Foghlaim conas roghanna níos fearr a dhéanamh ag an mbarra meáchan a chailleadh
Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, is dócha go bhfuil tú ag rianú ábhar cothaitheach do bhia cheana féin. Ach an dtugann tú aird freisin ar na calories a ólann tú? Uaireanta, is féidir leis na deochanna a roghnaíonn tú d'aiste bia a dhéanamh nó a bhriseadh. Tá sé seo go háirithe i gcás ina bhfuil na boinn siúd i gceist.
Tá seacht calories in aghaidh an ghlóis ar an alcól. Tá calories i ndeochanna alcólacha de ghnáth go cothrom - is cuma an bhfuil tú ag ól beoir, fíon, nó coileach.
Ina theannta sin, is féidir le hól ól difear a dhéanamh ar do thoiliúlacht. Is lú an seans go mbainfidh tú roghanna bia atá cairdiúil don aiste bia nuair atá tú leideanna. Ar an gcúis sin, ba cheart duit foghlaim níos lú a ól más mian leat meáchan a chailleadh. Ach má roghnaíonn tú dul i ngleic, tá roinnt leideanna anseo chun cabhrú leat dul ar an mbarr.
Leideanna Fíor-Aiste bia Fíon
Tá an líon calories fíon comhsheasmhach idir fíon dearg agus fíon bán. Tá thart ar 100 calories in aghaidh na seirbhíse ag an gcuid is mó de na cineálacha. Ach ní chiallaíonn sé sin go n-iomláinefaidh gach gloine fíona a ólann tú an líon sin. Is féidir le fíon óil a bheith deacair toisc go bhfuil an méid atá ag freastal go minic deacair a bhainistiú.
Tá go leor spéaclaí fíona níos mó ná seirbhís chaighdeánach 5-unsa. Liostaíonn roinnt foinsí fiú méid fíon atá ag freastal ar 4 unsa - is gloine i bhfad níos lú é. Fónann mórán beáir fíon i bóillí móra a sheasann suas le 8 unsa nó níos mó . Má tá do sheanálaí flaithiúil, d'fhéadfá níos mó ná 150 calories a ithe i ngloine fíona amháin.
Is é do gheall is fearr má roghnaíonn tú fíon ná a iarraidh faoi mhéid na seirbhíse. Iarr ar an mbainneoir freastal ar bheagán seirbhíse agus gloine uisce ar an taobh. Nó is féidir leat fíon íseal-calorie a roghnú. Is éard atá i Cense líne fíonta préimhe arna fhormhuiniú ag Weight Watchers. Soláthraíonn gach seirbhís 5-ounce ach 85 calories. Agus is é Bon Affair spritzer fíon i mbuidéil ina bhfuil 300 calories in aghaidh an bhuidéil .
Ar ndóigh, ní chiallaíonn sé seo gur chóir duit an buidéal iomlán a ól, ach ní chuirfidh gloine amháin ar ais duit thart ar 60 calories.
Má ólann tú fíon sa bhaile, smaoineamh ar infheistiú i spéaclaí fíon a chuidíonn leat an méid ceart a dhoirteadh. Mar shampla, díolann Meáchan Uisceáin sraith stylish de spéaclaí fíon gan uaim a léiríonn go bhfuil siad ag freastal ar bhealach aonair. Breathnaíonn siad go hiontach agus coinníonn siad do phlean cliste óil ar bun faoi bhun $ 20.
Roghanna Beoir Le níos lú Calories
Tá na calories i beoir níos éasca a bhainistiú toisc go mbíonn beoir á sheirbheáil go minic i cannaí nó buidéil caighdeánacha 12-unsa. Tá sé mar aidhm ag dréacht-bheoir ó bharra a sheirbheáil i spéaclaí caighdeánach. Ach is féidir ábhar calorie beorach a athrú go suntasach.
Mar riail ghinearálta, tá níos lú calraí ann i mbéanna níos éadroime. Ach tá eisceachtaí leis an riail sin. Is beinn an-dhorcha é Guinness, mar shampla, agus níl ach 125 calor in aghaidh an lae le 12-unsa. Tá an líon calorie sin i bhfad níos lú ná go leor beoir dorcha inchomparáide agus fiú beoir dath níos éadroime.
Ach má tá tú ar aiste bia, tá go leor calories fós i 125 calories. Mar sin, cad é do rogha is fearr? Níl ach 55 calor in aghaidh 12-unsa ag Bud Select 55. Ní bhfaighidh tú blas dearfach beoir dorcha, ach ní gheobhaidh tú an bolg beoir.
Más mian leat rogha eile, is fearr leat Amstel Light i measc na n-ól beorach agus níl ach 95 calories in aghaidh an bhuidéil 12-unsa.
Cócairí Le níos lú Calories
Is iad na deochanna measctha an rogha is riskiest do dieters mar gheall ar líon na gcomhábhar atá i gceist. Tá thart ar 100 calories in aghaidh an lámhaigh ag an chuid is mó de na leachtóirí crua. Ach is gnách go mbíonn na meascthóirí ina chúis le fadhbanna le haghaidh dieters. Is féidir leis na calories i sú oráiste, mar shampla, cur suas. Agus is féidir súnna eile a d'fhéadfá a chur le deochanna cosúil le margaritas agus daiquiris a bheith an-ard i siúcra agus calraí.
Mar sin, an bhfuil níos mó coilíní "craiceann" ann? Tá an freagra tricky.
Fógraíonn roinnt brandaí go bhfuil siad íseal i calraí ach tá an líon íseal toisc go bhfuil an méid atá ag freastal go heisceachtúil beag. Bíonn 75 calories in aghaidh an tseirbhís, mar shampla, le cócairí réamh-mheasctha branda Skinnygirl, ach tá 1.5 unsa ag freastal - faoi mhéid gloine lámhaigh.
Is dócha gurb é an cocktail is fearr le haghaidh dieter an duine a dhéanann tú féin. Bain úsáid as comhábhair úra agus déan gach breiseán a thomhas ionas go mbeidh a fhios agat go díreach cad atá i do ghloine.
Cuimhnigh, is é an méid is mó atá i gceist nuair a bhíonn tú ag aiste bia - go háirithe nuair a thagann sé chun cinn. Díreach toisc go bhfuil cocktail íseal i calories, ní chiallaíonn gur chóir duit níos mó a ól. Roghnaigh deoch amháin go mbainfidh tú taitneamh as, é a bhlaisiú, téigh go dtí uisce nó roghanna eile deoch calorie eile chun d'aiste bia a choinneáil ar an mbóthar.