Fiche seise postures agus dhá chleachtadh análaithe. Sin é an fhoirmle atá taobh thiar de mhodh Bikram , a raibh cóipcheart ag Bikram Choudhury i 2002 (cé go bhfuil stádas an chóipchirt i gceist tar éis athbhreithniú 2012). Leanann na múinteoirí script chaighdeánach agus iad ag teagasc na seicheamh 90 nóiméad. Agus, ar ndóigh, a dhéanann tú é i seomra te . Cé chomh te? Bhuel, is é 105 teocht F an teocht oifigiúil a cheanglaítear le taise 40 faoin gcéad.
Ar feadh na mblianta, tá an dá lucht féachana a chuireann cumhachtaí cneasaithe an chleachtais ghránna seo agus na ndaoine taobh amuigh atá á lorg ag an am céanna ag mothú faoi éifeachtaí an chleachtais seo a rinneadh i dteas agus taise ar theocht lárnach inmheánach an chomhlachta. Tá taighdeoirí anois ag tosú ag breathnú ar an gceist seo.
An Taighde
Bhain dhá staidéar le déanaí modheolaíocht den chineál céanna. Laghdaigh ábhair taighde teirmiméadair bheaga chun a gcuid teocht lárnacha a thomhas agus bhí monatóireacht ar ráta croí orthu. Bhí an dá staidéar beag, gan ach thart ar 20 ábhar ar gach ceann acu, agus baineadh úsáid as daoine a raibh taithí acu i Bikram Yoga araon.
Tháinig torthaí an chéad staidéir amach in 2013. Luaigh Brian L. Tracy, ollamh in Ollscoil Stáit Colorado a rinne dhá staidéar roimhe seo ar éifeachtaí Bikram Yoga ar neart agus solúbthacht, díríodh ar an taighde nua seo ar cé mhéad calories atá dóite i rith seisiún Bikram Yoga. Chleachtaigh na 19 rannpháirtí a gcuid yoga ina n-aonar i saotharlann agus é ag éisteacht le taifeadadh ar theagasc an mhúinteora.
Rinneadh monatóireacht orthu chun a ráta meitibileach, ráta croí agus teocht lárnach a chinneadh. D'ardaigh a gcuid teochtaí ar fud an ranga agus ar ardchláir ar an meán de 100.3 F, a chinnfear nach mbeadh sé contúirteach. Theastaigh na fir sa staidéar 460 calories ar an meán in aghaidh an tseisiúin agus dhiúltaigh mná 333, beagán níos lú ná díograiseoirí Bikram.
Bhí modheolaíocht den chineál céanna ag an dara staidéar, cé go ndearnadh an Yoga i stiúideo Yoga Bikram le múinteoir deimhnithe seachas saotharlainne. Cuireadh fiche ábhar san áireamh sa tionscadal taighde seo, a bhí urraithe ag an gComhairle Mheiriceá maidir le Ceacht agus a rinne Emily Quandt in Ollscoil Wisconsin. Arís, d'ardaigh teochtaí ar fud an ranga. Ag deireadh na seisiún, bhí na teochtaí lárnacha is airde ag 103.2 F d'fhir agus 102 F do mhná. Thóg rannpháirtí amháin suas le 104.1 F agus chuaigh seacht n-ábhar os cionn 103 F.
Conclúidí
Cé gur chríochnaigh an dá staidéar gur ardaigh teochtaí an chomhlachta le linn an ranga go leibhéil os cionn 100, tá sé beagán deacair comparáid a dhéanamh idir na torthaí ós rud é go léir atá againn ón gcéad staidéar ar an meán. D'fhéadfadh go mbeadh roinnt daoine aonair i raon teochta níos contúirtí, mar a fheicimid sa dara staidéar. Ós rud é go bhfuil an dá staidéar beag, tá sé deacair conclúidí scuabtha a dhéanamh, ach is cosúil go bhfuil sé sábháilte a rá go n-athraíonn an t-ardú teocht lárnach ag an duine aonair, ag cur roinnt daoine i mbaol tinnis a bhaineann le teas. Tá sé tábhachtach freisin a thabhairt faoi deara go raibh taithí ag na hábhair staidéir ar fad i Bikram yoga agus dá bhrí sin, bhí siad beagán teoranta go dtí an seomra teas.
Dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh mic léinn nua aireach go háirithe agus sosanna a ghlacadh nuair is gá.
Tá sé mar aidhm ag Bikram cur chuige aon-mhodúil a bheith ann, rud a d'fhéadfadh a bheith contúirteach dá gcuirfí i bhfeidhm chomh dian nach ligeann sé difríochtaí i bhfreagra fhisiciúil gach duine ar an gcomhshaol. Tugann an Chomhairle Meiriceánach um Chleachtadh, urraitheoirí ar staidéar Ollscoil Wisconsin, go láidir go gceadófaí do dhaltaí hiodráitiú mar is gá le linn Bikram Yoga. Athraíonn coinbhinsiúin maidir le linn uisce a ól i rith Bikram Yoga, ach ba chóir go mbeadh a fhios ag gach mac léinn Yoga te go bhfuil an t-uisce óil in ionad na sreabhán a cailleadh mar allais ríthábhachtach do chumas an chomhlachta feidhmiú ar bhealach sláintiúil.