Is é an teoiric na bpointe socraithe ná rud a bhí flóthaithe roinnt ama ó shin a thugann le tuiscint go bhfuil meáchan comhlacht bunaithe, gnáth-theirmeastat meitibileach ag gach duine againn, a rialaíonn ár saill agus meáchan an chomhlachta.
Tugann Teoiric le tuiscint freisin go bhfuil suíomh ard ag daoine áirithe, go bhfuil socrú íseal ag daoine, agus an comhlacht ag tarraingt ar ais go dtí do mheáchan socraithe, a d'fhéadfadh a mhíniú cén fáth go mbainfeadh cuid daoine meáchan ar ais tar éis dó a chailliúint.
An bhfuil True Theory Point True?
Tá sé an-fhíor go bhfuil áiteamh bitheolaíoch ag ár gcomhlachtaí chun meáchan a aisghabháil agus tá saineolaithe ag smaoineamh go bhfuil éagsúlacht de chúiseanna fisiciúla, mhothúchánach agus fiseolaíocha taobh thiar den áiteamh annoying sin. Seo an staidéar amháin, a foilsíodh in The American Journal of Physiology, a bhí le rá
"Le fios go gcuirfeadh fianaise ar an bhfianaise go bhfuil athruithe cuimsitheacha, seasmhach agus iomarcacha i dtíostáistéis fuinnimh i gceist leis an bhfreagra bitheolaíoch maidir le meáchain caillteanas agus go bhfuil na hoiriúnuithe seo mar bhonn leis an ráta ard athshlánúcháin i teiripeas otracht. Le go mbeidh rath orthu sa fadtéarma, ár straitéisí chun cosc a chur d'fhéadfadh go mbeadh gá le hathghabháil meáchain a bheith chomh cuimsitheach, leanúnach, agus iomarcach, mar na hoiriúnuithe bitheolaíocha a bhfuil siad ag iarraidh dul i ngleic leo. "
Cé go bhféadfadh sé sin a bheith fíor, an bhfuil sé fíor go mbeidh ár gcomhlachtaí ag troid chun fanacht ar mheáchan áirithe? Rud amháin a dhéanaimid a fhios againn ná nuair a théannimid ar aiste bia agus a chuireann srian ar bhianna, ní mór do chorp a bheith oiriúnach.
Ní féidir leo a rá ach an difríocht idir aiste bia agus starving - Má tá tú ar aiste bia, is dócha gur féidir leat an difríocht a rá.
Is féidir ró-shrianadh a dhéanamh ar ais i ndáiríre, rud a chiallaíonn do chorp a shealbhú ar do chuid saill ar fad don saol daor.
Is é an fhírinne, níl aon chomhsheasamh ann go bhfuil teoiric na bpointe socraithe fíor.
Airteagal amháin, "Eolaíocht de róthrom agus otracht: pointe socraithe nó pointe socraithe?" in iúl dúinn go laghdaíonn staidéir ag baint úsáide as srian cothaithe den chuid is mó mais comhlacht saor in aisce saille (nó muscle) agus gur féidir leis an ráta meitibileach basal a laghdú freisin. Agus is féidir le srian mór calorie meitibileacht a laghdú suas le 45%. Sin do chorp ar aiste bia.
Ní raibh fianaise ar staidéar eile, a foilsíodh san Irish Journal of Clinical Nutrition, gurb é meáchan a leagtar síos an chúis a mbainfeadh cuid daoine meáchan tar éis dó a chailliúint.
Mar sin, conas a chaillimid an meáchan agus é a choinneáil amach?
Sin an cheist fíor - Cén fáth a chaillimid meáchan ach amháin chun é a aisghabháil? Tá an oiread fachtóirí ann a thagann isteach i meáchain caillteanas, nach bhfuil aon fhreagra éasca ar an gceist seo.
Má fhéachann tú ar iompar caillteoirí rathúla, is é seo a dhéanann siad:
- Feidhmiú siad - Feidhmíonn an chuid is mó díobh ar feadh thart ar uair an chloig sa lá. Níos mó faoi Cé mhéad Ceacht is gá duit meáchan a chailleadh.
- Íocann siad aiste bia saill íseal Calorie Íseal - leanann cuid de aiste bia tráchtála agus d'éirigh le daoine eile iad féin.
- Meálann siad Gach Lá Gach Lá - Ciallaíonn féinmheasúnú go bhfuil a fhios agat nuair a thosaíonn tú meáchan beag a fháil agus is féidir leat céimeanna a dhéanamh chun é a sheachaint.
- Tá siad comhsheasmhach - Ní dhéanann siad an aiste bia yo-yo nó an rud yo-yo-fheidhmiú. Déanann siad an chuid is mó den am a fheidhmiú agus a itheann siad sláintiúil.
Má tá fíor-eochair ann chun meáchan a chailleadh, creidim go bhfuil athruithe beaga á dhéanamh agat ar féidir leat a bhainistiú go laethúil. Tá an próiseas sin mall, ach tá sé i bhfad níos éasca athruithe beaga a láimhseáil ná mar a dhéanfaidh tú athchóiriú ar do shaol thar oíche.
Ní bhaineann sé le srian a chur ar do bhia nach bhfuil, ar ndóigh, ag obair, ar a laghad, ní ar feadh an fhadtéarma. Déan iarracht rudaí a chur le do aiste bia - Níos mó snáithíní, torthaí agus veggies, seachas rudaí a chur ar shiúl. Ditch na diet agus obair ar do shaol ar an mbealach atá ann cheana féin agus beidh rath i bhfad níos mó agat.
Foinsí:
Weinsier, R; Nagy, T; Hunter, G; et al. An ndéanann athruithe oiriúnaitheacha sa ráta meitibileach filleadh ar mheáchan a aisghabháil i meáchain a laghdaítear daoine aonair? Scrúdú ar theoiric na bpointe socraithe. Am J Clin Nutr, 2000 Samhain; 72 (5): 1088-1094.