Roghanna is Fearr agus Miasa Seachain
Ó bhia spicy Szechuan agus Hunan go dtí blas níos subtle de Canton, bíonn deacrachtaí ag bia na Síne beagán dúshlán a bheith ann do dhaoine ísealcharbóin . Chomh maith leis an rís agus núdail, is cosúil go bhfuil roinnt siúcra agus stáirse ar a laghad ar na miasa. Cé gur féidir go hiomlán béile delicious carb-carb a ithe i mbialann na Síne , beidh ort a bheith cúramach le roghanna carb-íseal a dhéanamh.
Pleanáil Ar Aghaidh Do Bhéile
Sula dtéann tú amach chuig an mbialann, tá sé tábhachtach roinnt cinntí a dhéanamh maidir le cé chomh dian atá tú maidir le carbaihiodráití. Má tá tú ar phlean measartha-carb, ansin ní dócha go gcaithfidh tú iomarca a iompar faoi choimín beag i mias. Ar an láimh eile, má tá tú i gcéim aiste bia srianta, mar shampla Inkins Induction , beidh tú ag iarraidh a bheith níos "íon" i do ithe íseal-carb.
Má tá bia íseal-carb ag éirí mar bhealach buan ag ithe duit, is dócha go dtarlóidh difríochtaí pleanáilte, tréimhsiúla, struchtúrtha, mar chuid de do shaol. Ní mór duit ach cinneadh a dhéanamh nuair a bheidh na hamanna agus na háiteanna sin ar siúl. Déanann roinnt daoine dianna pleanáilte den sórt sin i mbialanna na Síne.
Má tá an roghchlár ar an mbialann ar líne, brabhsáil le haghaidh roghanna a bheidh níos ísle i gcarbaihiodráit. B'fhéidir go dteastaíonn uait fiú an bialann nó an teachtaireacht a ghlaoch chun a gcuid moltaí a fheiceáil le haghaidh béile carb íseal.
Athruithe i mBia na Síne
Ní athraíonn bia na Síne, ní hamháin, bunaithe ar an réigiún inar tháinig mias ach freisin sa chás go bhfuil an bialann suite. I gcodanna éagsúla de na Stáit Aontaithe, gheobhaidh tú éagsúlachtaí ina ndéantar gnéithe bialann Síneach a mhias, chomh maith le leibhéil béilis agus coiscíní ar an mbord.
Déanann sé deacair rialacha dian a fháil faoi roghanna roghchlár. D'fhéadfadh Kung Pao sicín a bheith íseal-carb in áit amháin agus a luchtú le siúcra i gceann eile.
Mar sin féin, cabhróidh roinnt treoirlínte leat chun roghanna a dhéanamh. Seo iad na bunghnéithe a bhaineann le bia íseal a ithe i mbialanna na Síne.
Bianna Ard-Carb a Seachain
Nuair a fheiceann tú na nithe seo ar an roghchlár, beidh a fhios agat gurb iad na cinn is airde i carbaihiodráití. Seachain na miasa seo:
- Rice, lena n-áirítear rís friochta agus rís steamed
- Noodles, lena n-áirítear chow mein, loin mein, agus chow spraoi
- Wontons, lena n-áirítear an cineál domhain-friochta uaireanta ar tháblaí
- Feoil arán, amhail i gCearc Ginearálta Tso
- Rollaí uibheacha
Saucanna Sweet a aithint a sheachaint
Is minic a bhíonn sé deacair a insint ag féachaint ar an roghchlár a bhfuil siúcra ina measc siúcra, ach beidh na salainn seo i gcoitinne beagán. Seachain miasa a liostaítear iad mar anlann agus iad a stiúradh go soiléir mar anlann nó condiment. Rialóidh an méid a itheann tú an leibhéal carb, mar sin mura bhfuil do bhéile díreach mar an gcéanna gan ceann acu, caithfidh tú an méid taitneamh a bhaint as.
- Anlann milis agus searbh
- Anlann lacha (an sauce orangish do rollaí uibheacha i roinnt áiteanna)
- Anlann pluma (a úsáidtear go minic le mu shu)
- Anlann Oisrí
- Anlann Hoisin
Lean ar aghaidh le Rabhadh - Carbs Hidden
- Tá anraithí agus súileanna tiubh tiubhaithe le coirce arbhar . Tá thart ar 7 gram de charbaihiodráití ag aon bhonna bhoird arbhar. I platter bia le anlann tiubhaithe, beidh thart ar 1 go 2 spúnóg bhoird de chrainn arbhar ann. D'fhéadfadh go mbeadh cupán teasa te agus searbh thart ar spúnóg gréine (2 gram de carb).
