Bain úsáid as do Thréimhse Meán-Réitigh chun Coigeartú Do Pedometer
Is féidir leat do thomhas achar pedometer a dhéanamh níos cruinne trí é a choigeartú le haghaidh do fhadtréimhse nó meánleibhéal céim. De ghnáth, tá fad réitigh réamhshocraithe acu a úsáideann siad as an meastachán fad, agus glacadh leis gach céim a chlúdaíonn 2.2 troigh (26 orlach) do mhná agus 2.5 troigh (30 orlach) d'fhir.
D'fhéadfá achar níos mó nó níos lú a chlúdach le gach céim, agus mar sin déanfaidh an uimhir seo a choigeartú go gceadódh do choniméadar a bheith níos cruinne ina léitheoireacht fad.
Gcéad dul síos, léigh na treoracha ar do choniméadar go cúramach. Iarrann an chuid is mó an fad-chéim, cé go bhféadfadh siad an fad stride a ghlaoch air. Seo conas é seo a thuiscint agus a thomhas.
Meán Céim Meán
Is é an fad céim an fad ón gcló sÚil de chos amháin go dtí an cló sÚil den chos eile le linn sreabhadh siúil. Is é seo an t-achar atá taistil ar aghaidh ag cos amháin. Is é 2.2 troigh (0.67 méadar) ar mhná atá liostaithe i go leor áiteanna le haghaidh mná agus 2.5 troigh (0.762 méadar) d'fhir, ach braitheann sé go mór ar airde.
Ceadaíonn Fitbit duit an fad céim a athrú (ar a dtugtar siad an fad stride) ag baint úsáide as an fheidhm Próifíl Eagar sa Painéal Painéal ar líne, nó san app faoi Chuntas, Socruithe Casta.
Meán Tacaíochta Meán
Is féidir le fad sleamhnáin an rud céanna a chiallaíonn le fad céim, nó is féidir leis an achar a thaistilíonn an tsáil de chos amháin go dtí an chéad uair eile a shroicheann an chos céanna síos.
I bhfocail eile, bheadh dhá chéim ó sin san am sin i dteagmháil leis an gcos eile uair amháin. Má shocraíonn tú do choniméadar ar feadh do chéim fhada agus má aimsíonn sé go bhfuil sé ag leathnú d'achar, léigh na treoracha arís. B'fhéidir gur mhaith leis an fad stride, atá dhá chéim. Chomh maith leis sin, sa chás droim ar ais, má cheap tú den chéad uair go raibh gá leis an gcéadiméadar an fad réitigh ach is cosúil go bhfuil an t-achar ag dul a dhúbailt, léigh arís mar is dóigh gurbh fhéidir go mbeadh siad ag iarraidh an fad céim.
Modh Siúil na Crúibe Wet chun Fad Stride a Thomhas
Baineann Rob Sweetgall de Creative Walking, Inc i bhfeidhm ar an modh seo chun fad céim a thomhas chun do chidiméadar a shocrú. Cruthaigh lochán uisce ar phíosa de dhroim nó ar shráid inar féidir leat do luas nádúrtha a shiúil roimh agus tar éis duit teacht air. Tosaigh ag siúl ar do luas nádúrtha agus siúl tríd an uisce. Coinnigh ag siúl go nádúrtha ar feadh thart ar 10 gcéim eile.
Anois tomhas an t-achar ó shÚil do lorg clé go dtí an sÚil ar do lorg ceart ar roinnt de na lorganna fliuch agus iad a mheánmhéadú. Má tá do choniméadar leagtha i gcosa, roinn na h-orlach le 12 chun cosa a fháil. Fad céim in orlach roinnte ag 12 orlach = Fad céim sa chosa.
Siúlóid Gearr Fad Gearr
Déan achar ar a dtugtar amhail 20 troigh nó 50 troigh a thomhas. Ansin, téigh suas go luas i do siúlóid nádúrtha agus comhaireamh a dhéanamh ar líon na gcéimeanna a thógann sé chun an t-achar sin a chlúdach. Roinn líon na gcosa ag líon na gcéimeanna. Píosa roinnte ag céimeanna = Fad céim sa chosa.
Siúlóid Fad Fad Tomhais
Má úsáideann tú do chomhaireamh céim thar achar siúil níos faide ar a dtugtar, ba cheart go dtógfadh sé tomhas fadréimhseach níos cruinne ná an modh siúlóid ghearr. Seo dhá mholadh.
Bain úsáid as réimse peile, atá 300 troigh ón líne sprioc chun líne na sprioc.
Líon do chuid céimeanna. Roinn 300 ag an líon céimeanna.
Bain úsáid as rian rialála ag an scoil áitiúil áitiúil. Tá sé seo deacair toisc go bhfuil cuid acu 1/4 míle = 440 slat = 1,320 troigh agus tá daoine eile 400 méadar = 1,308 troigh, ionas go gcaithfidh tú a iarraidh ar an chóiste. Siúlóid sa lána taobh istigh amháin. Líon do chuid céimeanna. Roinn an líon céimeanna 1,320 nó 1,308.
