Is seasamh Pilates seasamh na gcosa a úsáidtear i go leor cleachtaí Pilates. I seasamh Pilates, tá na cosa le chéile, díreach, agus iad a rothlú amach ó bharr an thigh. Tugann sé seo na sála chomh maith leis na sleamhnáin ag díriú beagán amach (Pilates V), tar éis líne na glúine. Tá an seasamh cos seo cosúil leis an gcéad phost sa bhileog, ach ní chomh hiontach leis.
Is féidir na cosa a fhleasc nó a chur in iúl go bog. Úsáidtear an seasamh i mbunú agus le hullmhú d'chleachtaí agus mar sheasamh neodrach.
Conas an Staid Pilates a bhaint amach
Is seasamh cumhachtach é seasamh Pilates. Chun é a bhaint amach, caithfidh tú matáin gluteal na masa a ghníomhachtú chomh maith agus na sé matáin dhromchla dhomhanda a tharraingt, an t-urlár pelvic a tharraingt suas, tarraingt na n-abdomhaí i agus suas, agus bragaigh na coinnleáin istigh le chéile. Oibríonn sé go maith chun aird a thabhairt ar lárlíne an chomhlachta.
Cabhróidh seasamh Pilates leat go mbraitheann tú do nasc le do chnámha suí agus don nasc idir na cnámha suí agus na sála - a bhfuil an-chumhacht fuinnimh ann. Fágann daoine freisin go n-oibríonn siad sa phost seo iompú beagán le maolú ar ró-ghníomhaíocht na flexors cromáin i roinnt cleachtaí.
Úsáidtear seasamh Pilates i suí, ina luí, agus cleachtaí seasamh. Nuair a sheasann duine i seasamh Pilates, go dtagann meáchan an chomhlachta go cothrom trí na cosa.
Ní bhfaigheann sé dírithe ar na sála. Tá pointí eile staidiúir maith i bhfeidhm chomh maith. Má fheiceann duine ón taobh, d'fhéadfaí líne dhíreach a tharraingt suas ón rúitín chuig an gcromán, an ghualainn agus an chluas.
Cleachtaí a Úsáideann Pilates Stance
Tá seasamh Pilates le feiceáil i mata Pilates agus cleachtaí trealaimh araon.
Bain triail as cuid de na cleachtaí seo a leanas ag baint úsáide as seasamh Pilates: rolladh an bhalla , síneadh cos díreach singil , sreabhadh dúbailte díreach , agus an taobh taobh suas .
B'fhéidir go dtabharfaí isteach cuid díobh seo ag baint úsáide as seasamh cos comhthreomhar, atá fíneáil, ach an difríocht a iniúchadh le seasamh Pilates. D'fhéadfá níos mó rannpháirtíochta agus ullmhacht muscle a fháil. Mar is gnách, bí cinnte go dtéann tú suas roimh dtús.
Stair agus Taighde ar Staid Pilates
Leagtar béim ar ailíniú comhlacht neodrach i ngach cleachtas Pilates. Ní raibh an seasamh Pilates ar cheann a chumadh Joseph Pilates , mar sin níor chóir é a dhéanamh i seilbh trí úsáid a bhaint as seasamh apostóil, Pilates. Deir roinnt údair gur tháinig sé óna bhreathnóireacht nuair a crochadh croit ar fionraí ón talamh, is é an seasamh nádúrtha seo an uainíocht beag seo a leanas. Má bhí na cosa ailínithe go díreach, bheadh siad ag troid le seasamh neodrach an chnámharlaigh. Mar a d'fhorbair Pilates, ba iad go leor damhsóirí, go háirithe rinceoirí ballet i Nua-Eabhrac, daltaí an Stiúideo Pilates agus thug siad téarmaíocht agus cleachtais damhsa leo. Níor tugadh aird ar an gcéanna atá leis an gcéad phost sa bhileog.
Is seasamh réidh le cleachtas é seasamh Pilates, níl sé i gceist a bheith ina sheasamh a úsáideann tú aon uair a bheidh ar siúl ar feadh an ghnáth-lae.
Is seasamh ullmhúcháin gníomhach é, agus an comhlacht á chur ar bun chun tuilleadh tairiscint a fheidhmiú. Deir Christine E. Di Lorenzo in anailís ar Pilates le haghaidh athshlánúcháin, "I seasamh Pilates, coimeádtar meáchan coirp beagán ar aghaidh ar bhalla na gcosa. Leis an gcroílár atá ag gabháil cheana féin agus a bhfuil an t-ailíniú ábalta is fearr is féidir, tá an spine ullmhaithe agus cosanta ag feidhmiú níos mó tascanna oilte. "
Foinse:
Christine E. Di Lorenzo, PT, DPT, CPI "Pilates: Cad é atá ann? Ba chóir go n-úsáidfí é i Athshlánú," Spóirt Sláinte , 2011 Iúil, 3 (4): 352-361.