Fiú mura bhfuil sé Super Bowl Dé Domhnaigh nó Márta Madness, is féidir leat cluiche peile nó cispheile a aimsiú i gcónaí ar roinnt stáisiún teilifíse. Cén fáth go bhfuil mé fanatach spóirt go tobann? Ós rud é go bhfuil an spórt ag breathnú ar an leithscéal ceann amháin le haghaidh ithe sciatháin buamaill gan uaim. Tá na núicíní beaga crispy, spicy, juicy ró-bhlasta chun seasamh, ach a bheith cúramach. Tá thart ar 100 calories agus 5 gram saille in aghaidh an sciathán ag BBW traidisiúnta.
Yup, tá siad go leor i gcónaí buamaí calorie. Go héasca, tá bealach éasca le sciatháin neamhchothroma a dhéanamh íseal - foirfe le tamall ar bith a bhfuil tú ag iarraidh orthu.
Ullmhaigh Do Phróitéin
Níor chóir mearbhall le sciatháin buabhaill neamhchoiteann le sciatháin cnámh-i babhún. Déantar iad seo le sciatháin cearc a cheannaigh siopa. Bíonn céim bhreise ag BBWs, ar an láimh eile: Just a thosú le cíche cearc gan chnámh gan chnámh, agus é a ghearradh i ngléasanna bite. Anois tá do sicín agat (agus ní gá duit dul i ngleic leis na cnámha pesky agus tú ag ithe do shciatháin).
Cruthaigh Do Arán, Bust Amach an Salann Te
Tagann a lán de na calories agus saill bhreise i sciatháin buabhaill gan uaim ón taobh amuigh friochta. Sin an áit a ndéanaimid slán le réiteach cliste. In ionad an meascán plúr-ola-te a úsáid chun an uigeacht crispy sin a sheachadadh, bain triail as an babhtáil innéiseach seo: brioscaí arán ard-snáithíní a dhéantar as arbhar bran agus sceallóga bácáilte báiteáilte ó bhia BBQ.
Féach ar arbhar bran atá ard i snáithín: Fiber One Original, All Bran Original, agus Carraig PathBran Path's Nature's. Déan iad a scriosadh chomh maith leis na sceallóga ag baint úsáide as cumascóir nó próiseálaí bia. Nuair a dhéantar é a laghdú go dtí an chraiceann, séasúr le spíosraí cosúil le púdar gairleog, púdar oinniún, agus piobar cáisín. (Más mian leat cruthaitheach a fháil, cliceáil anseo le haghaidh ár liosta de shéasúir nach mór a bheith agat). Cótaigh do sicín le salann te: Is é CLÁSÁIL CLÁSÁIL an t-aonad salann Pepper Cayenne RedHot Frank, ach is féidir leat triail a dhéanamh le daoine eile.
Ansin, caith na cnaipíní sna bluagáin sin.
Réidh, Socraigh, Bácáil
Ní raibh tú ag smaoineamh go raibh mé ag dul in iúl go bhfuil tú ag friochadh orthu seo, an raibh tú? Crank suas an oigheann go 375 céim steamy. Déan bileog bácála a spraeáil le spraeála neamhbhrú, agus leag síos do shciatháin gan uaim. Bácáil ar feadh 10 nóiméad, agus ansin smeach a thabhairt dóibh. Bácáil go dtí go bhfuil sé bruite agus crispy, thart ar 6 nóiméad.
Roghnaigh Do Dips Deimhin
Tá dips contúirteach. Tá cóirithe tiúcha, uachtaráin cosúil le feirm agus cáis gorm le hiascaí sailleacha. Ach tá bealaí ann an blas uachtar sin a fháil gan an saille go léir. Chun feabhas a dhéanamh ar an bhfeirm, cuir anlann ar an salann, meascán iógart plain Gréige a mheascadh le meascán feistis / séasúcháin feirm. Tá an iógart ar mo liosta bunúsacha cuisneora , agus is é ceann de na stáplacha pantry barr atá ann ná meascán séasúrach. Agus le haghaidh blas cáis gorm gan na stats crazy-high, barr do chuid sciatháin le cuaspúnóg nó dhá cháis gorm fíor. Ná déan dearmad roinnt cairéid agus bataí soilire a chur le do phláta.