Seiceáil Do Fad Le Apps Mapála Ar Líne
Bain úsáid as app mapála ar líne chun do bhealach siúil a tharraingt agus a thomhas. Déan é seo a sheiceáil i gcoinne do léitheoireachta pedometer. D'fhéadfá úsáidí soghluaiste GPS-bhunaithe a úsáid ar do ghuthán póca, ach is minic go mbíonn 10% acu seo ar fad i gcomparáid le foirmeacha eile tomhais.
Beart Deich Céim
Déan marc ag sÚil do chos dheas agus ansin siúl 10 céim, ag marcáil nuair a leagann an tsáil síos ar do dheichiú céim. Déan an fad a thomhas. Roinn an t-achar sin faoi 10. Is féidir an modh seo a bheith míchruinn toisc go dtosaíonn tú agus a chríochnaíonn tú ag deireadh marbh, nach é an gnáthbhealach atá agat.
Meastachán de réir Airde
Is meastacháin garbh iad seo, ach is úsáideach iad na torthaí a sheiceáil leis na modhanna eile. Is é an modh a úsáidtear i suímh uathoibríocha go leor pedometers agus rianaithe gníomhaíochta:
Baineannaigh: Is ionann d'airde x .413 agus d'fhad réigiúnach
Fir: Is ionann do airde x .415 agus d'fhad stróice
Airde | Stiúradh na mBan - orlach | Stiallacha na bhFear - orlach |
5 ft. 0 in. | 25 | 25 |
5 ft. 1 in. | 25 | 25 |
5 ft. 2 in | 26 | 26 |
5 ft. 3 in. | 26 | 26 |
5 ft. 5 in. | 26 | 27 |
5 ft. 5 in | 27 | 27 |
5 ft. 6 in. | 27 | 27 |
5 ft. 7 in. | 28 | 28 |
5 ft. 8 in | 28 | 28 |
5 ft. 9 in. | 28 | 29 |
5 ft. 10 in. | 29 | 29 |
5 ft. 11 in | 29 | 29 |
6 ft. 0 in. | 30 | 30 |
6 ft. 1 in. | 30 | 30 |
6 ft. 2 in | 31 | 31 |
6 ft. 3 in. | 31 | 31 |
6 ft. 4 in. | 31 | 32 |
6 ft. 5 in | 32 | 32 |
Cruinneas na nIonad Céim do Bhandaí Aclaíochta Fitbit
Más cosúil go bhfuil iomarca céimeanna ag do bhranda aclaíochta Fitbit, bain úsáid as an app nó an Painéal chun an suíomh a athrú go "Lámhleabhar". Laghdóidh sin an íogaireacht tairiscint do ghluaiseachtaí lámh. Más cosúil go bhfuil sé ró-bheag a chomhaireamh, an suíomh a athrú go "Lámh Neamh-Rialaithe".
Cruinneas Fad le haghaidh Fitbits
Is féidir leat do fad stride a choigeartú (atá i ndáiríre do fad céim) tríd an fheidhm Próifíl Edit ar an Painéal ar líne. Sa app, is féidir é a shocrú sa roghchlár Cuntais, Socruithe Casta, Fad Strideog. Is féidir leat a leagtar agus a reáchtáil fad stride, mar is minic a bhíonn siad difriúil. Más cosúil go bhfuil an meastachán fad míchruinn, bain úsáid as an fheidhm seo chun é a shocrú le haghaidh cruinneas níos fearr.
Lámhleabhair Treoracha Pedometer
- Fitbit : Cabhair agus lámhleabhair don Fitbit Flex, Flex 2, Muirear, Muirear 2, Muirir AD, Alta, Blaze, Zip, One, agus Aria Scale.
- Sportline: Cliceáil ar an nasc "Tuilleadh Eolais" le haghaidh do mhúnla agus tá nasc chun an lámhleabhar a íoslódáil. Déantar samhlacha níos sine a ghrúpáil mar "Táirgí Oidhreachta".
- Yamax Digiwalker: Múnlaí SW-201, SW-651, agus SW-701
- Omron: lámhleabhair Omron Pedometer
> Foinsí:
> Teilifís Barreira, Rowe DA, Kang M. "Paraiméadair Siúlóide agus Soghluaiste in Daoine Fásta Sláintiúla Óga," International Journal of Exercise Science. Vol. 3 (2010) Iss. 1.
> Hatano Y. "Úsáid an chidiméadar chun cleachtadh siúil laethúil a chur chun cinn." Int. Fisice Sláinte na Comhairle. Oideachas. Caitheamh Aimsire. 29: 4 - 8, 1993.
> Hoeger WK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S. "Líon na gCéim One-Mile ag Luchtú agus ag Rith Speeds" Journal of Health and Fitness Journal, Eanáir / Feabhra 2008, Vol. 12, Uimh. 1.