Téann an Powerhouse Seachas Neas Croí
Is é an powerhouse ceann de na coincheapa is tábhachtaí in oiliúint Pilates . Le blianta beaga anuas, tá an téarma lárnéiseach níos fearr agus tá sé in úsáid go hidirmhalartú le cumhacht cumhachta, ach níl siad mar an gcéanna. Déanaimis iniúchadh a dhéanamh ar na difríochtaí agus cad a chiallaíonn powerhouse i Pilates.
Cad é an Powerhouse i Pilates?
Téann limistéar powerhouse do chorp ó bhun na n-imní ar fad ar do bhealach cromáin.
Áirítear leis na matáin bhoilg , na matáin ísle ar ais, an t-urlár pelvic , na matáin ar fud na cromáin, agus na glúine (na matáin acht).
Oibríonn matáin Powerhouse le chéile chun cóirséad tacúil a chur ar fáil do do stoc. Cobhsaíonn siad, ach cruthaíonn siad na gluaiseachtaí móra a dhéanaimid. Agus tugann siad dóibh a neart dinimiciúil a ghluaiseann. Chuir Joseph Pilates béim ar an réimse seo den chomhlacht sa chlár oiliúna a dhearbhaigh sé. Gach Pilates bogadh tús sa powerhouse.
Cad iad na Croí Matáin?
Tá na matáin lárnacha mar chuid de shraith powerhouse, agus tá baint ag baint úsáide as do chroí mar chuid den úsáid a bhaint as do powerhouse. Is iad na matáin lárnacha na cobhsaitheoirí domhain cosúil leis an urlár pelvic, an psoas, an multifidus, agus an abdomen transversus , i measc daoine eile.
Ach is iad na matáin lárnacha nach bhfuil na mórthóga móra cosúil leis an abdomain nó glútaí rectus , a chuirimid leis an ngrúpa nuair a labhraímid faoin powerhouse. Ní úsáidtear an maximus gluteus, ní hamháin sa ghluaiseacht cumhachtach a dteastaíonn síneadh cromáin (léim, dreapadóireacht staighre) ach is matáin é freisin a chuidíonn le tilt pelvic posterior a chruthú.
Tá an comhábhar postural seo tábhachtach chun an seasamh pelvic neodrach a úsáidtear i Pilates a bhaint amach. D'éirigh le Pilates Traidisiúnta úsáid a bhaint as sciathán brú a dhéanamh chun na glúta sa chumhacht cumhachta a fhostú.
Ag baint úsáide as an Powerhouse i Pilates
Ní mór do thosaitheoirí Pilates smaoineamh i dtéarmaí an powerhouse a úsáid ar shiúl. Is é an powerhouse a thugann dúinn an fuinneamh, an chobhsaíocht, an neart agus an rialú dúinn chun bogadh isteach sna cleachtaí Pilates idirmheánacha agus ardleibhéil.
Tabharfaidh forbairt na matáin powerhouse ar bhealach cothrom duit dul i dtreo na folláine fíor is tapúla.
Cuir do Powerhouse chun Obair leis na Pilates Workouts seo
- 20 Croí-Mhiontuairiscí Pilates : Déantar an obair chumhacht seo ar leibhéal cumhachtála idirmheánach a dhéanamh le liathróid a fheidhmiú (agus roghanna mura bhfuil aon cheann amháin agat). Neartaíonn sé na matáin chobhsaíochta lárnacha agus an powerhouse le 10 cleachtas.
- Leibhéal 2 Sraith agus Neart Sraith : Ní hamháin go dtógann na 10 cleachtaí seo neart bhoilg, síneann siad an cúl, na taobhanna, tosaigh an chorp agus na hamstrings freisin. Coinnigh do chumhacht cumhachtach agus láidir. Is workout chumhacht cumhachta idirmheánach é.
- Sraith Chleachtadh Pilates Clasaiceach : Is é seo an chéad chleachtas 10 mata traidisiúnta mar a d'fhorbair Joseph Pilates. Dearadh iad ón tús chun dúshlán a thabhairt don chumhacht cumhachta.
Anois go bhfuil a fhios agat níos mó faoin powerhouse, is féidir leat a thuiscint nuair a thosaíonn do theagascóir Pilates an téarma faoi.