Foghlaim conas tú féin a spreagadh chun meáchan a chailleadh
An bhfuil níos mó spreagtha meáchain caillteanas uait? An ndearna tú do díograis le haghaidh aiste bia agus cleachtadh? Is féidir le caillteanas meáchain a bheith ina phróiseas draenála. Mar sin, má bhraitheann tú go bhfuil do ghusto sásta, tá tú gnáth. Ach ní gá dó fanacht ar an mbealach sin.
Is féidir leat foghlaim conas spreagadh a spreagadh maidir le meáchain caillteanas. Le cleasanna sneaky agus straitéisí saineolaithe, is féidir leat cóisteáil duit féin a ithe níos fearr agus níos mó a fheidhmiú.
Agus níl sé deacair a dhéanamh fiú. Ach ní mór duit ceann (nó níos mó) de na teicnící seo a úsáid agus a bheith comhsheasmhach.
4 Seifteanna chun Spreagadh a Mhéadú do Chailliúint Meáchan
Is é ceann de na rudaí is deacra maidir le meáchan a chailliúint ná an t-am a ghlacadh chun infheistíocht a dhéanamh leat féin. Má tá tú ina thuismitheoir, mar ghairmí gairme nó ina pháirtí grámhara i gcaidreamh, b'fhéidir go mbeadh níos mó dírithe ar riachtanais daoine eile a chomhlíonadh ná mar atá tú ag freastal ar do chuid riachtanas féin. Ach chun do spriocanna meáchain caillteanais a bhaint amach, ní mór duit infheistíocht a dhéanamh leat féin. Cuidíonn na straitéisí seo leat do chuid ama a úsáid go ciallmhar ionas go mbeidh tú rathúil.
- Cóitseáil leat féin mar pro . Ní gá duit oiliúnóir ard-phraghas cóiste nó pearsanta chun leas a bhaint as na teicnící spreagúla a úsáideann na buntáistí. Is féidir leat foghlaim é a dhéanamh duit féin ag baint úsáide as na straitéisí céanna a úsáideann siad. Leis na modhanna sin, is féidir leat do phlean a chomhlánú chun do spriocanna meáchain caillteanais a bhaint amach. Tógann sé ach 30-60 nóiméad chun a gcuid teicnící féin a fhoghlaim. Cuir maidin ciúin ar leataobh agus gabh peann agus páipéar a ghabháil. Beidh an obair a dhéanann tú mar infheistíocht i d'fhéidearthacht agus d'fholláine.
- Cuir le do mhuinín féin. Tá téarma speisialta ann a úsáideann cóistí aiste bia a d'fhéadfadh an plean meáchain caillteanais ar fad a dhéanamh nó a bhriseadh. Tugtar "féinéifeachtúlacht" air agus déantar é a úsáid chun cur síos a dhéanamh ar an mbealach a cheapann tú faoi do chumas a ithe agus a fheidhmiú ceart. Fuaimeanna sé casta, ach níl sé. Go deimhin, is féidir leat féin-éifeachtúlacht féin a mhéadú chun spriocanna meáchain caillteanais nó aon sprioc a leagann tú duit féin a bhaint amach. Ar mhaith leat é a dhéanamh? Is é an dea-scéal ná nuair a fhoghlaimíonn tú conas féin-éifeachtúlacht a threisiú, is féidir leat é a úsáid chun aon sprioc a bhaint amach - ní hamháin spriocanna meáchain caillteanais. Cén fáth nach iarracht a dhéanamh?
- Stop a sabotaging do rath . Má tá tú cosúil le go leor dieters, is minic gurb é an namhaid is measa duit féin. Tá sé gnáth. Déanaimid rudaí beaga ar fud an lae chun an próiseas meáchain caillteanais a dhéanamh níos deacra. Mar sin, conas a stopann tú an patrún? Seiceáil an liosta seo de rudaí beaga a d'fhéadfá a dhéanamh chun do chlár meáchain caillteanais a shaothrú. Féadfaidh tionchar beag a bheith ag athruithe beaga nuair atá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh. Níl ort ach feasacht a chruthú cabhrú leat cur le do chuid nósanna is measa agus na deasghnátha laethúla a chur chun cinn is dócha go dtabharfaidh tú an comhlacht a theastaíonn uait.
- Brúigh báistí. Tá sé deacair spreagadh a bheith agat maidir le meáchain caillteanas nuair a bhíonn tú ag leamh. Mar sin, athdheabhraigh do réim bia agus plean a fheidhmiú le bianna nua agus le hobair nua. Is é ceann de na bealaí is fearr chun fanacht ar fhuinneamh faoi do chlár workout é a athrú. Cuir obair chiorcaid le do sceideal an tseachtain seo. Chomhcheanglaíonn sé neart agus gníomhaíocht cardio ionas go mbeidh tú ag tógáil muscle agus sruthán calraí go héifeachtach. Nó leideanna agus cleasanna sneaky a úsáid chun do chleachtas aclaíochta nó baile a dhéanamh níos spreagúla . Ansin, nuair a bhíonn sé in am a ithe, bianna nua suimiúla a roghnú chun cur le ocras . Nó foghlaim na scileanna cócaireachta agus na seiceanna cistine chun béilí a shásamh a choimeádann do aiste bia ar an mbóthar.
Cuimhnigh creidmheas a thabhairt duit féin chun do chlár meáchain caillteanais a thosú nó a ghreamú.
Fiú mura ndearnadh tú dieter foirfe sa phróiseas, tá tú ag déanamh dul chun cinn fós. Tóg an t-am chun ceann amháin nó gach ceann de na teicnící seo a fhoghlaim chun a chinntiú go mbíonn tú spreagtha chun meáchan a chailleadh agus na punt a choinneáil amach go maith.