1 - Cócair Scuais Spagheití Iomlána
Tá do chócaire mall maith ar feadh níos mó ná anraithí agus stews! Seo cúig hacks mall-chócaire a athróidh an bealach a fhéachann tú ar do Pot Crock.
Is é an squash spaghetti an babhtáil pasta íseal-calorie íseal (is féidir leat trí chupán de na rudaí a bheith agat ar feadh thart ar 125 calories), ach is féidir leis an bpróiseas casta an gourd i núdail spaghetti-mhaith a bheith ag eagla. Gan a bheith buartha, déanann cócaireán mall níos éasca i bhfad! Is é gach rud a chaithfidh tú a dhéanamh ná cuimilt spaghetti iomlán a chur i do chócaireán mall le leath cupán uisce agus é a chócaireacht ar ard ar feadh 2 1/2 uair an chloig. Faoin am a thagann an scuaise amach beidh sé tairisceana go leor chun sliceáil a leathnú go leath agus go slánóidh sí na síolta go héasca. Ansin is féidir leat é a úsáid i do chuid oidis spaghetti squash is fearr leat.
2 - Taco Líonadh Aoire
Is é an rud is fearr ná tacos ná tacos saor ó chiontacht a dhéanann iad féin.
Muiceoil Shredded: Trí ghualainn muiceoil decadent a chomhcheangal le tairisceann muiceoil thrua, gheobhaidh tú mhias sobhlasta a bhfuil iontas íseal i calories. Nuair a rinne tú an fheoil a ghlanadh tar éis dó a bheith bruite, déanann na blasanna a chumasc le chéile.
Mairteoil na talún: Is í an mhaoloil bhreise bhreise íseal saill agus cuireann feiceanna mionghearrtha suas an méid cuid. Tá sé iontach ar sliogáin chaorach crispy nó is féidir leat é a fhilleadh i bhfágáin leitís le haghaidh fiesta carb íseal.
3 - Cócair Suas Crustless Pies
Ní hamháin le haghaidh príomh-miasa na cócairí mall. Is é ceann de mo bhealaí is fearr leat gach cócaire mall a úsáid ná milseoga a dhéanamh. Tá 137 calories in aghaidh an tseirbhís ag píosa úll díchothaithe - tá sé réasúnta go leor le haghaidh babhla de shúile torthaí óoey-gooey le huachtar bhuailte. Cas ar an gcócaire mall nuair a gheobhaidh tú abhaile ón obair, agus beidh milseog réidh tar éis an dinnéir!
Ar an margadh le haghaidh milseog níos tapúla? Déan císte seacláide íseal-calorie chomh beag le 2 nóiméad.
4 - Cabáiste Gaile
Ceann de na bealaí is fearr leat chun carbs a chasadh ó cheapairí ná an t-arán a dhísciú agus duilleog cabáiste bruite a líonadh isteach. Is í an fhadhb ná go bhfuil sé beagnach dodhéanta duille iomlán a bhaint as cabáiste amh agus é a choinneáil slán. An réiteach: Do chócaire mall! Cuir leath ceann cabáiste glas ar chócaire mall le 2 cupán uisce, agus ansin cócaireacht ar ard ar feadh 2½ uair an chloig. Nuair a bheidh an t-am ar bun, beidh tú in ann na duilleoga a bhaint go héasca agus iad a chur ar fud na líonta ceapaire is fearr leat.
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!