Tá níos mó ná 10 cúis ann Pilates a dhéanamh. Mar shampla, níl codladh níos fearr agus gnéas níos fearr ar an liosta seo fiú, ach d'fhéadfadh siad a bheith. Ach tosú anseo agus féach cad a cheapann tú. An bhfuil Pilates ceart duitse? Má dhéanann tú Pilates cheana féin, féach an bhfuil do chúis is fearr leat anseo.
1 - Is é Pilates Folláine an Chomhlachta Uile
Murab ionann agus roinnt cineálacha cleachtais, ní dhéanann Pilates roinnt codanna den chomhlacht a fhor-fhorbairt agus daoine eile a fhaillí. Cé go ndíríonn oiliúint Pilates ar chroí-neart , déanann sé an comhlacht a oiliúint mar iomláine comhtháite. Cuireann workouts Pilates neart agus forbairt muscle cothrom chun cinn chomh maith le solúbthacht agus mhéadaigh an raon tairiscint do na hailt.
Tugann aire don chroí-thacaíocht agus d'aclaíocht iomlán an chomhlachta, lena n-áirítear an t-anáil agus an intinn, leibhéal folláine chomhtháiteach atá deacair a fháil in áiteanna eile. Is é an chúis freisin go bhfuil Pilates chomh coitianta i gcásanna athshlánúcháin, chomh maith le lúthchleasaithe a fhaigheann Pilates gur bunús mór é d'aon chineál gluaiseachta a dhéanann siad. Deer
2 - Is féidir le Pilates a oiriúnú go leor Leibhéil agus Riachtanais Aclaíochta
Cibé an bhfuil tú sinsearach díreach ag tosú ar fheidhmiú, lúthchleasaí mionlach nó áit éigin eatarthu féin, tá bunús gluaiseachtaí Pilates i gceist leatsa. Ag tógáil ó chroí-neart, ag díriú ar ailíniú cuí, agus cuireann comhéadan / intinn cur chuige comhtháite ar fáil do gach duine.
Le na mílte cleachtaí agus modhnuithe is féidir, is féidir oibreacha Pilates a chur in oiriúint do riachtanais aonair. Féach níos mó faoi conas cleachtaí a mhodhnú agus roinnt breithnithe do Pilates d'fhir . Is féidir leat foghlaim freisin conas do ranganna a uasmhéadú chun do spriocanna a bhaint amach.
3 - Cruthaíonn Pilates Neart Gan Bulc
Ainmneacha an chluiche anseo iad na matáin fada. I Pilates, níl tú ag iarraidh matáin a thógáil le haghaidh seó. Tá tú ag tógáil matáin tonnta a oibríonn go foirfe laistigh de chomhthéacs an chomhlachta ina iomláine, agus riachtanais folláine feidhmiúla duine mar a théann siad tríd an saol.
Ceann de na bealaí a chruthaíonn Pilates fada, tá matáin láidir trí leas a bhaint as cineál crapadh matáin ar a dtugtar crapadh eccentric.
Níos mó
4 - Méadaíonn Pilates Solúbthacht
I Pilates, oibrímid i dtreo méadú suntasach ar fad agus ar shíneadh na matáin agus an raon tairiscint laistigh de na hailt. Ní bhfaighidh tú an oiread "loighic pretzel" i Pilates mar is féidir leat i yoga , ach is é an cuspóir an-réalaíoch é comhlacht is féidir a shíneadh chun sreabhadh na beatha a shíneadh.
5 - Forbraíonn Pilates Croí Neart
Is iad matáin lárnacha an chomhlachta matáin dhomhain an chúlra, an bolg agus an urlár pelvic. Is iad seo na matáin a bhfuilimid ag brath orthu chun tacú le seasamh láidir, cúlúil, dea-phost, agus patrúin gluaiseachta éifeachtacha. Nuair a bhíonn an croí láidir, tacaítear le fráma an chomhlachta. Ciallaíonn sé seo gur féidir leis an muineál agus na guaillí a scíth a ligean, agus an chuid eile de na matáin agus na hailt a shaoradh chun a gcuid post a dhéanamh, gan níos mó.
