Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 262
Saill - 12g
Carbs - 25g
Próitéin - 13g
Am Iomlán 10 nóiméad
Prep 5 nóiméad , Cook 5 nóiméad
Freastal ar 1 ceapaire
Cé nach bhfuil grá ceapaire cáis grilled ? Tá sé thar a bheith tapa agus éasca a dhéanamh agus, thar aon rud eile, go hiomlán íogair, rud a fhágann gurb é an béile é seo do thuismitheoirí gnóthach a dteastaíonn uathu rud éigin a chur suas i bioráin. Bíonn blas cáis agus arán mór le chéile, ach tá siad mar bhunús iontach chun ceapaire gleoite lámhdhéanta a thógáil. An chéad uair eile a dhéanann tú cáis grilled do do chuid beag, bain úsáid as an t-oideas simplí thíos ach ná déan dearmad ceann a dhéanamh duit féin. Just a bheith cinnte go gcuirfidh tú do chruthaitheacht agus d'acmhainneacht cócaireachta ar ais.
Comhábhair
- 2 slices arán cruithneachta ar fad
- Cáis 1-ounce slice mozzarella
- 1 im im (gan mhilleadh)
Ullmhúchán
Cáis grilled níos simplí a dhéanamh do do leanbh!
- Scaip ciseal im nó margairín ar thaobh amháin de gach píosa aráin.
- Téigh scile neamh-bata le teas meánach.
- Nuair a bhíonn an t-aonán te, cuir sliotán aráin - taobh taobh istigh - isteach sa scillet agus ansin cuir an cáis ar an arán. Barr leis an sliotán eile aráin, taobh taobh istigh.
- Smeach an ceapaire le spatula tar éis casadh donn órga, de ghnáth tar éis thart ar 2 nóiméad. Cook ar feadh 1-2 nóiméad eile.
- Bain úsáid as gearrthóir, scian nó leacáin cistine chun an ceapaire a ghearradh i bpíosaí bite do do leanbh.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Is féidir leat úsáid a bhaint as aon chineál cáis a leáíonn go héasca agus is féidir leat veggies nó feoil lónnaithe go snasta nó scarthaithe tanaí a chur leis an gceapaire chun breis luach cothaithe a chur leis.
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Bain úsáid as scilet iarann teilgthe. Tá blas ar gach rud níos fearr nuair a bhíonn sé bruite in iarann teilgthe, agus feicfidh tú difríocht.
- Coinnigh go hiomlán an dromchla iomlán an t-aráin le hime, ola olóige, etc. mar sin cócaireacht sé go cothrom.
- Bí foighneach. Coinnigh an teas íseal mar sin casann an t-arán donn órga agus bíonn an cáise le feiceáil go foirfe.
- Smaoinigh ar do chóimheas cáis-ar-aibhne chun a sheachaint nach bhfuil ach arán díreach ag biting. Is dócha go mbeidh gá le níos mó cáise ná slices tanaí aráin bháin le ceiltire a dhéantar le dhá shlisní tiubh, croíteacha de arán gráin iomláin.
- Leá cáis ghrátáilte níos tapúla ná slisní cáis.
- Bí cruthaitheach. Tá cáis bhunúsach grilled delicious , ach tá sé mar bhunús le ceapaire do aisling. In ionad cáis Mheiriceá, déan iarracht mozzarella nó gruyere. In áit arán bán, roghnaigh pita.
- Brúigh an t-arán i skillet beag agus cócaigh an ceapaire oscailte san oigheann ag 400 céim ionas go dtéann an cáise le donn agus boilgeoga. Cuir an dá slisní le chéile agus tá cáis grilled oigheann-bakáilte agat.