Cineálacha an tSamhraidh agus na gCórsaí Treadmill
Tagann Treadmills i dhá chineál bunúsach-mótairithe agus neamh-mhótair. Beidh do workout difriúil ag brath ar do rogha. Caithfidh tú iarracht níos mó a chur isteach i workout ar threadmill láimhe, ach tá gnéithe agus tógáil níos fearr ag an chuid is mó de na treadmills mótair.
Is fochatagóir nua atá sa treadmill lámhleabhar crios cuartha. Comórtas siad na treadmills mótarfhearr is fearr i ndearadh dearadh chomh maith le clib ardphraghas a bheith acu.
Tá siad ina luí ar oiliúnóirí lúthchleasaithe agus is féidir leat iad a fheiceáil ag do seomra aclaíochta áitiúil. Déan comparáid idir na catagóirí seo agus féach cén cineál treadmill a bheadh ag obair is fearr do do chuid riachtanas.
Treadmills Lámhleabhar
Ar treadmill láimhe, bogann gníomh do chosa i gcoinne an deic an crios. Ní ghluaiseann an crios ach má bhogann tú é. Caitheann an dá reáchtáil agus na siúlóirí níos mó iarracht ar chreasa crios neamh-mhótairithe ná ar thrádán mótair. Tá sochair folláine ag seo mar is féidir le húsáideoirí a gcuid croí a fháil i gcrios níos airde ag luas níos ísle. Chinn staidéar amháin go gcaith an t-ábhar 30 faoin gcéad níos mó fuinnimh ag an luas céanna. Ach is é an trádáil a bhí ann ná gur fearr leo a rith nó a shiúlann ar luas níos moille ionas go gcoimeádfaí a n-oibríocht leanúnach.
Rinne staidéar eile comparáid idir an treadmill criosanna cuartha le treadmill mótairithe agus ag rith thar lear. Bhí rátaí croí i bhfad níos airde ag na huaireoirí ag an luas céanna nuair a bhí níos mó ná 20 beats in aghaidh an nóiméid níos airde ar an gcreidmheas criosanna cuartha.
Ba cheart go mbeadh níos deacra ag an dara háit a bhí níos meáchain a bheith ag dul i ngleic leis an bhfriotaíocht criosanna treadmill.
Gheobhaidh an dara háit an chuid is mó de na treadmills lámhleabhar criosanna cothromaíochta a bheith mí-oiriúnach mar gheall ar a dtógáil garbh-garbh agus níor chóir dóibh ach múnlaí crios cuartha a mheas. D'fhéadfadh siúil a bheith sásta le múnla criosa comhréidh nó crios cuartha agus a bheith in ann obair níos déine a fháil ar luas níos ísle.
Buntáistí Lámhleabhar Treadmills
- Cumhdach muscle: Tugann tú an chumhacht ghluaisteachta go léir agus déanann tú do chomhlacht níos ísle a fheidhmiú. Is dócha go gcaithfidh tú níos mó calraí in aghaidh na míle. Rialaíonn tú an luas trí iarracht níos mó a dhéanamh seachas iarracht a choinneáil suas le crios ag gluaiseacht. Ar bhreidmill crios cuartha, cuireann tú luas suas trí do chosa a chur ar aghaidh níos faide ar aghaidh agus go mall trí dhul níos gaire do lár an chrios.
- Níl gá le leictreachas: Is féidir leat treadmill láimhe a úsáid in áit ar bith agus níl siad ag brath ar an treadmill a chur in aice le asraon leictreach.
- Sábháilteacht: Stopann treadmill neamh-mhótair nuair a stopann tú; ní gá duit corda sábháilteachta a chaitheamh chun é a stopadh má tá tú ag sleamhnú agus ag titim mar ba chóir duit le treadmill mótair. Déanann sé seo beagán níos sábháilte timpeall leanaí agus peataí freisin .