Is tairbhe taobh deas é go gcuireann an croí-oiliúint an t- árasán árasán ar fáil a chuireann an t- árasán ar fad againn. Foghlaim níos mó faoi Pilates powerhouse agus conas do ABS a tharraingt isteach chun an chuid is mó as cleachtaí Pilates a fháil.
6 - Feabhsaíonn Pilates Posture
Is léiriú maith é staidiúir mhaith le tacaíocht ó chroílár láidir. Is seasamh ónar féidir le duine bogadh go saor. Ag tosú le bunúsacha gluaiseachta Pilates agus ag bogadh trí chleachtaí mata agus trealaimh, traenann Pilates an comhlacht le neart agus le chéile a chur in iúl dó féin. Is féidir leat é seo a fheiceáil i staidiúir álainn dóibh siúd a chleachtann Pilates. Is é an fáth a dhéanann daoine Pilates le haghaidh pian ar ais .
7 - Méaduithe Pilates Fuinnimh
D'fhéadfadh sé go mbeadh sé cosúil le paradacsa, ach an níos mó a fheidhmíonn tú, an níos mó fuinnimh atá agat agus is mó a theastaíonn uait a dhéanamh (go pointe, ar ndóigh). Faigheann Pilates an t-anáil agus an scaipeadh ag gluaiseacht, spreagann sé an spine agus na matáin, agus tuilte an comhlacht leis na mothúcháin maith a fhaigheann duine ó fheidhmiú an chomhlachta ar fad. Tosú leis an obair bheo seo nó le pilates 5 nóiméad a bhailiú.
8 - Cuireann Pilates Caillteanas Meáchain agus Cuma Fada, Chun Cinn
Má chleachtann tú Pilates go rialta, athróidh sé do chorp. Ar a dtugtar le fada a chruthú, matáin láidir agus cuma níos géire, feabhsaíonn Pilates ton muscle, cothromaíocht muscle, tacaíonn sé le seasamh álainn, agus múineann sé leat bogadh go héasca agus cairde. Déanfaidh gach ceann de na rudaí seo an-oiriúnach duit.
Más mian leat meáchan a chailleadh, tá an fhoirmle le haghaidh meáchain caillteanais mar an gcéanna: Bróigh níos mó calories ná mar a ghlacann tú isteach. Mar mhodh folláine lánchorpúil, cabhróidh Pilates leat chun é sin a dhéanamh. In éineacht le gníomhaíocht aeróbach , bíonn Pilates ina phríomh-uirlis caillteanas meáchain agus comhlacht. Seo níos mó faoi Pilates móide agus conas do chuid oibre a dhearadh le haghaidh meáchain caillteanas .
9 - Méadú ar Pilates Feasacht - Comhlacht / Ceangal Mind
Bhí Joseph Pilates i gceannas go raibh Pilates, nó a chiallaíonn mar a thug sé air, faoi "comhordú iomlán an chomhlachta, na hintinn agus na spiorad." Is é seo ceann de na rúin a bhaineann le feidhmiú Pilates: cleachtasimid gach gluaiseacht agus aird iomlán air. Nuair a fheidhmímid ar an mbealach seo, aontaíonn an comhlacht agus an intinn an leas is mó is féidir a bhaint as gach cleachtadh. Is iad na prionsabail Pilates - céimeanna, tiúchan, rialú, cruinneas, anáil agus sreabhadh - príomhcheapa a úsáidimid chun comhlacht agus intinn a chomhtháthú.
10 - Tá go leor bealaí ann Pilates a Fhoghlaim
Tá treoir Pilates furasta teacht leis na laethanta seo. Tá an tóir atá ag fás ag Pilates ar an léarscáil ar fud an domhain. Is maith é seo nuair a thosaíonn tú ar oiliúint Pilates, tá sé tábhachtach tosú le treoracha beo Pilates ag stiúideo nó i seomra aclaíochta, agus b'fhearr ó theagascóir deimhnithe . Ach tá go leor bealaí ann chun do fhoghlaim a fhorlíonadh nuair a bhíonn tú ag dul. Is féidir leat cleachtadh sa bhaile agus ní gá duit aon chuid de threalamh mhaisiúil, ach éadaí cumhra, agus mata .