Grá Jamba Sú? Is féidir le Roghanna Aiste bia a bheith Tricky ag an Barra Dí
Smart Jamba Is féidir le roghanna meáchain caillteanas sú a bheith tricky. Cé go bhféachann na deochanna sláintiúla, is féidir go leor díobh a bheith an-ard i calraí agus ard siúcra. Bain úsáid as an treoir seo chun an roghchlár Sú Jamba a dhíchódú agus d'aiste bia a choinneáil ar an mbóthar.
Leideanna Cothaithe Sú Jamba
Mothaíonn roinnt dieters gur smaoineamh maith é juicing do mheáchain caillteanas . Ní aontaíonn daoine eile. Beag beann ar do rogha, b'fhéidir go bhfaighfeá tú féin i bioráin nuair a theastaíonn uait sú nó deoch sú a ordú nuair a bhíonn tú ar an mbóthar.
Tá cúpla rud ann ba cheart duit a fhios faoi chothú Jamba Juice.
Gcéad dul síos, is féidir na calories i deochanna sú agus smoothies a bheith an-ard. Ar an gcúis sin, is gnách smaoineamh maith é deoch níos lú a ordú má tá tú ar aiste bia. Ina theannta sin, toisc go bhfuil comhábhair shláintiúla ag an deoch, ní chiallaíonn gurb é an rogha is sláintiúla duit. Mar shampla, tá níos mó ná deochanna sú le liúntas molta láne siúcra lánaimseartha ann . Is fadhb í an iomarca siúcra a thomhas má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh nó riocht cosúil le diaibéiteas a bhainistiú.
Siúcra I Jamba Deochanna Sú
D'iarr mé ar Kathleen Zelman, MPH, RD faoi siúcra i ndeochanna ag Jamba Juice. Tá Kathleen ar Chomhairle Maireachtála Sláintiúil an bhialann. "Déantar an chuid is mó dár n-deochanna agus ár mbianna gan síoróip arbhar siúcra nó ard-fhéachtais a chur leis," a dúirt sí, "tá céatadán beag dár deochanna i siúcra i bhfoirm bainne soighe, déiríochta nó sherbet."
Chuaigh sí ar aghaidh chun an difríocht idir siúcraí breise agus iad siúd a tharlaíonn go nádúrtha i dtorthaí a mhíniú. "Ba chóir go dtabharfadh dieters deochanna hydrating a dhéantar le torthaí iomlána agus veggies chun an leas a bhaint as snáithín a d'fhéadfadh an t-ionsú a mhaolú, siúcra fola a chothabháil, a fhuinneamh agus a dhéanamh go mbraitheann siad ina n-iomláine.
Is féidir leat a roghnú freisin chun é a dhéanamh nuair a théann tú chuig Jamba Juice. Bainfidh taitneoirí díograiseach taitneamh as na cóireálacha seo a bhfuil tríú níos lú ná calories, carbs agus siúcra acu ná na leaganacha clasaiceacha. Ach cad iad na míreanna roghchlár a mhol Kathleen do dieters? Tá roinnt mhaith rogha ann lena n-áirítear earraí bia agus dí araon.
Na Míreanna Roghchlár Meáchan Súile Jamba Sú
Molann Kathleen go bhfuil Smoothie Fruit & Veggie (ó 180 calories) nó Sú Freshly Brú (ó 100 calories) le ceann ar bith de na bianna thíos le haghaidh sneaiceanna nó béile sásúil agus sásúil cothaitheach.
- Babhla de Mhin-choirce Cruach (180 calories, 8 g próitéine, 4 g snáithín, 5 g siúcra) le torthaí agus cnónna iomlána. Coinnigh i gcuimhne go gcuireann na cnónna agus na torthaí calories breise ar fáil, ach freisin saillte snáithíní agus sláintiúla a chur ar fáil.
- Bréagán Bricfeasta Bán Uibheacha, Spinach agus Cáis (240 calories, 15 g próitéine, 3 g snáithín, 1g siúcra). Cabhróidh an próitéin bhreise sa cheapaire seo leat go mbraitheann tú níos faide. Cuidíonn próitéin freisin mais muscle a choimeád ar feadh meitibileacht shláintiúil.
- Is féidir an Babhla Iógart Gréagach Sútha talún (290 calories, 23 g próitéine agus 3 g snáithín, 32 g siúcra) a shaincheapadh ar do rogha más fearr leat an mil a dhíchur. Soláthraíonn iógart na Gréige próitéine agus cuireann na sútha talún binneas chun cravings a shásamh.
- Tá Ceapaire Bistro Tósta Chicken, Cheddar agus Mil Dijon (290 calories, 18 g próitéine agus 1 g snáithín) te agus tugtha le hordú. Tá ceapairí eile faoi 350 calories gach ceann acu.
Cuimhnigh gur chóir go mbeadh na míreanna roghchlár Sú Jamba a roghnaíonn tú mar chuid de phlean cuimsitheach maidir le meáchain caillteanas . Ní mór duit go leor cothaithigh a bheith agat chun fanacht ar fhuinneamh ar feadh an lae, ach caithfidh tú an t-easnamh calóraí ceart a chruthú chun meáchan a chailleadh. Is féidir le dieters cliste a fháil ar an méid atá de dhíth orthu ag Jamba Juice má thugann siad aird ar mhéideanna cothaithe agus rialaithe maith.