Cén fáth go bhfuil Pilates Oiliúint Dea-Fheidhmithe d'Fhir
An bhfuil Pilates úsáideach do na fir? Smaoinigh ar seo: thosaigh Pilates ag fear, Joseph Pilates ; tá sé ina feithicil oiliúna do lúthchleasaithe mionlach, fir agus mná, le breis is 50 bliain; agus tá fir tagtha go suntasach mar theagascóirí agus tionscnóirí an modh Pilates ar fud a stair.
Cé gur cuid de chuid radharc Pilates a bhí i gcónaí i gcónaí, tá an t-ardú tóir a thaitin le Pilates le blianta beaga anuas tar éis tonn de rannpháirtithe agus teagascóirí mná a thiomáint go mór, rud a fhágann go bhfuil an modh Pilates níos mó le haghaidh mná.
Is é Pilates ceann de na treochtaí folláine is tapúla atá ag fás ar fud an domhain, agus tá fir cinnte go mbainfidh siad leas as go leor buntáistí Pilates.
Cén fáth go n-oibríonn Pilates Well do na Fir
Tá neart lárnach , solúbthacht, cothromaíocht, forbairt aonfhoirmeach, agus patrúin gluaiseachta éifeachtúla - mar shainchomharthaí ar oiliúint Pilates go léir agus atá an-ábhartha maidir le folláine na bhfear. Is féidir leis an gcomhpháirt chomhtháiteach de Pilates a bheith go háirithe tairbheach do na fir, a gcuireann a gcuid oibre béim ar chur chuige páirtaimseartha go minic maidir le forbairt matáin, mar shampla a tharlaíonn meáchan.
Ar an gcodarsnacht sin, bíonn Pilates ag béim ar aistriú ó lár an chomhlachta, an powerhouse , agus neart croí a fhorbairt i matáin dhomhanda an ionaid chun an stoc a chobhsú agus an cúl a chosaint. Déanann an cineál oiliúna lárnach seo teicníc den scoth do Pilates maidir le folláine iomlán an chomhlachta, chomh maith le bunús le haghaidh traenáil le cineálacha eile spóirt agus cleachtadh.
Is é an sprioc atá solúbthachta méadaithe a thugann Pilates ar bhealach a bhraitheann compordach le fir.
Oibríonn Pilates i dtreo folláine feidhmiúil . Is é sin an cumas go mbeadh an neart, cothromaíocht agus solúbthacht aige a ligeann do dhuine bogadh trí thascanna laethúla le cairde agus le héasca. Chuige seo, déanann Pilates cleachtadh chun solúbthacht agus raon tairiscint a mhéadú , ach ní bhfaighidh duine an cineál síneadh pretzel i Pilates a d'fhéadfadh duine a fháil i gleacaíocht nó i yoga.
3 Leideanna do Fhir Cé atá Nua le Pilates
Is é an bealach is fearr chun Pilates a fhoghlaim trí ranganna a ghlacadh . B'fhéidir go mbainfeadh níos mó ná mná níos mó ná mná. Cé go bhfuil an déimeagrafaíocht sin ag athrú, is dócha go gcaithfidh tú déileáil leis an inscne mhionlaigh, agus mar sin ní mór duit a bheith réamh-mheasta.
Bain úsáid as na hailt seo a leanas chun cabhrú leat do chéad rang Pilates a aimsiú agus a ullmhú:
Níl aon rud difriúil go sonrach maidir le hoiliúint Pilates d'fhir, go háirithe sa tús. Tá an modh Pilates mar an gcéanna do gach duine. Forbraíodh ar chorp an duine, agus mhúin sé le hionchur ó fhir agus ó mhná, tá Pilates bunaithe ar phrionsabail ghluaiseachta sláintiúla do chorp an duine i gcoitinne. D'fhéadfadh go bhfanfadh fir go bhfuil a gcuid matáin níos giorra ná mná, go háirithe sna cromáin agus ar na hamálacha, ach is féidir modhanna oibre a mhodhnú go héasca chun na ceantair sin a shíneadh de réir a chéile. Is gnách go bhfuil modhnuithe ar chleachtaí i Pilates, rud a ligeann dó freastal ar riachtanais éagsúla i gcleachtóirí.
Is cleachtas comhlacht / intinne é Pilates nuair is cuid den chleachtadh cúram agus aire iomlán a thabhairt do gach gluaiseacht. Ar an gcaoi chéanna, bíonn aird níos déine agus micrea-choigeartuithe ag teastáil ó ailíniú cruinnithe, agus ag croí-oiliúint a théann níos faide ná na matáin superficial ná mar a úsáidtear roinnt fir le teacht i rang a fheidhmiú.
Níl aon cheann de na cineálacha dearcadh "cumhachtach trí" go bhféadfaí fir a úsáid ó gyms. Is minic a thagann sé seo le feiceáil nuair a bhíonn sé ag obair leis an trealamh Pilates , cé nach bhfuil sé i gceist go bhfuil sé ró-chumhachtach, cé go bhfuil sé trealamh friotaíochta. Go deimhin, is minic gurb é an suíomh is solais ar phíosa trealaimh, amhail an t-athchóiritheoir , an ceann is dúshlánach do na matáin lárnacha. I Pilates, is é gluaiseacht rialaithe, dea-ailínithe an ticéad go leibhéal níos doimhne.
Acmhainní Pilates do na bhFir
- DVD: Stott Pilates - Pilates d'Fhir
- DVD: Pilates for Men, Fit for Sport, Fit for Life
- Leabhar: Leabhar Comhlánaithe Pilates do na bhFear Léigh Mo Athbhreithniú