Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, is féidir coigeartuithe beaga a dhéanamh ar do nósanna itheacháin a bheith chomh héifeachtach agus is mó athruithe saoil. Léigh ar aghaidh chun cúig babhtáil bheaga a fháil le haghaidh meáchain caillteanas mór.
Babhtáil Slices Arán agus Bunáin Cheapaire le haghaidh Bratáin Leitíse agus Bunáin Cabáiste
Déanann an babhtáil seo BIG difríocht. Is féidir leat na céadta calories carby a shábháil i mbéile amháin trí tháirgí aeir stáirse a tháirgeadh le haghaidh táirgeadh duilleoga.
Is é an chuid is fearr de cheapaire atá taobh istigh, mar sin féin! Cuir ceachtar ceapaire / borgairí isteach i bhfágáin na leitís úr (is fearr le hobair oighear nó im), nó fágáil le haghaidh duilleoga cabáiste. Ná déan dearmad ach an chuid eile de do chuid comhábhair ceapaire a choinneáil ar an taobh sláintiúil.
Scipeáil Fries Fraincis Olacha Prátaí-Bhunaithe, agus Bréagáin Cairéad a Bhácáilte Ina áit sin
Tá mé ina shúcóir le haghaidh fries Fraincis ... mar atá an chuid is mó de dhaoine ar an bpláinéad seo! Is í an fhadhb ná go mbaintear luchtú orthu de ghnáth le calraí mar gheall ar na prátaí carby agus an ola a bhfuil siad friochtaithe. Ach is féidir leat blas agus uigeacht friobhálacha a fheabhsú gan a bheith á n-iompar sna ranna calorie agus saille. Cuir díreach na prátaí le cairéid, agus iad a bhácáil in ionad friochta. Gach ní mór duit a dhéanamh ná cairéid scaoilte a ghearradh i spears Fraincis-chruthach, iad a leagan ar bhileog bácála, agus cuir salann le chéile. Ansin bácáilte ar feadh 15 nóiméad ar gach taobh ag 425 céim, agus voila! Fries Fraincis le haghaidh codán de na calories.
Tá tú ag iarraidh a rá le do chairde faoi seo.
Babhtáil Pasta Caighdeánach le haghaidh Núdail Súgarthaí DIY
An raibh a fhios agat go bhfuil thart ar 200 calories agus 40 gram de carbs ar cupán pasta cócaráilte rialta? Just cupán beag amháin! Ní gá go hiomlán, go háirithe nuair a mheasann tú nach bhfuil go leor blas ag pasta de ghnáth; is iad na clúdaigh a dhéanann an béile i ndáiríre.
Bain úsáid as núdailí zucchini ina ionad, agus is féidir leat do chuid cuid a dhúbailt le haghaidh 70 calories agus 14 gram carbs, móide 4 gram de snáithín. Níl aon chomórtas. Agus ná bíodh eagla ort ar an ullmhúchán: Chomh fada agus a bhíonn na huirlisí cearta agat, is é sin éasca a dhéanamh ar núdailí zucchini i pasta carb íseal .
Trádála Sceallóga Prátaí do 94% Gruagánna Saill Saillte
Is é ceann de na hathruithe beaga is fearr is féidir leat a dhéanamh nuair a bhíonn tú ag iarraidh meáchan a chailleadh a shrapadh amach sceallóga, craiceannáin agus sneaiceanna crunchy eile do 94 faoin gcéad ghránna grinne saille. Sin é mar is féidir leat cúig cupán de na grán rósta a bheith agat ar feadh thart ar 100 calories. Sin snack ardleibhéil amháin! Measc é le torthaí reoite triomaithe nó mion-sceallóga seacláide leath-milis le haghaidh blas breise. Is breiseán blasta é Taco seasoning, má tá tú ag lorg rud éigin ar an taobh blasta.
Más rud é nach bhfuil an rud gleoite ar do rud, déan iarracht sneaiceanna cliste eile le 100 calories nó níos lú.
Babhtáil Comhábhair Bácála Carb-Trom le haghaidh Pónairí Stánaithe
Sea, dáiríre! Thar na blianta, d'úsáid mé gach rud ó phumpkin íon stánaithe chun úlla a dhéanamh chun iógart Gréagach neamhfat in oidis milseog, ach d'fhéadfadh go mbeadh pónairí stánaithe mar an babhtáil bácála is fearr liom fós! Soláthraíonn pónairí dubh an uigeacht foirfe le haghaidh miasa díghlasta cosúil le brownies agus císte seacláide, agus tá císteanna iontach i milseoga agus milseoga imní.
Soláthraíonn na pónairí próitéin agus snáithín, rud nach féidir a rá le haghaidh comhábhair bácála tipiciúil cosúil le plúr agus im! Tá pónairí níos fearr. Leor sin.
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!