Is féidir go mbraitheann bialann aráin de chuid íseal-carb ag siúl i mbialann Arán Panera, agus ar chúis mhaith é. Idir na ceapairí bricfeasta, bagels, arán úr bácáilte, agus go leor paisinéara, tá sé cosúil le mianach bianna atá lasmuigh de theorainneacha (féach ar na roghanna sláinte is fearr agus is measa ag Panera Arán ). Ach ná éadóchas; má tá tú ar aiste bia carb-íseal ní gá duit lón a chaitheamh le do chairde nó do theaghlaigh ach toisc gur roghnaigh siad a ithe ag Panera. Glacann sé obair bhreise, ach is féidir béile carb íseal a swing ann i bioráin.
Úsáideadh Panera Arán "roghchlár folaithe" a bheith acu (biachláir nach gá "rúnda" a dhéanamh, ach níl na nithe seo ró-tóir orthu, mar sin ní chuirfidh an chuideachta iad ar an mbord roghchlár) le roghanna sláintiúla carb íseal. Ar an drochuair, chuir Panera deireadh leis na roghanna seo go léir, rud a theip ar ghabháil orthu ar deireadh thiar (b'fhéidir mura raibh siad i bhfolach, b'fhéidir go ndearna siad níos fearr ná mar a rinne siad). Ach má tá tú ag dul i dteagmháil le Panera, tá roinnt roghanna carb íseal agat fós ar fáil duit ar an salad agus biachláir anraith. Agus más rud é nach bhfuil tú ocras, leath ceapaire (an turcaí rósta agus avocado BLT agus steak agus arugula, araon ar sourdough, teacht leis na carbaihiodráití a laghad).
Sailéid Carb is Ísle
Níl aon iontas ort, is é an bealach atá le dul salad a ordú nuair atá tú ag faire ar iontógáil carbaihiodráit. Tá dosaen salad ann ar an roghchlár (agus roinnt athrú go séasúrach), ach anseo iad na ceithre leis na cuntais carb is ísle.
- Sailéad Gréigis. Taitítear leitís Romaine le trátaí, oinniún dearg picilte, feta, ológa kalamata, agus feistis Gréige. Is é 13 gram an méid iomlán carbs i seirbhís iomlán.
- Sailéad Caesar. Is é an salad tóir seo traidisiúnta go leor le leitís Romain, cáis Parmesan, agus cóiriú Caesar. Cosnaíonn salad iomlán amháin 14 gram de carbs. Más mian leat le beagán próitéin, tá 17 gram de carbs sa Sailéad Caesar le sicín ag freastal go hiomlán.
- Sailéad Greens Séasúrach. Déantar an meascán seo de arugula, kale, romaine, agus radicchio, chomh maith le trátaí, cucumbers agus oinniún dearg a chaitheamh le vinaigrette balsamic saill íseal. Tagann an carb le haghaidh an tseirbhís iomlán ag 20 gram.
Anraith Carb is Ísle
Tá anraith á thairiscint mar cupán, babhla, nó i mbabhla aráin. Ar ndóigh, tá an babhla aráin as an gceist, ach is féidir leat roinnt de na anraithí a mheas ar an roghchlár nuair a cheannaíonn tú méid cupáin. Ní dhéantar gach anraith a sheirbheáil gach lá agus seiceáil an roghchlár ar líne.
- Anraith Ghairdín Vegetarian Íseal-Saill Le Pesto. Tá glasraí gairdín, mar shampla zucchini agus pónairí buí, a bhfuil baint acu le eorna, smeach i brat trátaí agus tá píobán báisín basil saor in aisce acu le haghaidh ach 11 gram in aghaidh an cupáin.
- Anraith Neodail Sicín Íseal-Saill. Tá 13 gram in aghaidh an cupáin sa mheascán seo de núdailí uibheacha, glasraí agus cearc feola uile-bhána i mbrat blasta.
- Uachtar anraithín sicín agus fiadha. Tugann teagmháil le huachtar uigeacht scéalaithe leis an anraith seo agus cuireann an rís fhada agus an fíochán fiáin beagán. Tugann an soilire, oinniúin, cairéad, agus sicín dath agus blas. Tá 18 gram de carbs i gcupán.
- Anraith Cheddar Brocailí. Tá píosaí brocailí, cairéid agus séasúir ag an brat anlann cáise agus tá 19 gram in aghaidh an cupáin.
Earraí Bácáilte Carb is Ísle
Mura féidir leat dul i ngleic leis an fiacail milis sin, is féidir leat féin a chaitheamh le rud beag gan aiste bia a shéideadh. Cuireann Panera earraí beag bácáilte ar fáil le cuntais réasúnta carbaihiodráit. Roghnaigh an mion-scón oráiste (27 gram), mionscón fiáin (21 gram), nó an chipper seacláide petite (13 gram) chun an scéal sin a shásamh.
> Foinse:
> Eolas Pothaithe Arán Bread - SAM