- Tá treadmills lámhleabhar criosanna níos costasaí : Díoltar treadmills lámhleabhar an chuid is mó criosanna ar feadh $ 300. Mar sin féin, cosnaíonn treadmills crios cuartha is fearr $ 3,000 ar a laghad.
- Obairleibhéil idirghabhála ard-déine : Úsáid traenálaithe lúthchleasaithe treadmills lámhleabhar crios cuartha mar chuid de na hoibreacha a dhéantar déine ard agus measartha a mhalartú. Bainfidh a lán foirne spóirt gairmiúla na samhlacha seo le haghaidh oiliúna, ag déanamh tréimhsí sprint ar an treadmill crios cuartha.
Míbhuntáistí de Threadmills Lámhleabhar
- Strus comhpháirteach : Is féidir go mbeadh sé deacair an crios treadmill a fháil ar dtús, go háirithe le samhlacha criosanna cothrom. Is féidir le straining in aghaidh an crios strus a chur ar do chuid hailt. Má tá airtríteas glúine nó cromáin agat, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina cheist. B'fhéidir go gcaithfeá an claonadh le treadmill lámhleabhar criosanna cothrom a chothú go suntasach chun go mbeadh sé éasca go leor chun an crios a ghluaiseacht. Chomh luath agus a dhéanann tú é, tá tú ag siúl suas an cnoc agus b'fhéidir nach fearr leat do chuid oibre.
- Ní féidir ach claonadh a leagtar trí bhreidmill lámhleabhar criosanna cothrom a bhaint as : Nuair a bhíonn an crios ag bogadh, bheadh ort stop a chur leis an imlíne a athrú. Tá tú i bhfostú le leibhéal incline amháin le linn gach workout agus is minic go bhfuil an-imlíneach géar de 10 faoin gcéad ann. Deir go leor úsáideoirí go gcaithfidh siad a shealbhú ar an láimhseáil mar gheall ar an gclúdach, rud a dhroimfhoirmíonn an fhoirm mhaith siúl agus reáchtáil agus is dócha go laghdaíonn sé sruthán calóide. Níl an míbhuntáiste seo ag druimillill láimhe crios cuartha mar is féidir leat an imlíne a athrú trí do chosa a ghluaiseacht níos faide ar aghaidh nó níos mó i dtreo lár an chreasa.
- Easpa gnéithe : Ní bheidh oibreacha, apps agus gnéithe eile tógtha agat. Caithfidh tú acmhainní eile a úsáid, mar shampla apps agus pleananna oiliúna treadmill ar líne chun do chuid oibre a athrú. Tá taispeántas simplí faoi chumas ceallraí ag an chuid is mó ar féidir leo sonraí oibre a thaispeáint mar am, achar, achar, calories dóite , luas, agus braiteoir buille.
- Níos lú sturdy : Tá treadmills lámhleabhar criosanna, i gcoitinne, ag tógáil chomh lúide, mar is féidir leat a fheiceáil ó theorainneacha meáchain úsáideora. Is cosúil go bhfuil níos mó lochtanna cosúil le slipáil agus torann criosanna freisin. Seiceáil an teorainn meáchain úsáideora le haghaidh aon mhúnla mar bhealach chun a chinneadh cé chomh láidir agus a d'fhéadfadh sé a bheith. Tá treadmills lámhleabhar crios cuartha ina dtógáil níos láidre agus ar chaighdeán níos airde.
- Siúlóid, ná reáchtáil : Mar gheall ar an tógáil níos lú dúshlánach, is fearr le treadmills lámhleabhar criosanna cothrom le haghaidh siúlóid seachas reáchtáil. Is minic go bhfuil criosanna níos giorra acu, mar sin ní féidir leat stride fada a úsáid. Más mian leat treadmill a úsáid le haghaidh reáchtáil, roghnaigh treadmill lámhleabhar crios cuartha nó treadmill mótarfheabhsaithe ar chaighdeán níos fearr.
