Tugtar cleachtadh sábháilte agus éifeachtach ar Pilates ach tá sé níos fearr i ndáiríre níos fearr? Cé nach mbeadh sé riachtanach Pilates a dhéanamh gach lá chun na luach saothair a bhaint amach, mhol an bunaitheoir Pilates, Joseph Pilates , ag déanamh 10 nóiméad ar a laghad gach lá.
Go deimhin, tá Pilates ag déanamh cúpla uair sa tseachtain go leor chun athruithe dearfacha a chruthú. Ach nuair a thosaíonn na buntáistí a bhaineann le Pilates a chothú, spreagtar cuid mhaith againn Pilates a dhéanamh chomh minic agus is féidir linn.
Tá Pilates, mar atá a fhios ag daoine, oddly addictive.
Má tá tú ag glacadh le déanaí tá Pilates ag smaoineamh anois "Cé chomh minic is féidir liom obair Pilates a dhéanamh?" agus "An bhfuil sé sábháilte agus tairbheach Pilates a dhéanamh gach lá?" Bímid ag féachaint ar roinnt imní atá ag daoine maidir le hobair oibre laethúla, mar is féidir Pilates a oiriúnú don oiliúint laethúil, agus cad a theastaíonn uait a choinneáil i gcuimhne mar a chruthaíonn tú gnáthamh oibre Pilates cothrom.
Oiliúint Pilates agus Neart
Tá a fhios ag go leor daoine a dhéanann oiliúint neart agus córais cleachtais níos déine eile go minic go gcaithfidh siad am a thógáil idir na hobair oibre - d'fhonn neart a thógáil, caithfidh tú an muscle a cháiniú go leor chun í a scriosadh beagán. Ansin, atógann an muscle níos láidre ná mar a bhí sé roimhe.
Is foirm oiliúna neart é Pilates. Tabharfaidh friotaíocht na bhfoinseanna tromchúiseacha ort agus déanann tú muscle a bhriseadh síos, rud a chuirfidh chun cinn matáin níos láidre a thógáil. Mar sin féin, is mór difríocht idir Pilates agus oiliúint neart rialta ná go bhfuil Pilates ag obair chomh maith i dtreo comhtháthú comhlacht / aigne agus oideachas a chur ar an gcomhlacht chun bogadh níos éifeachtaí.
Chuige sin, cuirfidh Pilates workouts béim ar rudaí cosúil le feasacht, ailíniú feidhmiúil, anáil agus comhordú. Tugann an cur chuige ilchineálach seo an deis dúinn fócas ár gcuid oibre a athrú, rud a fhágann gur féidir obair shábháilte agus suimiúil a dhéanamh gach lá. Is Pilates obair oibre ilghnéitheach fíor do do chorp agus d'intinn.
Cé nach gá cuid de sin gach lá?
Iarmhéideanna Éagsúlachta le Pilates Workout
Chreid Joseph Pilates go láidir gur chóir an obair a athrú agus gurb é an bealach chun éifeacht gach gluaiseacht a uasmhéadú trína n-aird iomlán a thabhairt air, agus le himeachtaí beaga a bheith ann. Ag cur cue ó Joe, cuireann an cleachtas Pilates idéalach rothlú idir ghrúpaí muscle éagsúla, leibhéil déine shifts, agus déanann sé cothromaíocht ar ár gcuid cleachtaí i dtéarmaí solúbtha agus síneadh laistigh de gach obair, agus inár gcuid oibre laethúil le himeacht ama. D'fhéadfaí gnáthamh neamhchothromaithe a thiocfaidh chun bheith chomh leadránach mar thoradh ar an obair chéanna a athdhéanamh gach lá agus é ag déanamh iomarca ionadaí i seisiún. Léigh an sliocht seo a leanas go díreach ó Joseph Pilates.
Frith-chraolaíocht Ní córas píopaí de phíopaí cleasacha, ionráiteacha, abhreagra a dhéantar [Pilates] arís agus arís eile ad-nauseam ... Na rialacha gan athrú a chaithfidh tú a bheith ag smaoineamh go coinsiasach go gcaithfidh tú i gcónaí go dílis agus gan diall lean na treoracha a ghabhann leis na cleachtaí agus coinnigh i gcónaí d'intinn ag díriú go hiomlán ar mhaithe leis na cleachtaí mar a dhéanann tú iad.
Faigh Do Rithim
Is é an smaoineamh is fearr éagsúlacht a úsáid chun do bhuntáiste. Beidh go leor ag baint leis seo le tiúnadh a dhéanamh leat féin agus d'fhócas agus leibhéil fuinnimh a choigeartú d'aon lá áirithe.
B'fhéidir go mbeadh rithim maith ann chun obair philates a dhéanamh thar thréimhse ama a dhéanamh dúshlánach go fisiciúil agus leanúint ar aghaidh le lá nó dhó atá níos éasca ar na matáin. Bain úsáid as na laethanta sin chun béim a chur ar chomhtháthú prionsabail Pilates i do chuid oibre.
Mar shampla, d'fhéadfá lá a dhíriú ar oibriú le hábhar iomlán agus ag déanamh na mboganna ar bhealach sreabhadh éasca. Ansin, tabhair na heilimintí sin isteach i mbun oibre níos éigeandála go fisiciúil an chéad lá eile. Ar an mbealach seo, bíonn na matáin ag sosa agus ag ath-thógáil le haghaidh neart agus leanann tú ar aghaidh ag traenáil. Má oibríonn tú i stiúideo, fearas rothlach ionas go ndéanfaidh tú mata ar laethanta áirithe, coimeádfaidh Reformer nó Wunda Chair nó Cadillac ar lá malartacha tú i bprótacal oiliúna lánchorp.
Bunlíne
Mar sin, an freagra ar ár "Pilates laethúil?" Is é an cheist atá ann, is féidir leat Pilates a dhéanamh go sábháilte agus go héifeachtach gach lá. Is í an eochair ná na hoibreacha a athrú, iad a spriocdhíriú, agus má dhéantar dúshlán ar ghrúpa muscle ar leith lá amháin, tabharfaidh sé ach cleachtas measartha an chéad cheann eile. Is dócha go n-éireoidh leat go mbeidh tú ag déanamh cuid oibre níos giorra ar do shon féin agus nach mbeidh tú ag iarraidh dul chuig rang idirmheánach nó ardleibhéil gach lá.