Tá an beoir curtha le chéile ar feadh chomh fada agus a bhí daoine ag cothú barra. Déantar é le roinnt comhábhair an-shláintiúil: leannlusanna, giosta brewer, eorna agus braiche. Is foinse maith folate, niacin, maignéisiam, potaisiam, agus niacin é an beoir.
Is féidir le Deoch Beoir Measartha a bheith Sláintiúil
D'fhéadfadh bealach nó beirt óil a bheith go maith le do shláinte. Tá roinnt staidéir ann a bhreathnaíonn ar thomhaltas alcóil, cé go n-áireofaí go hiondúil go léir foinsí alcóil, lena n-áirítear fíon agus leacht.
Bhí staidéar Ioruais a foilsíodh in Iris an Leigheas Inmheánaigh in 2015 go raibh solas tuairiscithe ar thomhaltas measartha alcóil le minicíocht ísle croí-ionsaithe.
Dúirt staidéar eile a foilseofar i 2015 i dtuarascálacha irisí Reatha an Ghéarchachta nach raibh baint le hól óil measartha le fadhbanna meáchain, cé go thuairiscigh na taighdeoirí go bhfuil fadhbanna tromchúiseacha ag deoch tromchúiseacha.
D'fhéadfadh sé go mbeadh sé níos lú seans go mbainfeadh na mban a bhíonn ag ól meáchan alcóil le diaibéiteas a fhorbairt, cé go ndearna staidéar a foilsíodh i Diaibéiteas Cúraim in 2015 nach ndearnadh sochar maidir le fir a d'ól méideanna measartha.
Go léir, tá roinnt staidéir ann a d'fhéadfadh go mbainfeadh tomhaltas éadrom nó measartha beoir tairbheach, ach tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfuil na staidéir seo ag féachaint ar chomhghaoluithe agus ní cúis dhíreach iad. B'fhéidir go dtéann daoine níos sláintiúla le deoch níos mó nó ní roghnaíonn daoine nach bhfuil chomh sláintiúil gan deoch ar chúiseanna sláinte.
Mar sin, mura n-ólann tú beoir anois, ní gá duit tosú díreach chun sochair sláinte a fháil - tá go leor rudaí eile ar féidir leat a dhéanamh. Eat aiste bia níos sláintiúla, caithfidh níos lú calraí, níos mó a fheidhmiú agus obair a dhéanamh ar laghdú na strus.
Cé nachor chóir Beoir Dí?
Níl beoir óil do gach duine. Mar shampla, tá cúiseanna pearsanta nó reiligiúnach ag roinnt daoine as gan beorach nó deochanna alcólacha eile a ól, agus daoine eile nach maith leis an blas.
Agus ar ndóigh, ba chóir dlíthe a leanúint faoi aois óil a leanúint - is é an aois óil sna Stáit Aontaithe ná 21, is é aois an óil i gCeanada ná 18 nó 19. Tá éagsúlacht ag tíortha eile.
Chomh maith leis sin, tá cúiseanna leighis ar cén fáth go gcaithfeadh daoine a bheith ar shiúl ó na beorach, nó ar a laghad labhairt lena ndochtúir sula n-ól:
- Níor chóir do mhná torracha ná do bheathú cíche beoir a ól. Is féidir le fás beag alcóil damáiste a dhéanamh ar fhéatas a fhorbairt.
- Níor chóir do dhaoine a bhfuil alcólacht nó leachtacht drugaí deoch acu a ól.
- Ba chóir do dhaoine a bhfuil ae nó galar pancreatic labhairt lena ndochtúir.
- Ba chóir do dhuine ar bith le gout beoir a sheachaint.
- Ba chóir do dhaoine le diaibéiteas labhairt lena ndochtúir.
- Ba chóir do dhuine ar bith a thógann cógais, lena n-áirítear drugaí thar an gcuntar, labhairt lena ndochtúir.
Faisnéis Cothaithe
Seo miondealú ar na cothaithigh a fhaightear i mbialann amháin, atá thart ar dhá ounces nó 356 gram. Tá an fhaisnéis ghinearálta seo i gcomhair beoir is rialta ach ba chóir duit an lipéad a léamh chun a bheith cinnte go bhfuil an líon calorie cruinn agat mar go bhféadfadh an fhaisnéis chothaithe a bheith difriúil do bhealaí éadroma.
Macronutrients
- Calories: 153
- Próitéin: 1.64 gram
- Carbaihiodráití: 12.64 gram
Micronutrients:
- Cailciam: 14 milleagram
- Iarann: 0.07 milleagram
- Maignéisiam: 21 milleagram
- Fosfar: 50 milleagram
- Potaisiam: 96 milleagram
- Sóidiam: 14 milleagram
- Sin: 0.04 milleagram
- Vitimín C: 0 milleagram
- Thiamine: 0.018 milleagram
- Riboflavin: 0.089 milleagram
- Niacin: 1.826 milleagram
- Aigéad Pantothenic: 0.146 milleagram
- Vitimín B-6: 0.164 milleagram
- Folate: 21 microgram
Foinsí:
Gémes K, Janszky I, Laugsand LE, László KD, Ahnve S, Vatten LJ, Mukamal KJ. "Tá baint ag tomhaltas alcóil le minicíocht níos ísle ar fhíorchríoch géarmhíochaine miocairdiach: torthaí ó staidéar mór ionchasach atá bunaithe ar an daonra san Iorua." J Intern Med. 2015 Meán Fómhair 14.
Knott C, Bell S, Britton A. "Tomhaltas Alcóil agus Riosca Diaibéiteas Cineál 2: Athbhreithniú Córasach agus Meta-anailís ar Dhíosa Freagra ar Níos mó ná 1.9 milliún Duine ó 38 Staidéar Breathnóireachta". Cúram Diaibéiteas. 2015 Meán Fómhair; 38 (9): 1804-12.
Traversy G, Chaput JP. "Tomhaltas Alcóil agus Murtall: Nuashonrú." Curr Obes Rep. 2015; 4 (1): 122-130.
Státseirbhís na Stát Aontaithe um Thaighde Talmhaíochta Bunachar Sonraí Náisiúnta Cothaithe do Scaoileadh Tagartha Caighdeánach 28. "Tuarascáil Bunúsach: 14003, Deochanna alcólacha, beoir, rialta, go léir."