Treoir maidir le Faisnéis agus Gluaiseacht Pilates don bhunleibhéal
Réidh chun Pilates a fhoghlaim? Leagann an leathanach seo béim ar na bunphrionsabail agus na prionsabail ghluaiseachta a dteastaíonn ar thosaitheoirí Pilates a bheith eolach orthu. Faoin am a chríochnóidh tú an t-alt seo a léamh agus cuid dá naisc a iniúchadh, beidh tuiscint agat ar cad é Pilates agus smaoineamh maith ar conas tús a chur leis. Ansin, beidh tú réidh chun bogadh ar aghaidh go dtí cleachtaí bunleibhéil .
Cad é Pilates?
B'fhéidir gur chuala tú go leor faoi Pilates. Tá sé ar cheann de na treochtaí atá ag fás is tapúla in aclaíocht. D'fhéadfá teacht go dtí an tuairim gur chóir duit Pilates a dhéanamh. Ach sula dtéann tú isteach i gcleachtadh Pilates, b'fhéidir gur mhaith leat nóiméad a ghlacadh chun léargas beag a fháil ar an méid atá Pilates (agus nach bhfuil), agus cad é a dhéanann sé ar leith.
Léitheoireacht Molta:
Teagasc Pilates
Is é an chéad chinneadh a theastaíonn uait a dhéanamh faoi do oiliúint Pilates ná conas atá tú ag foghlaim Pilates. An dtosóidh tú le ceacht príobháideach, le grúpa ranga, nó téigh i d'aonar é?
Molann mé i gcónaí ag cur rang nó roinnt seisiúin aonair ar dtús; ach mura féidir leat é sin a dhéanamh, tá go leor DVD agus leabhair teagaisc le roghnú as, chomh maith le leabharlann mór ailt agus treoracha a fheidhmiú anseo ag rannóg Pilates .com.
Léitheoireacht Molta:
Bunreachtaí Cleachtais Pilates
Anois go bhfuil roinnt faisnéise cúlra agat, tá sé in am smaoineamh ar bogadh ar aghaidh go dtí cleachtaí Pilates bunleibhéil. Ach sula ndéanann tú, tá liostaithe thíos ar roinnt bunúsacha maidir le cur chuige Pilates maidir le gluaiseacht a chabhróidh leat an chuid is mó as cleachtaí Pilates a fháil.
- Prionsabail Pilates
Ionadú, Tiúchan, Rialú, Beachtas, Anáil agus Sreabhadh Tagraíonn na téarmaí seo leis na bunphrionsabail a chuirimid i bhfeidhm maidir le gluaiseacht Pilates. Déantar cleachtaí Pilates mar imeachtaí comhlacht / intinne ar fad. Cuidíonn obair le Prionsabail Pilates linn ár n-aird iomlán a thabhairt ar na gluaiseachtaí a dhéanaimid. Cuireann an t-aird seo ar a gcumas éifeachtúlacht agus cuireann sé ar chumas an chomhlachta níos mó a fhoghlaim ó gach cleachtadh ná mar a bheadh sé dá ndéanfaí an cleachtadh go neamhní.
- Bogann Pilates Bunúsach
Tá cúpla bunús bunúsach ann maidir le conas a úsáideann tú do chuid matáin bhoilg, conas an pelvis agus an spine a sheasamh, agus conas a mhéadú do raon gluaiseachta a úsáidtear arís agus arís eile i gcleachtaí Pilates. Má thuigeann tú cad atá ag dul leis na gluaiseachtaí seo, beidh bunús láidir agat chun an t-uasmhéid sochair a fháil ó do chuid oibre Pilates.
- Coigeartaigh Pilates ar do shon
Tá Pilates i ndáiríre ina chóras folláine cairdiúil don bhunleibhéal. Go deimhin, tá inoiriúnaitheacht Pilates ag cleachtaí do chineálacha éagsúla comhlacht agus tá leibhéil folláine ar cheann dá buntáistí bunscoile. Is féidir beagnach gach cleachtas Pilates a mhodhnú chun freastal ar riachtanais éagsúla. Tabharfaidh teagascóir maith, go pearsanta, mar údar, nó ar fhíseán, smaointe duit chun modhnuithe a dhéanamh ar na cleachtaí a mhúineann siad.
Na Céimeanna Gníomhaíochta Ar Aghaidh
OK Tá roinnt tuiscint agat, anois is mian leat a ghlasáil i do oiliúint Pilates! Seo dhá alt a chuirfidh tú ar an eolas trí:
Níos mó Acmhainní Pilates
Tá súil agam go mbainfidh tú leas as na hailt agus na cleachtaí saor in aisce a thairgtear anseo.
- Cleachtaí Pilates saor in aisce
Ar deireadh, inis dom a rá nach gá duit gach rud a fhiosrú chun tús a chur. Is é an liosta iomlán seo ach bealach chun tú a thabhairt isteach chun buaicphointí an mhodha Pilates a mbeidh tú eolach ort agus tú ag dul chun cinn. Is é an rud is tábhachtaí ná tosú!