Conas Fógraí a dhéanamh ar Logáil

Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)

Calories - 188

Saill - 14g

Carbs - 12g

Próitéin - 7g

Am Iomlán 15 nóiméad
Prep 15 nóiméad , Cook 0 nóiméad
Seirbheálacha 5 (2 logáil gach ceann)

Is súgradh spraoi é Ants on a Log gur féidir le páistí a dhéanamh dóibh féin, agus mar sin tá sé iontach le haghaidh cócaireachta tús agus tá sé chomh gleoite. Is bealach deas é an t-oideas a úsáid mar Ants on a Log do na páistí a thabhairt isteach sa chistin - agus is bealach amháin iad chun níos mó spéis a fháil orthu ina béilí agus d'fhéadfadh sé cabhrú le hitheadóirí piocacha a bheith níos lú.

Tá a fhios ag na páistí mar sin go bhfuil an snack spraoi, ach is mian le Moms agus Daidí a fháil amach an bhfuil sé sláintiúil. Agus tá sé!

Déantar seangáin ar Logáil le comhábhair atá maith le haghaidh buachaillí agus cailíní a fhás. Is iad na 'logs' soiléir ard i snáithín agus potaisiam. Agus tá géarchor uamhnach acu. Is é an t-im imlán a líonadh, is foinse mhaith é de vitimín E , próitéin agus saillte sláintiúla. Roghnaigh im imní nádúrtha - go réidh nó gan sruthán-gan siúcraí breise. Rísíní iad na 'bratáin' beaga, agus is foinse mhaith mianraí iad, lena n-áirítear iarann, cailciam agus potaisiam.

Comhábhair

• 1/2 im peanut cupán
• 5 bataí soilire
• 1/4 rísíní cupáin (rialta dorcha nó óir)

Ullmhúchán

1. Bíodh a lámha ag nigh do leanaí - agus, ar ndóigh, ba chóir duit do lámha a nigh freisin.
2. Sruthlaigh na stoic soilire faoi uisce reatha.
3. Gearr gach stoc soilire i dhá phíosa. Ní mór do mháthair nó do dhaid an chéim seo a dhéanamh do leanaí nach bhfuil sean d'aois chun scian géar a úsáid.
4. Cuir an soilire ar dhromchla glan (is iontach an t-am seo chun labhairt le do kid faoi shábháilteacht bia) leis an taobh ciúbach suas.
5. Déan an im peanut a roinnt go cothrom i measc na bataí soiléir a scaipeann an im peanut le scian im nó le spúnóg beag.

1. Sprinkle cúpla raisins ar bharr gach bata soilire / meascán im imní agus cuir isteach iad san im peanut.
2. Freastal le spéaclaí bainne neamh-saill, bainne almón, uisce nó aon dí shláintiúil.

Chun éagsúlacht beag:

• Bain úsáid as amh bok choi seachas soilire le haghaidh blas níos déine, ach uigeacht den chineál céanna.
• Nó cuir sciathán de 100 faoin gcéad arán gráin ina iomláine agus déan é a ghearradh i stiallacha a úsáid mar na logaí.
• Bain triail as cineálacha éagsúla 'bratáin' - tá torthaí triomaithe ar nós craisinsí (cranberries), gormchairdí triomaithe nó giotán úll ag obair chomh maith le rísíní.
• Bain úsáid as almond, cashew nó im soy. Is foinsí den scoth iad saillte sláintiúla agus próitéin iad.
• Nó déan triail as im im.

_Foinse:

_{An Roinn Talmhaíochta um Thaighde Talmhaíochta na Stát Aontaithe Bunachar Sonraí Náisiúnta um Chothaithe le haghaidh Scaoileadh Tagartha Caighdeánach 28.}