Léirmheasanna Treadmill Lámhleabhar
Athbhreithnithe bochta foriomlán i gcoitinne treadmills neamh-mhótarchóir, ó shaineolaithe treadmill agus ó úsáideoirí. Agus ceann de na samhlacha seo á roghnú agat, féach cumas meáchain úsáideora de 325 punt ar a laghad, mar is é sin an tásc is fearr ar chaighdeán na tógála. Seiceáil an bharántas agus aon bharántas a sheachaint faoi bhun bliana amháin. Is féidir leat cáilíocht na branda a sheiceáil freisin ar láithreáin mar TreadmillDoctor.com, rud a tharraingíonn aon phionnaí. I measc na múnlaí criosanna cothromaigh, áirítear na cinn is fearr a ndéantar athbhreithniú orthu:
- Treadmill Lámhleabhar Exerpeutic 100XL: Tá cumas meáchain 325 punt aige agus barántas trí bliana.
- Fitness Reality TR3000 Uasmhéid Lámhleabhar Acmhainne Meáchain Treadmill: Tá acmhainn meáchain 325 punt aige agus barántas teoranta 3 bliana.
Is minic nach n-áirítear treadmills neamh-mhótair crios cuartha i babhtaí athbhreithnithe. Tá an chatagóir nua agus tá níos lú samhlacha agus monaróirí ann. Tagann siad freisin ar phraghas préimhe, le $ 5000 nó níos mó de ghnáth do na samhlacha leibhéal iontrála. Tá siad tógtha go príomha don mhargadh tráchtála, a éilíonn níos mó marthanachta ná an margadh baile. Feicfidh tú barántais 10 mbliana ar an bhfráma. Is iad seo a leanas na modhanna is féidir leat a bheith ag súil leo a fháil i gclub sláinte áitiúil:
- Cuar Woodway: Fuair an meaisín seo áit i seomraí oiliúna mór-fhoirne spóirt agus a fhéachann ar a cháilíocht. Is é an treadmill a úsáidtear i staidéar taighde freisin. Déanann an Runner's World liosta de na treadmills is fearr tríd is tríd.
- Speedfit Speedboard: Tá an tsamhail Lite agus ProXL araon ag an mbranda seo.
- TrueForm Runner: Tá an meaisín seo ar fáil le dromchla rian reatha, crios rubairithe, agus fiú dromchla móna d'imreoirí peile nó sacair.
Treadmills Mótarraithe
Le treadmill mótair, leagann mótarfheithicil an crios ar taispeáint agus tá cúnamh agat nuair a shiúlann tú nó a reáchtálann tú. Ceann de na fachtóirí móra atá ar chumas an mhótair ná caighdeán an mheaisín. Ba cheart duit 1.5 capall cumhacht leanúnach (CHP) ar a laghad a lorg. Ní mór duit mótair níos mó a bheith agat d'úsáideoirí níos troime agus do luasanna níos airde.
Buntáistí Muilte Tread Mótairithe
- Gan srianadh : Tá an crios ar athraíodh a ionad ag an mótarfheithicil, ní gá duit brú a thosú.
- Coigeartú luas agus incline le linn na hoibre : Is féidir leat an luas agus an t-imlíne a choigeartú agus tú ag siúl nó ag rith ar an chuid is mó de na treadmills mótair. Tá gné meath ag cuid de na samhlacha ionas gur féidir leat dul síos ar an gcnoc, ag smaoineamh níos fearr ar siúl agus ag rith na talún.
- Níos mó gnéithe oibre : Tá treadmills mótairithe ag pacáil gnéithe níos mó agus níos mó oibreacha isteach ina gconsóil, fiú ag na pointí praghais níos ísle. Oibreoidh siad go minic le apps chun oibreacha spraoi agus suimiúla a chur ar fáil, agus cláir chun tú a fheidhmiú ar feadh achair éagsúla ar nós 5K, 10K, leath maratón agus maratón.
