Freagraí ar Cheisteanna Coiteanna
San eolaíocht, is é aonad calorie chun tomhas fuinnimh a thomhas. Tá sé comhionann leis an méid teasa atá ag teastáil chun céim amháin de lítear uisce a ardú. Is éard atá i gceist le "calraí" i gcothú agus folláine cilocalóga iarbhír, atá comhionann le 1,000 calories. Bainimid úsáid astu chun ionadaíocht a dhéanamh ar an méid fuinnimh atá ar fáil i mbia agus deochanna. Bain úsáid as an fhuinneamh sin chun na próisis fhiseolaíocha éagsúla a tharlaíonn laistigh de do chorp a bhreosla agus chun gluaiseacht go fisiciúil timpeall.
Nuair a itheann tú níos mó calraí ná mar a theastaíonn do chorp, stóráiltear an breise mar shaille.
Cé mhéad Calories a theastaíonn uaim?
Braitheann an líon calories a theastaíonn uait ar aois, ar mhéid an chomhlachta agus ar leibhéil ghníomhaíochta - is gá go mbeadh thart ar 1,500 go 2,500 calories in aghaidh an lae ag an chuid is mó de dhaoine óga agus ó dhaoine fásta. Is mó atá tú, na calories níos mó a theastaíonn uait chun an meáchan sin a choinneáil. Más mian leat meáchan a fháil, caithfidh tú calories níos mó a ghlacadh, agus más mian leat meáchan a chailleadh, caithfidh tú calories a ithe nó níos mó a dhó. Is féidir leat do riachtanas calórach a chinneadh trí fhoirmle Harris-Benedict a úsáid .
Calories agus Meáchan
Tá punt saille thart ar 3,500 calories, mar sin má dhéanann tú an mata, is féidir leat a fheiceáil go gcaithfidh tú 3,500 calories breise a dhó le punt saille a chailleadh. Ba chóir go laghdófaí punt gach seachtain le do iontógáil calorie laethúil a laghdú trí 500 calories in aghaidh an lae. Ar a laghad ar feadh tamall - de réir mar a thiteann do mheáchan, laghdóidh do riachtanas calorie laethúil freisin.
Cad é an Ghníomhaíocht Fhisiciúil 'ar Chalaraí?
Teastaíonn fuinneamh ag bogadh timpeall agus ag déanamh rudaí éagsúla nó ag déanamh rudaí éagsúla, mar sin is mó a bhogann tú timpeall agus na rudaí níos mó a thógann tú, a bhrú nó a tharraingíonn tú, níos mó calories fuinnimh a sruthán tú. Chomh maith leis sin, cuireann oiliúint fhriotaíochta a thógann muscle le do mheitibileacht, rud a chiallaíonn go dteastaíonn níos mó calraí do chorp - fiú nuair nach bhfuil tú ag déanamh i bhfad.
Mar sin, is bealach maith é muscle a thógáil chun cabhrú leat meáchan sláintiúil a bhaint amach.
Cé chomh cruinn is atá Áireamháin Calorie?
Dún - b'fhéidir nach bhfuil 100 faoin gcéad cruinn, áfach. Tá an chuid is mó díobh bunaithe ar fhoirmle Harris-Benedict, a chinneann do ráta meitibileach basal - is é sin go bunúsach an líon calories a theastaíonn uait ach a bheith beo agus dúis. Caithfidh na hionastairí freisin fachtóir a dhéanamh i do leibhéil ghníomhaíochta laethúil tipiciúil, rud a d'fhéadfadh a bheith beagán níos mó de mheastachán. Tá sé deacair a fhios go díreach cé mhéad calories a sruthán tú le gníomhaíocht fhisiceach agus is dócha go bhfuil difríocht idir gach lá.
Is bealach maith é an áireamháin seo a thosú, ach má bhraitheann tú nach bhfuil do chuid meáchain ag athrú go leor, b'fhéidir go gcaithfidh tú do iontógáil calórach nó aschur dá réir a choigeartú dá réir.
Cad é an bealach is fearr chun Track My Calories a rianú?
Is féidir leat leabhar nótaí nó dialann bia a úsáid, breathnú ar na cuntais calorie agus na ríomhanna a dhéanamh. Ach na laethanta seo, is dóigh liom gurb é an bealach is fearr leat láithreán gréasáin rianú calorie a úsáid a chabhróidh leat calories a rianú. Roghnaíonn tú na bianna a itheann tú, na deochanna a ólann tú, agus déanfaidh an suíomh na calories a líonadh agus grád cothaithe laethúil a thabhairt duit. Chomh maith leis sin, is féidir leat na calories a dhólann do chorp gach lá. Agus tá sé saor in aisce.
Cad é nach bhfuil 'Gach Calories Comhionann' Meán?
Tá gach calories comhionann le fuinneamh.
Tá ceithre chalaraí ag gach gram de charbaihiodráit, tá ceithre chalaraí ag gach gram de phróitéin, agus tá naoi calories ag gach gram de saille. Ní athraíonn sin. I mo thuairimse, ciallaíonn an abairt "nach bhfuil gach calories cothrom" go bhfuil roinnt foinsí calorie níos fearr ná daoine eile. Go gairid, ba chóir duit an chuid is mó de do calraí a fháil ó bhianna cothaitheach-dlúth . Mar sin, cuirtear 250 calories ó bharra candy mar an gcéanna leis na 250 calories comhcheangailte ó banana, úll, agus piorra, is léir go bhfuil na torthaí i bhfad níos fearr duit.