Seacláid Mmmm, an indulgence deiridh. Ach d'fhéadfadh an leigheas milis cabhrú i ndáiríre le meáchain caillteanas? Tá daoine ag iarraidh an cheist seo le blianta.
Tá a fhios ag taighdeoirí go fada go bhfuil cócó saibhir i flavanols, a léiríodh chun feabhas a chur ar shreabhadh fola agus brú fola níos ísle. Ach ní raibh sé go dtí le déanaí go raibh eolaithe ag tosú ag cuardach fianaise ar sheacláid mar uirlis meáchain caillteanais.
Tá flavonol i cócó ar a dtugtar PCanna oligomeric ceangailte le meáchain caillteanas, ag taispeáint airíonna frith-otracht.
D'fhéadfadh go mbeadh comhghaol ann freisin idir ithe seacláid dorcha agus mothúcháin iomláine. I staidéar amháin, thug taighdeoirí faoi deara go raibh BMI (innéacs mais comhlacht) níos ísle ná itheoirí neamh-seacláide ag itheoirí seacláide. D 'aimsigh an staidéar freisin gur lú seans ann go mbainfeadh itheoirí seacláide ó chroí-ionsaí nó ó stróc.
D'fhéadfadh na héilimh thuas a bheith cosúil le leithscéal maith chun seacláid a ithe gach lá, ach tá sé tábhachtach na caipitimh seo a leanas a choinneáil i gcuimhne:
- Cé go bhfuil ríomhaire ríomhairí oligomeric ceangailte le meáchain caillteanas, tá sé sin bunaithe ar staidéar a dhéantar ar lucha, níor léiríodh na torthaí i ndaoine.
- Maidir le mothúcháin lánúineachta seacláide dorcha, ní bhaineann sé seo ach amháin i gcomparáid le seacláide bainne a ithe.
- Ní dhearbhaigh sé go bhfuil cúiseanna seacláide ag ithe BMI níos ísle , níl ach comhghaol ann agus fuair an chuid is mó rannpháirtithe staidéir píosaí seacláide réasúnta beag, ní barra iomlán.
Chomh fada agus is cúis leis dom é a rá, níl aon fhianaise dhíreach ann go n-ithefaidh seacláid leat chun meáchan a chailleadh. Agus nach bhfuil tú cinnte gur mhaith leat leas a bhaint as na buntáistí sláinte a bhaineann le flavanols mar leithscéal a ghlacann sé i bhfad níos mó calories ón gcóireáil milis.
Ach ní chiallaíonn sé sin nach féidir leat seacláid a ithe má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh.
Is creidim go daingean dom nach gá duit na bianna a spreagann tú meáchan a chailleadh a ghearradh go hiomlán. Go deimhin, d'fhéadfadh deireadh a chur le do bhianna is fearr leat a thabhairt suas ar aiste bia.
Mar sin, bata le seacláide dorcha / leath-milis sa chócó le haghaidh a n-airíonna sláinte agus fachtóir a líonadh. Ach a bheith ar an eolas faoi mhéid na coda agus do iontógáil calóraí iomlán. Is breá liom miongheallóga seacláide leath-milis toisc go bhfuil siad chomh solúbtha, agus téann beagán ar bhealach fada. Tá thart ar 70 calories, 4g saill, 9g carbs, agus 8g siúcraí ag gach spúnóg bhoird.
Seo roinnt bealaí íseal-calorie chun seacláid a thaitneamh a bhaint as:
- Ith píosa beag tar éis an dinnéir le haghaidh binneas sásúil. Ní bhíonn ach thart ar 25 calories gach ceann de phógraí Hershey-rialaithe cuid den chuid is mó. Féach ar an éagsúlacht Speisialta Dark freisin.
- Déan cócó te. Cuir 1 1/2 tbsp a dhíscaoileadh. púdar cócó gan marbhú agus 1 cnap. mion-sceallóga seacláide mion-milis in 1/4 cupán uisce breise te. Cuir 1/2 cupán bainne saor ó saill agus 1/4 cupán uisce agus micreathonn eile go dtí go te. Cruthaigh paicéad aon-calorie mhilsitheora. Anois tá cupán 99-calorie agat de shaibhreas saibhir seacláide.
- Tóg roinnt púdar próitéin seacláide isteach go réidh nó ag croith. Fiú mura gcabhraíonn seacláid le meáchain caillteanas, tá próitéin ag fáil duit ar a laghad.
- Bain úsáid as miongheallóga seacláide mion-milis mar bhreiseán coirce . Gheobhaidh siad go léir deilc agus iontach!
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!