- Oiriúnach do sheisiúin oiliúna níos faide : Is féidir leat seisiúin fhadtéarmacha a chur ar thrádáil mhótair, agus is minic a úsáidtear treadmills láimhe le haghaidh oibreacha níos giorra.
- Rith agus siúl : Tá tú in ann teacht ar mhúnlaí le mótair chumhachta agus fad crios treadmill chun freastal ar rádalaithe chomh maith le siúlóirí. De réir mar a chuireann an mótar meáchan, tá na meaisíní seo níos cobhsaí ná treadmills neamh-mhótair.
Míbhuntáistí Muilte Tread Mótairithe
- Leictreachas ag teastáil : Caithfidh tú é a aimsiú in aice le asraon leictreach, agus d'fhéadfadh sé fiú voltas níos airde a éileamh más rud é gur treadmill tráchtála é.
- Sábháilteacht : Is féidir le treadmill mótair a bheith ina ghuais sábháilteachta. Tá sé níos éasca titim ar cheann má tá tú ag distracted nó a stumble agus ansin é a ghluaiseacht as an gcúl. Ní mór duit corda sábháilteachta a chaitheamh chun é a dhúnadh i gcás titim.
- Costas : Tosaíonn treadmills mhótarraithe le haghaidh úsáid tí ag pointe praghsanna níos airde ná treadmills lámhleabhar criosanna. Ba cheart duit a bheith ag súil $ 1,000 ar a laghad a íoc le haghaidh meaisín de cháilíocht inghlactha. De ghnáth ní bhíonn mótair faoi chumhacht ag múnlaí i raonta praghsanna níos ísle, ní bhíonn siad níos lú, agus tá níos lú roghanna acu.
Léirmheasanna Treadmill Mótairithe
Gheobhaidh tú go leor suíomhanna a mheasann treadmills, iad siúd a úsáideann tuairimí saineolaithe agus iad siúd a bhfuil athbhreithnithe comhiomlánaithe acu. Beidh ort na critéir seo a léamh. Tá athbhreithnithe úsáideoirí flúirseach le haghaidh samhlacha ag deireadh bhuiséad an mhargaidh, ach tá sé deacair treadmill mhótarraithe cáilíochta inghlactha a fháil ar feadh $ 1,000 . Cuireann an suíomh deisithe treadmill TreadmillDoctor.com athbhreithniú maith ar chaighdeán agus ar stair na branda ionas gur féidir leat a fheiceáil cé chomh maith is atá siad le húsáid. I measc na n-ainmneacha branda a bhfuil an dea-cháil acu le haghaidh cáilíochta tá Tréig Nordach, True, Vision, Sole, and Precor.
Seo cuid acu a ndéantar athbhreithniú maith orthu chun machnamh a dhéanamh orthu:
- Tráchtála Nordic Tráchtála 1750: Tá na gnéithe seo ag an treadmill le húsáideoirí an chuid is mó, lena n-áirítear touchscreen 7-orlach, workouts iFit, agus araon incline agus meath. Tá crios fada agus leathan aige. Is féidir leis an mótar 3.8 CHP freastal ar úsáideoirí a bhfuil suas le 300 punt acu.
- Proform Pro 2000: Tá mótar 3.5 CHP ag an treadmill seo agus tá gnéithe an dá chlaonadh agus na meathlaithe aige. Tá sé comhoiriúnach le iFit le haghaidh workouts a dhéanann insamhal ar réimse talún. Tagann sé le barántas mór.
- Bowflex BXT116: Is meaisín soladach é seo le mótarfheithiclí CHC 3.75 agus cuireann sé suas le 15 faoin gcéad.
