéanfaidh tú, déan breathnú ar roinnt cúiseanna is féidir (seachas bannaí lag).
5 Rudaí a Fháil i Slí Bheag Maol
Má tá do chuid comharthaí leanúnach, ba cheart duit dul i gcomhairle le do chleachtóir cúraim sláinte. Ní moltaí leighis iad seo. Ach má théann tú trí chéimeanna ó am go ham nuair nach féidir leat do ABS a tharraingt isteach, is cuid de na cúiseanna is simplí agus na socruithe simplí a bhaineann le mí-iompar na gcúlta seo.
1. Ithe Too Much Roimh Workout
Tá líne fíneáil idir ithe go leordhóthanach go leor chun go mbeidh an fuinneamh seasmhach ar siúl agus a bheith ró-iomlán. Ní féidir leat an iomarca a ithe agus scór mór a fháil ar an ABS.
Cad ba chóir duit a ithe roimh Pilates ? Is é an freagra is giorra ná go bhfuil go leor daoine ag brath ar shneaiceanna beag, rud éigin le próitéin beag, saille sláintiúil nó carbaihiodráit casta. Bí ar shiúl ó shiúcraí simplí mar iad siúd atá i barraí soda agus candy. Cuireann siad faoi deara siúcra fola dul suas agus síos ró-tapa.
Ithigh do sneaiceanna gan ró-fhada sula n-oibríonn tú, chomh maith le bheith ag ithe go sláintiúil ar feadh an lae. I gcás sneaiceanna, tá cúpla cnónna ar cheann de na roghanna a bhíonn níos coitianta a thuairiscítear, mar atá réidhí próitéine. Ar ndóigh, caithfidh tú a bheith ina bhreitheamh ar leibhéal iarbhír na n-oibrithe agus an méid is gá duit i ndáiríre.
2. Déanann Pilates a fheidhmiú go mícheart
Foghlaimíonn go leor daoine suíomhanna agus géarchor a dhéanamh mícheart. D'fhéadfá a bheith foghlamtha chun iad a dhéanamh ar bhealach a ghiorrú an muscle abdominis rectus, rud a fhágann go bhfuil sé ar do mhéid in ionad an muscle deas, fada, solúbtha atá le rá. Tabharfaidh na cleachtaí lúbthachta ar aghaidh i Pilates ABS álainn duit má dhéanann tú ceart iad. Ach má dhéanann tú crunches orthu, ní gheobhaidh tú an neart lárnach fíor atá á lorg agat, agus beidh do bolg ag luí amach. Má cheapann tú go bhféadfadh sé seo a bheith ina fhadhb agat, foghlaim conas do ABS a tharraingt isteach agus obair a dhéanamh ar do fhoirm a cheartú. Ansin, cleachtadh leis an ardaitheoir cófra Pilates .
3. Meáchan Uisce
Is féidir le huisce a choinneáil a dhéanann tú breathnú agus mothú níos saille ná mar atá tú. Tá go leor le méid an uisce do chealla a choinneáil le hiarmhéid sóidiam agus potaisiam i do shreabháin chorp. Is minic a bhíonn an iomarca salann (sóidiam), an curse ar aistí nua-aimseartha, mar chúis is measa ar an meáchan uisce a shocrú.
Is féidir le huaireanna fluctuating meáchan a fháil ar uisce freisin. Tá PMS, mar shampla, clúiteach as cúis uisce a dhéanamh. Fiú má tá tú ag coinneáil uisce, tá sé tábhachtach fós fanacht go hiodráitithe trí neart uisce íon a ól. Cuidíonn uisce óil go leor le do mhianraí cothromaíocht do chomhlacht cosúil le sóidiam agus potaisiam agus brú fola a choimeád.
4. Bloating bhoilg
Is fadhb do go leor daoine é fadhbú ó fhadhbanna díleá. Tá baint ag constipation, gáis, agus míthuillí bia le bloat.
5. Saill
Is fíor go mbeidh saill ar bharr an ABS i bhfolach orthu agus cuirfidh siad cuma cruinn ar an bolg, mar sin ní bheidh an boilg le feiceáil. Ach ní chiallaíonn sé sin nach féidir leat do ABS a tharraingt isteach. Má tá cúpla orlach saill agat ar bharr do ABS, ba chóir duit a bheith in ann do ABS a tharraingt isteach agus difríocht shuntasach a fheiceáil nuair a dhéanann tú.
Ar ndóigh, má tá tú ag déanamh Pilates agus ag fáil ABS mór , b'fhéidir gur mhaith leat iad a thaispeáint trí mheáchan a chailliúint agus iad a nochtadh.
Moltar duit go dtarlóidh meáchain caillteanas ar fud an chomhlachta. Is miotas den chuid is mó é an laghdú spota , mar sin coinnigh do workouts cothrom.