Eat ceart nuair a itheann tú amach
Tá sé deacair bia tapa inghlactha a aimsiú do threoirlínte Diet Trá Theas . Caithfidh tú smaoineamh ar aghaidh agus géillfidh tú féin ar an méid a cheadaítear ionas nach dtéann tú ach béile caighdeánach a ghlacadh.
Déan athbhreithniú ar do liostaí bianna a sheachaint ar Chéim a hAon den Aiste bia Trá Theas . Áirítear orthu seo go leor rudaí atá caighdeánach do cheapairí, mar sin ní mór duit modhnuithe a dhéanamh.
Is é an rud is mó ná go gcaithfidh tú an bun agus na fries Fraincis a dhí-úsáid, mar go bhfuil arán agus prátaí ró-ard i gcarbaihiodráit agus nach bhfuil siad ceadaithe. Ar sailéad, ní mór duit na croutons, cairéid, arbhar, piseanna agus beets a dhíchur. Is dócha nach gortóidh roinnt snáitheanna de chairéad snasta. Níl aon torthaí nó sú torthaí nó iógart milisithe ionas go gcaithfidh tú parfaits a sheachaint. Maidir le feoil, ní mór duit rud ar bith a sheachaint, mar shampla sicín friochta nó iasc. Ba chóir duit casúr mil-bhácáilte a sheachaint freisin.
Cad is féidir leat a ithe i gcoitinne? Cuardaigh ceapairí cearc grilled, neamhshaothraithe agus iarr ar an plain sicín a chur le sailéad. Is inghlactha é iasc grilled agus ribí róibéis neamhbhread. Seiceáil na cóirithe sailéad le haghaidh siúcraí breise agus seachain iad siúd a bhfuil iomarca carbs acu. Dí sodas uisce nó aiste bia.
Seo iad mo rogha ó bhiachláir bia nach bhriseann do aiste bia.
Fobhealach
- Is iad na sailéid na roghanna is fearr, le feistis ola agus fínéagar nó an cóiriú Iodáilis saor ó saille.
- Is iad seo a leanas na feola atá oiriúnach i dtreoirlínte an Diet South Beach: ham, turcaí, cíche cearc, sailéad tuinníní, bia mara Subway agus sailéad portáin.
- Comhábhair eile atá inghlactha: fínéagar, meascán ola olóige, leitís, trátaí, oinniúin, cucumbers, piobair jalapeno, piobair banana, piobair ghlais, mustaird, maonáis.
- Wraps Subway: Is é an t-ardteistín snáithíneach atá inghlactha le haghaidh an Aiste bia Trá Theas , ach roghnaíonn tú na comhábhair féin a líonadh ón liosta thuas, mar nach bhfuil a lán de na nithe a bhíonn fógraithe acu mar bhia cairdiúil don Dia Trá Theas.
- Níos mó: Ithe Íseal Carb ag Subway
Wendy's
- Sailéad Taobh Caesar - leis an cóiriú caesar, gan na croutons.
- Fillet Sicín Grilled - iarr air é féin, gan an bun nó an tarsainn, é a ithe leis an Sailéad Taobh Caesar.
- Burger, ordú gan an bun.
- Céim 2 nó 3: Chili - cé go bhfuil carbaihiodráit ann, tá sé íseal i saill, ard i próitéin agus snáithín.
- Níos mó: Ithe Low Carb ag Wendy's
McDonald's
- Uibheacha scagtha - nó ceapaire bricfeasta a ordú gan an bun, briosca, bagel nó muifín.
- Sailéad Taobh le feistis carb íseal, mar shampla Feirm Féin Newman, Caesar nó Balsamic Vinaigrette
- Sailéad Feirm Bacon le Sicín Grilled, feistis carb íseal.
- Ordú ar bith borgaire nó sicín grilled gan an bun.
- Níos mó: Eat Low Carb ag McDonald's
Burger King
- Sailéad Ghairdín Taobh (gan croutons nó feistis): 70 calories, 4 gram carbaihiodráit, 4 gram saill, 5 gram próitéin Bain úsáid as an cóiriú lite nó do chuid féin a thabhairt.
- Sailéad úra gairdín sicín le sicín grilled agus feistis cóiréalaíoch Ken's Lite - ach ní iarrtar ort aon croutons ná iad a bhaint agus gan iad a ithe.
- Ordú Whopper sicín nó sicín Whopper Sóisearach gan mí na bealtaine, ansin toss the bun.
- Níos mó: Ithe Low Carb ag Burger King
Taco Bell
Ordú míreanna "Fresco Style" chun an cáise agus anlann a chur in ionad Fiesta Salsa chun saille a laghdú. Ordú na míreanna cearc, ansin an líonadh a ithe agus an tortilla agus an uachtar géar a fhágáil.