Ag Lorg na nGairgeanna Feithicleála is Fearr
Gheobhaidh tú na buntáistí is fearr maidir le treadmills nua in Eanáir mar go mbainfidh miondíoltóirí caipitliú ar rún folláine. Tá sé seo freisin nuair a fheicfidh tú an rogha is fearr. Faoi mhí an Mheithimh, féadfaidh tú tús a chur le díolacháin dhúchais a fheiceáil ar shamhlacha atá fós i stoc. Bí ar an eolas go ndíolfar an chuid is mó de na treadmills ar feadh na bliana go mór faoi phraghas miondíola molta an mhonaróra, agus mar sin ba chóir duit siopaí a dhéanamh i gcónaí. Is féidir leis an t-am a chaitheamh ag caint le déileálaí faoi conas a bheartaíonn tú an treadmill-siúl, reáchtáil, ilúsáideoirí agus cineálacha oibre a úsáid. Is féidir leo cabhrú leat cinneadh a dhéanamh ar na gnéithe atá uait.
Gheobhaidh tú an t-inneall is mó as do chuid airgid trí bhreadmill a úsáidtear ar chaighdeán níos fearr a cheannach. Díolann a lán daoine treadmills a úsáidtear go héasca tar éis dóibh a rúin a chaitheamh nó nuair a bhíonn gá leo bogadh. Féach ar dhéileálann mór ó dhíoltóirí príobháideacha i rith an tsamhraidh. B'fhéidir go mbeadh tú in ann treadmills a úsáidtear grád tráchtála a úsáid ó gyms atá ag nuashonrú a gcuid meaisíní. Seiceáil na hathbhreithnithe ar na samhlacha a bhfuil suim agat iontu agus féachaint ar an gcaoi a raibh siad ar bun do cheannaitheoirí. Iarr ar an díoltóir cé chomh fada agus a bhí an treadmill acu, cé chomh minic a úsáideadh é, agus cibé acu a rinne siad cothabháil treadmill rialta .
Is fachtóir mór é a mheas agus seachadadh an treadmill. Le haghaidh treadmills nua, féadfar é seo a áireamh nó a chur ar fáil ar tháille breise. Ós rud é gur féidir leis na meaisíní seo breis agus 100 punt a mheá agus tá siad tromchúiseach, is féidir go mbeadh sé ag streachailt iad a fháil suas staighre. Má tá tú ag ceannach meaisín a úsáidtear, b'fhéidir go gcaithfeá é seo a shocrú duit féin. Is féidir costais loingseoireachta a bheith an-ard freisin mura bhfuil siad san áireamh sa phraghas ceannaigh.
Focal ó
Is féidir le treadmill obair chárta mór a thabhairt duit, ach caithfidh tú a chinntiú go bhfuil tú ag fáil an meaisín ceart le do chuid riachtanas. Bain triail as treadmills éagsúla sa seomra aclaíochta ionas go mbeidh tú i dteagmháil leis na gnéithe is fearr leat. Is féidir leat a chinneadh fiú an tactic is fearr ná an treadmill a úsáid i gclub sláinte, i scoil, nó i seomra aclaíochta seachas ceann a cheannach do do theach . D'fhéadfá a bheith in ann aistriú ar ais agus amach idir screadmill neamh-mhótair cuartha agus screadmill mhótarfheithiclí dea-chaighdeán chun éagsúlacht oibre a fháil.
> Foinsí:
> Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, Whyte DG. Tá Rith-Thrámaill Neamh-Mhótairithe i dteagmháil le hIarlaisí Cardiometabacha Ardaigh i gcomparáid le Rith Snáithíní Mótar agus Mótarraithe. Teorainneacha i Fiseolaíocht . 2017; 8. doi: 10.3389 / fphys.2017.00914.
> Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR. Diansa Fiseolaíochta Fisiceach Le linn Siúl agus Rith ar Mhuilinnín Neamh-Mhótair, Cuairc. Teiripe Fisiciúil sa Spórt . 2015; 16 (3): 262-267. doi: 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001.