- Is minic go mbíonn miasa le míreanna buicéad le salainn atá tiúsithe le cornstarch, agus is fearr iad a choinneáil te ar bhord gaile. Tá go leor eile friochtaithe go domhain le sciath atá carbs.
- Is minic a úsáidtear coirnéal le feola "veilbhit" sula gcuirtear frith-friochta ar fáil. Ní gá go bhfeiceann feoil ullmhaithe ar an mbealach seo arán, toisc go bhfuil sé ina chóta an-tanaí stáirse. B'fhéidir gur mhaith leat a iarraidh go n-ullmhaítear an fheoil i do stir-fry gan an cornstarch.
- Tá roinnt miasa na Síne go leor milis. Más rud é gur mhias a bhí agat roimhe seo, is é do bhlagóga blas duit do threoir. Más rud é nach bhfuil, iarr. Tá súile spíosraí in ann siúcra a bheith iontu, mar sin iarr ort faoi seo. Tá mórán siúcra beagnach i gcónaí i sicín líomóide.
- Tá castáin uisce sách stáirse, ach níl mórán slices i bhfad. Tá thart ar 3 gram de carb éifeachtach ag ceithre castán uisce ar fad. Tá thart ar 7 gram ar leath cupán slisní.
Na Roghanna Sábháilte ag Bialann Síneach
- Is roghanna níos fearr iad na anraithí tanaí atá cosúil le titim ubh, ná mar a bhíonn ag gabháil leo nó le anraithí tiubh.
- Is bia maith iad siúd a bhfuil steamed orthu, lena n-áirítear éisc ghoirtbhealaithe nó tofu steamed le glasraí, dóibh siúd atá friochtaithe go domhain.
- Is féidir le carbáin feola agus glasraí le salainn tanaí, blasta a bheith níos lú carbs agus siúcra breise, b'fhéidir 4 gram de carb don mhias iomlán. Is samplaí iad sicín le beacáin (i go leor áiteanna), Moo Goo Gai Pan, prawnsóga Szechuan, agus sicín curaí. Arís, bain úsáid as do shúile agus do bachlóga blas le figiúr an bhfuil anlann an-sásta agus / nó tiubh.
- Is minic nach bhfuil ach beagán siúcra nó stáirse i miasa stial-friochta, b'fhéidir gram nó dhá charb in aghaidh an tseirbhís. Féadfaidh tú a iarraidh cibé an féidir leo an t-arbhar coirce a fhágáil más rud é go n-oireann siad feoil leis de ghnáth sula ndéantar frith-friochta.
- Ní bhíonn go leor carbs ag anlann Bean Dubh mar chuid de na daoine eile, cé go bhfuil mórán pónairí sa anlann.
- Is féidir taitneamh a bhaint as Mu shuite gan na clúdaigh mar rogha carb-íseal.
- De ghnáth ní dhéantar cearc Walnut le stáirse nó le siúcra.
- Is rogha maith eile é ubh foo yung (gan gravy).
- Maidir le rogha difriúil in ealaín na hÁise, is féidir le barbeque Mongóilis do chuid feoil agus glasraí a roghnú agus iad a ullmhú le hordú gan siúcra nó stáirse a chur leis.
Ag Iarratas ar Ullmhú Íseal-Carb ag Bialann Síneach
Iarr má tá mias in ann gan siúcra nó stáirse a bheith ann. D'fhéadfadh go mbeadh ort do fhreastalaí dul i gcomhairle leis an gcistin, ach beidh go leor bialanna ag cloí leis an iarratas. I gcásanna áirithe, ní bheidh sé indéanta, ach b'fhéidir go mbeadh moladh difriúil acu le tairiscint.
Is rogha eile é an t-anlann a iarraidh ar an taobh. Beidh tú in ann an méid is mian leat blas a chur le chéile agus an carbs a laghdú.
Focal ó
Cuireann bialann ar aiste bia íseal-carb dúshláin dhifriúla le cuisines éagsúla. Is dóichí go mbeidh tú in ann fanacht laistigh den phlean ithe má dhéanann tú do chuid taighde roimh an am agus tiomantas do roghanna carb níos ísle a roghnú agus a iarraidh. B'fhéidir go bhfaighidh tú Favorites nua agus ní chailleann tú na cinn charbánaithe a d'úsáid tú.