Úsáideann a lán daoine screadmill chun calories a dhó agus cuidiú le meáchain a chailliúint. Ach cé chomh cruinn is é do mhodh meastacháin a dhéanamh ar na calories treadmill a dóitear? B'fhéidir gur mhaith leat na calories a sheiceáil a deir sé go bhfuil tú ag caitheamh i gcoinne cairt calorie siúlóide nó ag cairt calorie a reáchtáil chun a fháil amach an bhfuil sé ag tabhairt uimhir réasúnta duit. Foghlaim nuair is féidir leat muinín a dhéanamh ar na huimhreacha agus conas an meastachán a fheabhsú.
Cad a Chinneann Calories Treadmill Burned?
Déantar an méid calories a sruthán tú in aghaidh an mhíle nó ciliméadar a chinneadh trí:
- Meáchan: Caithfidh do matáin calraí a úsáid chun do mhais a aistriú ar feadh míle nó ciliméadar. Is é seo an fachtóir is tábhachtaí. An meáchan níos mó, a dhóitear níos mó calories in aghaidh an mhíle nó ciliméadar.
- Fad stride : Is éard atá i gceist le strideacht níos giorra ná do chosa a mhéadú níos mó uaire in aghaidh an mhíle nó ciliméadar, rud a dhóitear níos mó calraí.
- Dian fheidhmiú: Sruthán tú calories níos mó má tá do chroí agus na scamhóga ag obair níos deacra. Is féidir é seo a thomhas de réir ráta croí nó buille.
- Éifeachtúlacht: Is é an rud is mó do ghluaiseacht agus an níos mó oilte atá agat ann, is lú na calories a dhólann tú thar achar áirithe. Tá roinnt luasanna níos nádúrtha agus níos éifeachtaí do do chorp, agus beidh éagsúlacht ag an duine sin. Ag luasanna níos airde, is féidir le reáchtáil a bheith níos éifeachtaí go nádúrtha ná iarracht a dhéanamh go tapa nó ag úsáid teicníc rásaíochta .
- Luas: Ag clúdach an t-achar céanna ar feadh tréimhse níos giorra, ní amháin go gcaill tú níos mó calraí le linn an ama sin de dheasca déine, beidh tú ag calories a dhó ach ag análaithe agus sa tréimhse a shábháil tú. Is é an glan-éifeacht ná calories níos dóite.
- Imlíne: Bíonn níos mó calraí ag siúl nó ag rith an cnoc ná ag dul síos an cnoc nó ar dhromchla leibhéal. Sruthóidh tú 3 nó 5 calories breise in aghaidh an nóiméid ag brath ar an gclúdach.
- Treadmills mhótarraithe : Laghdaíonn an crios ag gluaiseacht agus an dromchla réidh do chalaraí a dóitear in aghaidh na míle i gcomparáid le siúlóid nó ag rith neamhchreidmheáin. Is féidir an difríocht i sruthán calorie a dhéanamh suas trí imlíne 1% ar a laghad a bheith ar an screamhbhaile.
- Ag sealbhú ar na ráillí láimhe: Sruthóidh tú níos lú calraí má shealbhaíonn tú ar na ráillí agus tú ag siúl nó ag rith ar an screamhbhaile.
Tá an líon calories a sruthán tú in aghaidh an nóiméid bunaithe ar na fachtóirí sin chomh maith, le fad luas agus stride ag éirí níos tábhachtaí, toisc go bhfuil an t-achar a chlúdaíonn tú sa mhéid ama sin ar cheann de na fachtóirí is mó.
Taispeántais Calorie Treadmill
Tá taispeántas calóire ag a lán treadmills. Is féidir leat a cruinneas a fheabhsú trí do mheáchan a iontráil go fírinneach (lena n-áirítear éadaí agus bróga). Cuimhnigh, an meáchan níos mó, a dhóitear na calories níos mó. Mura n-iarrfaidh sé meáchan, beidh an líon an-míchruinn.
Más rud é nach n-iarrann an treadmill ach le haghaidh meáchain, meastar go ndéanann sé do calorie sruthán bunaithe ar an luas, an t-achar, agus cuireann sé an t-ualach a thomhas, agus do mheáchan iontrála. Níl sé ag fachtóir i do fhad stróice ná déine a fheidhmiú.
Meastacháin Calorie Treadmill Ráta Croí le haghaidh Níos Cruinneas
Bainfidh úsáid monatóireacht ar ráta croí nó monatóireacht a dhéanamh ar bhrú a bhaineann leis an screamhmill déine a fheidhmiú sa mheastachán calóra.
Chomh maith le meáchan agus luas cruinn, ba cheart go ndéanfadh sé seo an meastachán is fearr de chalaraí treadmill a dóitear. Tá roinnt treadmills i gceist le monatóireacht ar ráta croí gan sreang. Tá monatóirí buille ag daoine eile a chuirtear isteach sa mheaisín nó ar na clips do do mhéar nó do chluas chun do bhrú a léamh.
D'fhéadfadh an toradh a bheith níos cruinne ná mar a chaithfeadh monatóireacht ar ráta croí ach go measann sé do chalaraí a dhóitear ag do aois, meáchan agus ráta croí. Ach ba cheart go mbeadh sé níos cruinne ná é a chur ar mheáchan, ar luas agus ar achar.
Bunleibhéil ar Earráidí Calorie Treadmill
- Ní dhéanann sé measúnú cruinn ar an luas agus an t-achar atá clúdaithe i do workout, ní bheidh an meastachán calóideach cruinn.
- Mura ndearna tú meáchan cruinn isteach, beidh do mheastachán calorie as.
Mura ndéanann an treadmill meastachán ar chalaraí féin, beidh an fhadhb cruinneas féin ag an modh a úsáideann tú. Mar shampla, an féidir leat an figiúr calóire a iontaoibh ó do bhanna aclaíochta ? D'fhéadfadh nó nach bhféadfadh léamh ráta croí a bheith ag do bhanna aclaíochta agus mar sin tá meastacháin bunaithe ar do mheáchan agus ar líon na n-dul chun cinn in aghaidh an nóiméid. Ní bheidh a fhios agat an bhfuil tú ag úsáid inclíne ar an screamhbhaile, bíodh.
Is fearr aon uimhir a ghlacadh mar mheastachán agus ní bhunaigh tú d'aiste bia air féin. B'fhéidir nach bhfuil tú ag tuillte go bhfuil an t-ainm Snickers tar éis an tsaoil.