Foghlaim Conas Roghchlár Bialann a Sheol agus Carbs a Laghdú
Is deacair go leor athrú sa bhealach a itheann tú agus tar éis aiste bia nua sa bhaile, ach cad a tharlaíonn nuair a théann tú amach le hithe? Is féidir go mbeadh sé éasca creiche a thit go temptation agus rud éigin a ordú ag an mbialann a fuaimeanna íogair, fiú amháin más rud é nach bhfuil sé ceart do aiste bia carb-íseal. Tar éis an tsaoil, tá na bianna béalna uisce sin a chuir tú cosc as do theach ceart, ach ag fanacht le duine éigin a thabhairt chuig do bhord.
Is é an dea-scéal ná go mbainfeadh sé go hiomlán béile bialainne maith a d'oirfeadh do aiste bia nua. Níl ort ach cúpla leideanna a leanúint a chabhróidh leat dul ar an roghchlár agus ar an tseirbhís. Feicfidh tú an bialann a mhothú go hiomlán ó chiontacht agus sásta toisc go ndearna tú roghanna sláintiúla.
Plean! Plean! Plean!
An níos mó a shocraíonn tú roimh an am, beidh na roghanna níos lú ag tabhairt aghaidh ort nuair a bhíonn an roghnóir ag tabhairt an roghnóra duit. Bí soiléir faoin méid atá tú ag dul a dhéanamh agus féach an roghchlár roimh an am, más féidir. Tá a gcuid biachláir ar fáil ag an chuid is mó de na bialanna ar líne anois, mar sin tá sé níos éasca ná riamh.
Ag an gcéad dul, Tóg an Sráid Éasca
Má tá tú nua ar aiste bia áirithe, é a dhéanamh níos éasca duit féin. Is féidir leat áiteanna pasta a láimhseáil roinnt ama síos an bhóthair, agus mar sin sábháil an bhialann Iodáilis sin ina dhiaidh sin.
Agus pleananna dinnéar á dhéanamh agat, ná déan dearmad faoi na carbs atá i láthair i gcineálacha eile. Caithfidh na ríse agus na núdail ag bialanna na Síne suas bratacha dearga, mar atá na tortillas ag bialanna Mheicsiceo .
Le gach ceann díobh seo, tá bealaí ann chun béile mór carb íseal a ordú, cé go bhféadfadh sé a bheith beagán deacair ar dtús.
Mar sin féin, smaoineamh ar bialanna le roghanna carbóin íseal agus nádúrtha. Tá na háiteanna ina dtagann rudaí ar leithligh (cosúil le steak agus sailéad) níos éasca ná cuisíní a chuireann béim ar miasa le go leor comhábhair.
Ceann de na ceisteanna móra atá ag daoine ná an gcaithfear bia mear a sheachaint. Go ginearálta, is fearr cuairt a thabhairt ar na bialanna seo ach ar ócáid agus chun a fháil amach conas a n-ítimí roghchlár carb íseal a fheiceáil. Is é an dea-scéal ná go bhfuil go leor bialanna bia mear ag déanamh seo níos éasca chomh maith.
Ná Bí Ógallach
Ordú go muiníneach leis an tuiscint go mbaintear úsáid as bialanna chun orduithe speisialta. Mar dhuine nach féidir le táirgí cruithneachta a ithe, tá mé níos compordaí ag cur ceisteanna faoi na miasa éagsúla. Cé nach dóigh liom go n-athrófar mias dom, is minic a gheobhaidh mé tairiscintí má táim dea-bhéasach maidir le mo chuid riachtanas a mhíniú.
D'fhéadfá smaoineamh ar ghlacadh dearcadh duine le riocht míochaine nach féidir le rudaí áirithe a ithe. Féadfaidh tú a bheith iontas ar an tslí inar féidir freastal ar an cócaire. Is maith a mheabhrú freisin go bhfuil an bialann níos ócáideach, is lú an seans go dtarlóidh sé seo.
Leideanna Ordú
Tá biachláir bialann éagsúil, ach tá cleasanna ann ar féidir leat é a úsáid le go leor acu chun líon na carbs a itheann tú a laghdú. Seo cuid de na rudaí is éasca chun aiste bia carb-íseal a ordú:
- Cuardaigh feoil go cothrom (agus gan a scaipeadh) le glasraí agus / nó sailéid (gan croutons). Iarr ar bhreiseáin bhreise seachas an prátaí nó na bratáin. Go minic, má deir tú "gan aon phrátaí" iarrfar ort más mian leat níos mó veggies, nó is féidir leis an cócaire ach "an pláta a líonadh" leo.
- Tá "Sailéid Bhéil" sách tóir orthu agus is féidir iad a bheith an-bhlasta. Más rud é nach bhfuil na roghanna ar mhaith leat, roghnaigh ceapaire a fheictear go maith agus iarr ar na "innards" a chur ar bharr salad glas seachas bun.
- Ordú an borgaire, an ceapaire steak, srl. Gan an bun. Bíodh sailéad ar an taobh.
- Má tá an cineál áit "bricfeasta ar fad" ann, ordú an omelet le haghaidh lóin nó dinnéar, le luibheanna carb íseal ar nós spionáiste, piobair, beacáin, etc. Bíodh torthaí ar an taobh seachas an friochta tósta agus sa bhaile.
Agus i gcónaí ...
- Sailéad nó veggies a ionadaigh do thaobh carb níos airde cosúil le salann fries, ríse nó macaróin.
- Iarr ar aon chiseán aráin ná babhla sliseanna - nó é a choinneáil chomh fada ó do shuíochán agus is féidir.
- Ordú ar rud ar bith atá friochtaithe go domhain toisc nach bhfuil an t-iontógáil seo beagnach i gcónaí.
- Má tá tú ag mothú dessert-deprived, blas do bhileog an bhoird. D'fhéadfadh go mbeadh spúnóg beag ag teastáil uait chun do fiosracht a shásamh.
Mar fhocal scoir, má fheiceann tú rud gur mian leat gur féidir leat a ithe, déan iarracht a dhéanamh amach conas é a dhéanamh íseal i carbs sa bhaile. Is iontach an rud is féidir le hábhar tapa nó dhá a dhéanamh go tapa agus is féidir leat teacht ar go leor oidis carb-íseal a mhacasamhlú ar an blas a mhian leat.
Focal ó
Cé gur mhaith leat a ithe sa bhaile áit ar féidir leat na biachláir a rialú nuair atá tú ag tosú ar aiste bia íseal-carb, níl na bialanna taobh amuigh den cheist. Ag baint úsáide as na leideanna seo, beidh tú réidh chun na cinntí sláintiúla sin a theastaíonn chun tú féin a choinneáil ar an mbóthar.