Foghlaim na bunghnéithe a leagann Pilates amach ó chórais eile a fheidhmiú
Is foirm fheidhmithe é Pilates béim ar fhorbairt chothromaithe an chomhlachta trí chroí-neart , solúbthacht, agus feasacht chun tacú le gluaiseacht éifeachtach, taitneamhach. D'fhorbair Joseph Pilates é agus is é an modh Pilates a thugtar air freisin.
Cé is féidir Sochar a fháil ó Pilates?
Dealraíonn sé go bhfuil gach duine ag déanamh Pilates nó go bhfuil suim acu chun clár cleachtais Pilates a thosú.
Go deimhin, is é ceann de na rudaí is fearr faoin modh Pilates go n-oibríonn sé chomh maith do raon leathan daoine. Is breá leis na lúthchleasaithe agus na rinceoirí é, mar a bhíonn níos sine , mná ag éirí as an toirchis , agus daoine atá ag céimeanna éagsúla athshlánúcháin fhisiciúil.
Áirítear ar na buntáistí is fearr a bhaineann le déanamh Pilates a bheith níos láidre, níos faide, níos géire, agus níos mó in ann aon ní a dhéanamh le cairde agus le héasca. Bíonn díograiseoirí ag caint faoi chruth a fháil le Pilates agus comhlacht Pilates a fhorbairt.
Is modh inaplactha é Pilates
Is é an modhnú ceacht an eochair do rath Pilates le héagsúlacht daonraí. Forbraíodh gach cleachtas le modhnuithe ar féidir leo obair a dhéanamh sábháilte agus dúshlán a dhéanamh ar dhuine ar aon leibhéal.
Neart Croí
Is é croílár an bunús atá ag feidhmiú Pilates. Is iad na matáin lárnacha na matáin dhomhanda, inmheánacha an bolg agus an chúl. Nuair a bhíonn na matáin lárnacha láidir agus ag déanamh a gcuid oibre, de réir mar a bhíonn oilte acu a dhéanamh i Pilates, oibríonn siad i dteannta leis na matáin níos ísle den chóc chun tacú leis an spine agus gluaiseacht.
De réir mar a fhorbraíonn tú do chroí-neart, déanann tú cobhsaíocht a fhorbairt ar fud do torso ar fad. Seo ar cheann de na bealaí a chabhraíonn Pilates le daoine a shárú pian ar ais . Ós rud é go bhfuil an trunk cobhsaithe i gceart, faigheann brú ar chúl faoiseamh agus is féidir leis an gcomhlacht gluaiseacht go saor agus go héifeachtach.
Na Prionsabail Sé Pilates
Is iad na sé phrionsabal Pilates seo ná díriú, rialú, sreabhadh, anáil, cruinneas, agus tiúchan.
Tá siad comhábhair riachtanacha i bpróiseas oibre Pilates ardchaighdeáin chomh maith le bunús fealsúnachta Pilates. Chuir an modh Pilates béim ar chaighdeán i gcónaí ar chainníocht, agus gheobhaidh tú sin, murab ionann agus go leor córais a fheidhmiú, nach n-áireofaí cleachtaí Pilates go leor athrá ar gach gluaiseacht. Ina áit sin, déantar torthaí suntasacha a dhéanamh i ngach cleachtadh go hiomlán, le beachtas, i bhfad níos giorra ná mar a shamhlaítear ar dhuine.
Modh Uathúil Cleachtais
Leagann neart lárnach agus cobhsaíocht torso, chomh maith leis na sé phrionsabail Pilates, modh Pilates seachas cineálacha eile cleachtadh eile. Is féidir le meáchan a ardú, mar shampla, go leor aire a thabhairt ar neart láimhe nó cos gan freastal go mór ar an bhfíric go bhfuil na codanna sin ceangailte leis an gcuid eile den chomhlacht. Is cosúil go bhfuil an t-armas nó na cosa ar fad ag rith nó ag snámh, le croí mór nó ró-aimsir. I ndeireadh na dála, foghlaimíonn na daoine a bhfuil an-spórt acu ag a spórt a gcuid matáin lárnacha a úsáid, ach i Pilates, foghlaimítear an cur chuige comhtháite seo ón tús.
Obair agus Trealamh Mat
Déantar cleachtaí Pilates ar mata ar an urlár nó ar threalamh a fheidhmiú a d'fhorbair Joseph Pilates. Úsáideann an trealamh oibre Pilates go ginearálta cuileoga agus friotaíocht ó mheáchan coirp an rannpháirtí féin ar an meaisín agus ar leibhéil céimnithe spriongaí.
Is dócha gurb é an t- athchóiritheoir an trealamh píosa friotaíochta is fearr a fhanfaidh tú ag stiúideo Pilates.
Joseph Pilates
D'fhorbair Joseph Pilates Modh Pilates an chleachtais sna 1920í. Baineadh úsáid as an chéad uair mar chlár athshlánúcháin do phríosúnaigh chogaidh agus fuarthas amach go raibh sé ina bhuntáiste mór do dhuine ar bith atá ag iarraidh ardleibhéil aclaíochta. Coinnigh grúpa beag de dhaltaí tiomanta Pilates go raibh an obair beo thar na blianta go dtí go ndearnadh an tóir a bhí aige le blianta beaga anuas. Ghlac eolaíocht na n-eachtraí leis na prionsabail a bhí ag múineadh Pilates ar fad, agus is féidir leat taitneamh a bhaint as an éabhlóid shaibhir atá ag obair Pilates ar fáil inniu.
Cuir tús le Pilates
Is fearr a fhoghlaimtear Pilates trí mheascán de ranganna agus obair bhaile . Is féidir leat tús a chur le clár tosaitheoirí Pilates .