Cad atá le fios faoi Chineálacha Ranganna Pilates agus Cén chaoi a n-oibríonn siad
Is cosúil go leathnódh leath daoine cáiliúla i Hollywood nuair a thóg siad a gcuid pictiúr ag fágáil ranganna Pilates, agus b'fhéidir go mbainfeadh do chairde agus do chomharsana leideanna agus pianta agus a bheith oiriúnach le Pilates , b'fhéidir go mbeadh tú ag smaoineamh faoi cheachtanna Pilates duit féin. Sula ndéanaimid sonraí faoi ranganna, lig dom a chinntiú go bhfuil Pilates do dhaoine de gach aois agus leibhéal aclaíochta ionas go mbeidh tú ar an mbóthar ceart.
Tá súil againn, sula dtéann tú i mbun aicme Pilates , go mbeidh próiseas ionghabhála ann nuair a d'éirigh leat roinnt de na leasanna agus na hábhair imní a roinnt agus bunaithe ar an rang sin, moladh do rang cuí duit. Éilíonn ceapachán measúnaithe freisin ar roinnt stiúideonna Pilates. Ná lig dóibh imeaglú duit. Tá dea-threoracha Pilates indibhidiúil fiú i ngrúpa, mar sin níl measúnú ach ag cabhrú le teagascóir breathnú ar do phost agus conas a bhogann tú chun freastal níos fearr duit sa rang. Mar shampla, sa chuid is mó de ranganna Pilates, bíonn an grúpa ag déanamh an rud céanna ag an am céanna, ach d'fhéadfadh teagascóir modhnuithe a thairiscint do dhaoine difriúla bunaithe ar a bhfuil a fhios acu maidir le comhlachtaí agus riachtanais na ndaltaí. Is é an cumas é sin a dhéanamh go maith ar cheann de na rudaí a leagann teagascóirí Pilates seachas oiliúnóirí folláine ginearálta.
Cuirtear ranganna Pilates ar bun mar an chuid is mó de na cineálacha eile de ranganna aclaíochta.
De ghnáth is ea teagascóir amháin agus grúpa daoine, agus tá an chuid is mó acu ar an leibhéal céanna eolais agus scileanna le Pilates. Cé chomh deacair ba chóir rang a bheith ag brath ar cé atá sa rang agus na riachtanais atá ag baill an ranga. Ba chóir go gcuirfí dúshlán ort ach níor chóir duit a bheith buaite.
Tá éagsúlacht mhór ag méid na ranganna Pilates ach is gnách go mbíonn siad beag - 3 go 10 duine - cé go bhféadfadh ranganna mata Pilates reáchtáil i bhfad níos mó i roinnt suíomhanna giomnáisiam nó stiúideo mór.
De ghnáth bíonn ranganna Grúpa Pilates uair an chloig caite agus costas $ 15 go $ 25 ag brath ar rudaí cosúil le heacnamaíocht áitiúil agus cibé acu is clas trealamh é nó nach ea, a chosnaíonn níos mó go minic.
Cineálacha Ranganna Pilates
Cé go n-athraíonn intinn bhunúsach aicme Pilates - .i. Chun cobhsaíocht lárnach a fhorbairt agus comhlacht aonfhoirmeach láidir agus solúbtha i seirbhís an chomhlachta, an aigne agus an spiorad a chomhtháthú agus a ardú - tá roinnt "cineálacha "de ranganna Pilates. Ba é Joseph Pilates, bunaitheoir Pilates, an córas cleachtadh (ar a dtugtar sé Contrology), ina aireagán mór. Bhí sé tiomáinte dó a fháil ar a lán bealaí a d'fhéadfadh sé cabhrú le daoine comhlachtaí solúbtha a chruthú go héifeachtach. Dá bhrí sin, chruthaigh sé seicheamh cleachtaí a dhéantar ar an mata, agus a lán cleachtaí ar a dtugtar trealamh, meaisíní nó gaireas Pilates.
Cuireann na ranganna Pilates go léir buntáistí Pilates chun cinn - tá siad ag teacht beagán difriúil leis. Is féidir leat tosú leis na ranganna atá ar fáil agus achomharc a dhéanamh leat, agus cuir le do thaithí thar thréimhse ama. Seo liosta de na príomh-roghanna ranga Pilates a gheobhaidh tú:
Ranganna Mat Pilates
Tá an chuid is mó de ranganna mata Pilates bunaithe ar na cleachtaí agus na seiceálacha clasaiceacha mata Pilates mar atá le feiceáil i leabhar Joseph Pilates, Return to Life Through Contrology .
Mar sin féin, athraíonn teagascóirí na cleachtaí sin go minic ag brath ar riachtanais na scoláirí agus ar leibhéal cumais. Tá cleachtaí ann freisin a scaoiltear ó Joseph Pilates agus a chuid mac léinn nach bhfuil sa leabhar ach a úsáidtear go coitianta agus go mbainfear úsáid astu leis sin.
