An bhfuil a leithéid de rud ann le im peanut íseal saille gan go leor calraí? Is é an freagra atá ann. Faigh do lámha ar im peanut púdraithe, ceann de na táirgí is draíochta ar seilfeanna inniu.
Bunghnéithe Púdraithe Eite
Déantar im peanut púdraithe ó peanuts fíor. An difríocht idir PB púdraithe agus im peanut rialta? Déantar an leagan púdraithe ó peanuts díograithe, rud a chiallaíonn go bhfuil an t-ola níos mó brúite as na peanuts sula sroicheann siad an próca.
Mar a léiríonn an t-ainm, tagann im púdraithe i bhfoirm púdraithe, rud a chiallaíonn go gcaithfidh tú uisce a chur le huigeacht PB a fháil.
Fíricí Cothaitheacha Púdraithe Eite
Is é seo an chuid is iontach. A bhuíochas leis na peanuts atá díogmhailte sin, tá codán de chuid saille agus calories na n-ábhar rialta ag PB púdraithe. Tá thart ar 200 calories agus 16 gram saille ag freastal ar im im rialta thart ar 200 calories agus 16 gram saille, agus tá thart ar 45 calories agus 1.5 gram saille ag an méid céanna den phúdar peanut. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara, áfach, nuair a thiomáineann tú uisce i 2 spúnóg bhoird den phúdar, go dtosnóidh tú 1 go 1 1/2 spúnóg bhoird d'im imnéara, mar sin d'fhéadfadh go mbeadh ort an tseirbhís a dhúbailt. Fós stats móraibhseach fós! Tá níos lú calories ar a laghad 50% ar PB púdraithe agus 80 faoin gcéad níos lú saille ná a chomhghleacaí traidisiúnta.
Conas an Púdar a Thiontú i bhFear Peanut
Níl aon chéim amháin ann! Gach ní mór duit a dhéanamh ná meascán a dhéanamh ar an púdar le huisce, cuir suas é, agus tá im imní ort!
Má tá tú ag freastal ar na rudaí sin, tosú trí mheascán 2 púnóg bhoird a mheascadh le beagán uisce. Go mall, cuir níos mó uisce isteach go dtí go sroicheann sé do chomhsheasmhacht atá ag teastáil uait. Más mian leat, cuir beagán de mhilsitheoirí agus / nó salainn a chur leis, go háirithe mura gcuireann an branda atá á úsáid agat san áireamh iad cheana féin.
Anois tá PB saill íseal calorie agat chun úsáid a bhaint as cibé áit a mbainfeá úsáid as im imní rialta.
Cá háit a bhfaighidh siad Púdar Eite
Dhá cheann de na brandaí is fearr liom ná PB2 (déanta ag Bell Plantation) agus Just Great Stuff (arna dhéanamh ag Betty Lou's). Is féidir teacht ar an dá cheann in ollmhargaí roghnaithe, go háirithe iad siúd a bhfuil réimse mhaith táirgí nádúrtha acu, agus ar líne. Chomh maith leis sin, tá stáplacha ollmhargadh Jif tosaithe ag im im púdraithe freisin.
Smaointe Béilí Béilí & Snack Púdraithe
Nuair a mheascfaidh tú é le huisce, is féidir leat PB púdraithe a úsáid in áit ar bith ar mhaith leat úsáid a bhaint as PB rialta. Ach ní hé sin go léir! Is féidir an púdar féin a úsáid mar chomhábhar ag am ar bith is gá duit dáileog maith de blas im eiteáin!
- I smoothies: Cuir spúnóg bhoird nó dhá phúdar le do smoothie nó do chroitheadh. Just a dhéanamh cinnte go bhfuil na blasanna comhoiriúnach. Bain triail as le mianra sméar measctha le haghaidh casadh PB & J!
- I n-earraí bácáilte: Cuir le hiasc píopaí le muffins, fianáin, agus níos mó. Gach blas PB gan na calories go léir a thagann de ghnáth le im imní!
- I mhin choirce: Beidh blas bricfeasta i bhfad níos mó nuair a bhíonn blas PB sa mheascán. Is mórán breise é babhla de mhin choirce.
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!