Is é an dara trimester na laethanta glóir do yoga réamhbhreithe. Is dócha go bhfuil do bhreoiteacht ar maidin sásta (nó déanfaidh sé é sin go luath) agus cé go bhfuil do bolg ag fás, níor thosaigh sé ag cur bac ar do chumas bogadh go saor. Is é seo an t-am chun dul isteach i rithim a bhíonn ag freastal go rialta ar ranganna yoga réamhbhreithe.
Chomh maith le bheith níos compordaí go fisiceach sna míonna amach romhainn, is minic go mbíonn do ranganna yoga réamhbhreithe ach d'fhóram amháin chun freastal ar mhná torracha eile.
Is é an tuiscint ar an bpobal agus tacú leis an gcothú seo ná tairbhe mór ar yoga réamhbhreithe, ceann atá chomh tábhachtach céanna leis na gnéithe fisiciúla.
Anseo thíos gheobhaidh tú comhairle maidir leis na saincheisteanna is dócha go dtiocfaidh chun cinn do mhná ag déanamh yoga le linn a dara trimester. Mura bhfuil tú ag tosú le Yoga le linn toirchis, léigh na yoga dosbhreithe seo agus ní mór duit an chéad fhaisnéis thábhachtach a fháil.
Nua Yogis
Mura ndearna tú Yoga riamh roimhe seo, is é an dara tráthar an t- am iontach le tosú . Bí cinnte go bhfaighidh tú rang yoga réamhbhreithe le múinteoir le taithí agat. Déanann go leor mná iniúchadh ar Yoga don chéad uair le linn toirchis, mar sin ná bíodh imní ort go mbeidh tú an t-aon yogi nua sa rang.
Yogis taithí
B'fhéidir go dtiocfadh leat a fháil amach go bhfuil do ranganna yoga rialta beagán ró-dian agus má bhíonn aon ranganna réamhbhreithe a bhí le feiceáil ró-mhínigh ag mothú níos mó do luas. Ar ndóigh, níl aon chúis ann do ranganna rialta a thabhairt suas má bhraitheann tú go fóill agus go bhfuil tú in ann do chuid oiriúnuithe féin a ionchorprú i gcás nach bhfuil oiriúnach mar a fhásann do bolg.
Rud iontach is féidir leat a fháil ó fhreastail ar ranganna yoga réamhbhreithe, áfach, is féidir na nótaí le mná torracha eile a chomhlíonadh agus a chur i gcomparáid le chéile. Féadann sé seo foinse tacaíochta agus faisnéise luachmhar a chruthú.
Cleachtóirí Baile
Ar an gcaoi chéanna, fiú má tá tú ina chleachtóir tí avid, b'fhéidir gur mhaith leat triail a dhéanamh ar rang a bhíonn ag freastal ar Yoga timthriall uair amháin nó dhó sa tseachtain don chathaireacht agus don phobal a chothaíonn na ranganna seo.
Nuair a dhéanann tú cleachtadh sa bhaile, bí cinnte go gcuirfí saill ghrian réamhbhreithe san áireamh.
Tinneas Maidin
Is dóchasach go mbeidh aon bhreoiteacht ar maidin a bhí agat sa chéad tríú bliain agus go bhfuil tú ag mothú go fisiciúil i bhfad níos fearr. Más rud é go bhfuil do nausea lingering, leanúint ar aghaidh ag cur sé éasca duit féin.
Ag dul Poiblí
Faoin dara tráthar, braitheann formhór na mban go compordach a roinnt go bhfuil siad ag iompar clainne. Má tá tú fós ag iarraidh é a choinneáil ciúin agus níor thosaigh sé ag taispeáint, tá sé tábhachtach a rá go bhfuil aon mhúinteoir Yoga in iúl duit go bhfuil tú ag iompar clainne agus cé chomh fada agus atá tú ionas gur féidir leo na cineálacha éagsúlachtaí agus na hoiriúnuithe a chuireann siad ar fáil duit a oiriúnú .
Oiriúnuithe Dara Tréimhse
Tá go leor oiriúnuithe réamhbhreithe deartha chun freastal ar bolg mór agus cosc a chur ar chomhbhrú an uterus. Is féidir méid an bolg a athrú go mór sa dara tráthar, ach tá seans ag tosú a thaispeáint, rud a chiallaíonn nach bhfuil an úrún níos mó faoi chosaint ag an pelvis, agus mar sin tá tú ag iarraidh tús a chur le do chuid rudaí a oiriúnú dá réir sin, b'fhéidir go seachnófar áit a luíonn tú ar do bholg agus do chraobh dhomhain.
Want More Info?
Le haghaidh tuilleadh faisnéise, tabhair cuairt ar an leathanach réamhráta Yoga nó na treoracha trimester-by-trimester eile a úsáid: an chéad trimester agus an tríú trimester .