Tá cumaisc Pilates ag an chuid is mó de na stiúideonna Pilates, mar shampla iad siúd atá in íomhá 1 thuas. Má ghlacann tú rang i seomra aclaíochta, b'fhéidir go gcaithfí do mhata rolla suas féin a thabhairt. Mura bhfuil tú cinnte, glaoigh agus iarr ort. Féadfaidh ranganna mata Pilates an trealamh beag Pilates a ionchorprú chomh maith. Níl sé neamhghnách ciorcal draíochta Pilates a aimsiú, liathróidí a fheidhmiú , agus bannaí mar chuid de rang mata Pilates.
Níor cheart duit na nithe seo a thabhairt.
Tá ranganna Mat ar fáil go forleathan ag stiúideonna Pilates agus áiseanna aclaíochta agus is bealach iontach iad Pilates a thosú. Tabharfaidh siad bunús mór duit i gluaiseacht Pilates agus is gnách go mbíonn siad níos costasaí ná mar a bhíonn siad ar ranganna trealaimh. Is féidir é a bheith níos éasca freisin i do chorp nuair nach gcuirtear innealra ar dtús leis.
Ranganna Trealamh Pilates
Nuair a théann tú chuig stiúideo Pilates, d'fhéadfá go leor cineálacha éagsúla de threalamh Pilates a fheiceáil. Mar thosaitheoirí, beidh na roghanna is coitianta a thairiscint duit i dtéarmaí ranganna trealaimh mar athchóiritheoir, mar chathaoirleach Pilates, agus ar chóras pole b'fhéidir. Tairgeann na trí phíosa seo de threalamh Pilates friotaíocht earrach-bhunaithe. Anseo thíos tá naisc le foghlaim níos mó faoi gach ceann. Má tá tú t-ádh, d'fhéadfaí roinnt teaglamaí a thairiscint chomh maith. Arís, seiceáil leis an teagascóir chun a fheiceáil cé aicme is fearr duitse.
An Athchóiritheoir Pilates
Cathaoirleach Pilates
An Córas Pilates Pole
I measc na trealaimh Pilates eile a d'fhéadfá a fheiceáil sa stiúideo tá an bairille dréimire agus an bairille céim , an Cadillac agus an ped-a tharraingt chomh maith le go leor píosaí beaga cosúil le ceartaitheoirí cos . Ní thugtar na píosaí seo isteach de ghnáth i ranganna grúpa tosaithe, ach is féidir leo a bheith.
Ranganna Fusion Pilates
Go dtí seo, bhíomar ag caint faoi ranganna traidisiúnta Pilates. Mar sin féin, tá an tóir a bhí ag Pilates, atá bunaithe ar na ranganna traidisiúnta sin, tar éis éagsúlacht mhór de ranganna hibrideach a spreagadh, mar shampla Pilates mar aon le dornálaíocht, yoga, aclaíocht uisce, é seo agus sin nó aon roghanna tras-oiliúna eile. Is féidir na ranganna seo a bheith spraoi agus fiúntach. Ní mór a bheith ar an eolas go bhfaighidh an ceann eile ó chroílár Pilates, go bhfuil an seomra níos mó ann chun an modh a chaolú agus ní fhéadfaidh tú na buntáistí iomlána a thugann Pilates doimhne. Foghlaim níos mó i Mearbhall Pilates Fusion a sheachaint .
D'fhéadfadh éagsúlacht na ranganna agus na roghanna trealaimh sin a bheith casta ach níl sé. Tá treoracha aitheanta ag teagascóirí Pilates. Go deimhin, is dócha go mbraitheann tú go bhfuil tú á threorú go pearsanta trí gach cuid de do rang. Cinnte, beidh rudaí le piocadh suas le himeacht ama, agus beidh na cleachtaí ag dul chun cinn le saol a thabhairt ar dhúshláin agus ar fhionnachtana, ach go ginearálta, tá folláine an-inrochtana ag Pilates.
Conas Múinteoir Pilates a roghnú
Ag ullmhú don Aicme do Chéad Pilates - cad atá le caitheamh, a thabhairt
Bealaí eile chun Pilates a Fhoghlaim
Tá bealaí eile ann Pilates a fhoghlaim seachas ranganna Pilates. Mura bhfuil rang grúpa ceart agat, tá ceachtanna Pilates príobháideacha an-tóir orthu. Má tá díobháil ort nó imní speisialta eile, is minic gurb é an rogha is fearr a thosaíonn le teagasc príobháideach. Chomh maith leis sin, is fearr do thosaitheoirí chun ranganna a ghlacadh le teagascóir fíor, is féidir leat do oiliúint a fhorlíonadh ar bhealaí eile, mar shampla foghlaim Pilates ar líne, ar leabhair, DVDanna, agus físeáin Pilates .