Smaoinigh nach bhfuil aon áit ann do cheapaire cáis gréine gooey i do shaol má tá calories á chomhaireamh agat? Buille faoi thuairim arís. Seo mar a dhéanfaidh GCS cairdiúil don aiste bia:
Comhábhair
- An t-arán: Bata le aráin éadrom (40-45 calories in aghaidh an slice) le cúpla gram snáithín. Mar sin déanann na brandaí sin iad sin. Chomh maith le bán clasaiceach, tá cineálacha cosúil le cruithneacht mil agus Iodáilis. Bain triail as é a athrú.
- An cáis: Nuair a thagann sé le cáise slisnithe, Is iad na geallta is fearr atá saille laghdaithe agus 2 faoin gcéad slices bainne. De ghnáth, tá 50-60 calories acu agus 3-5 gram saill. Tá na cinn ó Sargento iontach, agus tá cuid de na cuntais sóidiam is ísle timpeall orthu. Téigh le cheddar traidisiúnta, Pepper Jack na hEilvéise gan choinne, nó Provolone éadrom. Tá mé ina lucht leanúna ollmhór de dingeanna cáis éadromacha, cosúil leis na cineálacha ag The Laughing Cow. Le 35 calories agus 1.5 gram saill ar a laghad, tugann siad sin delicious creamy gan an banc calóraidh a bhriseadh. Is maith liom sliotán cáise amháin a phéireáil le cáis amháin le haghaidh ceapaire cliste.
- An t-im: Is í an eochair chun ceapaire breá bríomhar a dhéanamh ná an t-arán a éadromú roimh é a ghlanadh. Mar sin féin, tá thart ar 100 calories agus 11 gram saill ar gach spúnóg bhoird d'im rialta. Ina áit sin, téigh in éineacht le solas imthaití nó scaipeadh solas éadrom, a bhfuil thart ar leath an calories agus saille ann. Is é Brummel & Brown an cineál is fearr liom. Scaipeadh cuaspúnóg ar gach slice aráin, agus gheobhaidh tú ach an méid ceart blas agus géarchor buttery, go háirithe nuair a úsáideann tú an chéad chomhábhar seo ...
- An spraeála: D'fhéadfá smaoineamh nach gá duit do scillet a spritz le spraeála neamhshocraithe ós rud é go bhfuil tú ag úsáid im, ach smaoinigh ar seo: Ní mian leat níos mó im a úsáid ná mar is gá duit. Coimeádfaidh an spraeála cócaireachta saor ó chalaraí do bhia ó ghreamú go dtí an uile; ní dhéanfaidh aon cheann den im a thomhas go cúramach le dramhaíl.
- Na breiseáin: Tá na roghanna gan deireadh nuair a thagann sé le líonadh spraoi. Cuir cíche cearc, bagún lár-gearrtha, agus oinniún sábháilte. Is féidir leat cáis grilled bricfeasta a dhéanamh le ispíní turcaí mionghearrtha. Ná déan cócaireacht ar bith feoil roimh iad a chur ar do cheapaire.
Conas a
- Leag dhá shlisníní aráin éadroma cothrom, agus scaipeadh le dinge cáis so-scaipthe solas. Laghdaigh ceann amháin le slice cáis saill laghdaithe, agus an slice eile arán ina dhiaidh sin. Scaipeadh barr an ceapaire le 1 cnap. im solas.
- Tabhair skillet spraeáilte le spraeála neamhbhreithe go teas meánach. Cuir ceapaire sa scilet, taobh cléite síos. Scaipeadh an barr go cúramach le 1 gcló níos mó. d'im éadrom.
- Cócair go dtí go bhfuil an t-arán donn go héadrom agus go bhfuil an cáise leáite, thart ar 2 nóiméad ar an taobh. (220 calories, 10g saille)
Smaointe Oideas Éasca
Cuir an ceapaire clasaiceach ar bun. Bain triail as na roghanna thíos le haghaidh casadh spraoi.
- Cáis Grilled Trí-Cheise: Measc an dinge cáis le 1 tbsp. de Pharmesan grátáilte. Cuir an blas is fearr leat le cáis slisnithe saill laghdaithe. (250 calories, 11.5g saille)
- Cáis Grilled Fancy: Téigh le Provolone saille laghdaithe saille agus géar gairleog agus cáis luibh. Ansin, cuir piobar dearg róstáilte jarred - pacáilte in uisce, paite tirim, agus mionghearrtha. (245 calories, 11.5g saille)
- Cáis Grilled Club-Style: Scipeáil an cáis slisnithe, agus ionad sin a mheascadh dhá dinge cáis le 2 chnap. Dijonnaise. Cuir 1 luach sliogáin gearrtha nó turcaí screamhlaithe, sliotán trátaí, agus cúpla duilleoga spionáiste. (250 calories, 10g saille)
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!