Rianú Calorie a chur ar an Tástáil
Má íocann tú buachaillí móra le haghaidh banna folláine nó monatóireacht a dhéanamh ar ghníomhaíocht a bhfuil nasc nasctha agat, an bhfuil do chalaraí a dhóitear le cruinneas níos mó ná céimiméadar $ 25 ann? Rinne taighdeoirí in Ollscoil Stáit Iowa tástáil ar bhannaí folláine agus monatóireacht ar ghníomhaíocht chun a fháil amach an gcomhlíonann a gcuntas calorie cothrom le monatóireacht a dhéanamh ar chóras meitibileach íogair.
Bhí na taighdeoirí ag iarraidh a fháil amach cé chomh cruinn agus nach raibh siad ach le haghaidh obair ar siúl, ach le linn na ngníomhaíochtaí éagsúla a dhéanaimid an lá ar fad.
D'úsáid siad 30 fear agus 30 mná agus tréimhse 69 nóiméad de 13 ghníomhaíocht éagsúil. Ina measc siúd bhí reáchtáil ar screamh-mhuilinn, ag imirt leadóige Wii, ag obair ar ríomhaire agus ag imirt cispheile - raon éadrom trí ghníomhaíocht fhíorúil.
Gach ceann de na monatóireacht ar thástáil céimeanna rianúla agus calraí, mar a dhéanann pedometers saor. Ach an chuid is mó cuir gnéithe eile agus sonraí a rianú ar app nó ar an suíomh gréasáin.
Monatóirí Gníomhaíochta Tástáil le haghaidh Cruinneas Calorie:
- BodyMedia FIT: Is é seo an monatóireacht ar ghníomhaíocht brataithe atá scoite amach anois ná an ceann is cruinne. Úsáideann sé roinnt braiteoirí seachas an luasghéadair a bhrath-tairiscint, lena n-áirítear teocht an chraicinn agus flux teasa. Rianta sé an t-am a chaitear i ngníomhaíocht éadrom, measartha, agus bríomhar agus codlata. Bhí sé cruinn go 9.3 faoin gcéad.
- Fitbit Zip : An deartháir beag de theaghlach Fitbit, is féidir é a chaitheamh ar an sciathán nó a iompraítear mar chidiméadar póca. Ní ghlacann sé ach tairiscint, ach bhí sé cruinn go 10.1 faoin gcéad le haghaidh calories dóite.
- Fitbit One : Ritheann an One freisin staighre dreapadóireachta agus cáilíocht codlata. Tá sé caite ar an mbonn nó i do phóca. Chaith mé an ceann ar feadh blianta. Bhí sé cruinn go 10.4 faoin gcéad le haghaidh calories dóite.
- Jawbone UP : Tá an banna aclaíochta seo caite ar an láimhe agus ag rianta am gníomhach, am díomhaoin (le foláirimh neamhghníomhaíochta), workouts agus codlata. Bhí sé cruinn go 12.2 faoin gcéad.
- Ionstraim: Úsáidtear an braiteoir seo go minic ag taighdeoirí, ach tá sé ar fáil do thomhaltóirí. Is féidir é a chaitheamh ar wristband nó crios cois. Measann sé MET (coibhéisí meitibileach), déine gníomhaíochta agus codlata. Bhí sé cruinn go 12.6 faoin gcéad.
- DirectLife: Rinneadh an braiteoir scoirthe seo i bpóca nó caite ar muince. Bhí sé cosúil leis an ActiveLink Meáchan Watcher , a úsáideann an teicneolaíocht chéanna. Bhí sé cruinn go 12.8 faoin gcéad.
- Nike FuelBand : Is é seo an banna aclaíochta an-spreagtha ach tá deireadh curtha leis anois. Bhí sé cruinn go 13 faoin gcéad.
- Bunaidh B1 Bunaidh: Tá braiteoirí ag an scagadh rianaithe sláinte seo a bhraitheann ráta croí, luas agus teocht an chraicinn i dteannta leis an luasghéaraithe. Tá rólú codlata den scoth aige agus díríonn sé ar dhea-nósanna a thógáil. Ach fuair na taighdeoirí gurb é an rud is measa a bhí ann le haghaidh rianú calorie agus ní raibh sé ach cruinn go 23.5 faoin gcéad. Cuireadh i gcuimhne air i 2016.
Ar chóir duit Líon Calorie Band Band Iontaobhas a thabhairt duit?
Bhí corrlach 10% faoin gcéad faireachán gníomhaíochta is cruinne fós. Má tá sé mar aidhm agat cruinneas bioráin a dhéanamh i gcomparáid le do chalaraí a dóitear i gcoinne na calories a itheann tú, cuimhnigh duit an corrlach sin a thabhairt duit féin. Déan na rudaí a fheiceann tú ar do ghníomhaíocht monatóireacht a dhéanamh suas le cairt calorie .
Má tá aon chompord ann, is dócha go mbeidh na calories atá logáilte ar mhonatóir gníomhaíochta i bhfad níos cruinne ná mar a d'fhéadfá a fheiceáil ar an taispeántas calóire ar chraobh-mhuilinn , ar rothar a fheidhmiú nó ar mheaisín éilipteach. Ní minic iad siúd a chuireann meáchan an chomhlachta san áireamh, rud atá mar fhachtóir mór i gcaiteachas fuinnimh.
Thug na taighdeoirí faoi deara gur gnách go ndéanann daoine ró-mheas ar na calories a sruthán siad, agus mar sin déanfaidh monatóireacht ar ghníomhaíocht tomhas oibiachtúil a sholáthar. Cé nach bhféadfadh sé a bheith go hiomlán cruinn, builleann sé na huaireachtaí a dhéanaimid chun an méid a itheann muid a chosaint.
Seachas calories a rianú, tá gnéithe rianaithe ar aiste bia ag roinnt de na gníomhaíochtaí seo ar mhaithe le réitigh bia ionas gur féidir leat do iontógáil bia a logáil agus é a mheaitseáil leis na calories a dhólann tú an lá ar fad.
Is dócha go bhfuil sé ríthábhachtach do do mheáchain caillteanas ná do rianú do calories a dhó. Tá comhtháthú maith ar rianú aiste bia ar Fitbit agus Jawbone UP lena n-apps agus / nó dashboards gréasáin pearsanta.
> Foinse:
> Lee JM, Kim Y, Welk GJ. Bailíocht Monatóirí um Ghníomhaíocht Fhisiciúil atá bunaithe ar Thomhaltóirí. Leigheas & Eolaíocht i Spórt & Cleachtadh , Meán Fómhair 2014 Imleabhar 46 Eagrán 9 p 1840-1848. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000287