Is é an tuiscint choiteann agus an cúirtéis coitianta ná na clocha coirnéil de dhea-chleachtas in aon chás. Cuir isteach dáileog sláintiúil meas ar na daoine agus ar na háiteanna thart timpeall ort agus ar mhaithe le cairdeas agus go gclúdaíonn sé faoi, ceart?
Ar dheis, ach má tá tú neirbhíseach faoi tosú Yoga, is féidir le níos mó eolais a fháil faoi chúpla ábhar atá sainiúil do ranganna yoga agus do stiúideonna Yoga dul ar bhealach fada chun tú a bheith níos compordaí.
Mar sin, léigh suas agus ansin téigh ar aghaidh chuig do stiúideo Yoga áitiúil le muinín.
Bain Do Bróga
Tá áit do do chuid bróga ag an chuid is mó de stiúideonna Yoga ag an doras tosaigh. Ós rud é go mbeidh daoine ag siúl timpeall an stiúideo cosnochta , is í an chuid is mó sláintiúla má thógann gach duine an chéad rud as a gcuid bróga lasmuigh. Má tá tú ag cur yoga ag giomnáisiam, bain do bhróga sula dtéann tú isteach sa seomra Yoga.
Silence Do Cell Phone
Déan gnáth é seo a dhéanamh chomh luath agus a gheobhaidh tú rang ranga. Beidh tú sásta go leor má bhíonn do ghuthán ag fágáil le linn an ranga. Má tharlaíonn sé seo, dílseálann tú an ringer láithreach láithreach. B'fhéidir gur fearr le roinnt múinteoirí go n-éireodh leis ach go dtabharfaidh sé in iúl duit dá rogha féin. Ná freagair an fhón riamh ná téacsanna a sheoladh i rith an ranga.
Teacht Ar Am
Beidh 10 nóiméad ar a laghad sula dtosóidh an rang chun tús a chur ionas go mbeidh am agat seiceáil isteach, do mata a chur síos, agus téigh go dtí an seomra folctha más gá.
Má thagann tú go déanach, ná cuir isteach rang níos mó ná 10 nóiméad déanach má tá sé tosaithe cheana féin. Fan an chéad rang eile nó lá eile.
Meas Spásanna Mata Eile
Nuair a d'iarr muid ar mhic léinn yoga cad iad na peeves peataí is mó a bhí acu, ba é "daoine ag dul ar mo mata" an freagra is airde. Sea, is rud beag é an rud is deacra agus uaireanta tá sé deacair i seomra plódaithe, ach is fearr leat a sheachaint mataí eile na scoláirí mar a dhéanann tú ar do bhealach tríd an seomra.
Feiceann a lán daoine a mata mar áit speisialta, beagnach naofa. Ina theannta sin, ba mhaith leo é a choinneáil glan.
Má fhreastalaíonn tú ar rang a bhíonn ag plódú de ghnáth, cuir do mhat in aice leis an duine atá in aice leat ionas go mbeidh spás leordhóthanach ann do gach duine. Agus a bheith sásta bogadh do mata i gcónaí chun seomra a dhéanamh do dhalta eile.
Meas ar an Múinteoir
Nuair a théann tú isteach i rang Yoga, síníonn tú ar aghaidh chun meas a thabhairt don mhúinteoir don chéad uair eile go leith. Is féidir leat a fháil amach go leath tríd an rang nach bhfuil tú ag tabhairt aire don mhúinteoir, don seinmliosta nó don uair an chloig den lá seo. Ach ba chóir duit leanúint ar aghaidh leis an rang, lean treoracha an mhúinteora, glacaigh ar do chuid saibhreas , agus cailleadh sé le taithí. Níl sé ach ceart i gcúinsí neamhchoitianta ag siúl amach rang meán.
Coinnigh Athruithe Iomchuí
Coinnigh le leibhéal an ranga a bhfuil tú ag freastal air. Má tá sé ina rang chun cinn agus tá cuid de na fadhbanna ró-chrua, is ceart go ndéanfaí éagsúlacht níos bunúsaí a dhéanamh ar na hábhair atá á múineadh. De ghnáth, cuirfidh an múinteoir an rogha seo ar fáil. Má tá tú ag freastal ar rang bunúsach, bualadh le leaganacha bunúsacha na n-ábhar ionas nach ndéanann tú mearbhall do mhic léinn nua. Tabharfaidh an múinteoir an rogha duit éagsúlacht níos mó a dhéanamh nuair is cuí. Má tá tú ag oiriúnú mar gheall ar dhíobháil, bí cinnte go gcuirfí in iúl don mhúinteoir.
Nuair a thagann sé am chun vinyasa a thógáil, bíodh le do ghlúin, cófra, smig agus cobra nó chaturanga agus updog a ghlacadh i gcónaí .
Téigh go dtí an seomra folctha i rith na bpótaí
Tá sé breá an rang a fhágáil ar feadh cúpla nóiméad chun dul chuig an seomra folctha: Ní gá cead an mhúinteora a iarraidh. Is é an t-am is fearr le dul nuair a bhíonn tréimhse eile ann, i gceannas an linbh nó ag madra anuas . Ní thuillfidh tú meas do mhúinteora má dhiúltaíonn tú amach de ghnáth nuair a bhíonn sé deacair nó cuid de savasana a scipeáil .
Ná Téigh Skip Savasana
Is cuid thábhachtach de do chleachtas é do chuid scíthe deiridh i Savasana . Ná béim ar rang a fhágáil go luath.
Más gá duit, insint don mhúinteoir roimh ré agus savasana ghearr a ghlacadh sula dtéann tú. Ná háit a dhéanamh ar seo.