Cad is gá duit a fhios sula ndéanann tú triail ar aiste bia sú
Is é an tóir a bhíonn ag meáchan a chailleadh ach ní oibríonn sé? Pleananna aiste bia sú a chuimsíonn meascán casta glasraí, cineálacha éagsúla torthaí agus forlíontaí vitimíní fuaime sláintiúil. Ach má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, tá roinnt rudaí ann ba cheart duit smaoineamh sula ndéanann tú iarracht ar cheann de na cláir seo.
An bhfuil Juicing Dea-Tusa?
Is féidir le deochanna sú a bheith sláintiúil.
Má chuireann tú roinnt deochanna sú torthaí nó glasraí i do phlean aiste bia féadfaidh tú tairbhí áirithe cothaitheacha a bhaint amach.
Mar shampla, soláthraíonn go leor de na torthaí agus glasraí is coitianta a úsáidtear i ndeochanna sú aiste bia réimse leathan vitimíní sláintiúla, mianraí agus frithocsaídeoirí. Tá vitimíní ard i ngéarghorm, mar shampla, tá vitimín A. B6 agus M vitimín A. Tá an spionáiste an-íseal i calraí agus is foinse maith é de shnáithín, próitéin agus vitimíní aiste bia A, C, E.
Mura n-itheann tú éagsúlacht mhaith torthaí agus glasraí i do aiste bia rialta, d'fhéadfadh go mbeadh bealach súgartha ar bhealach maith duit na cothaithigh atá ag teastáil ó do chorp a fháil. Ach tá roinnt míbhuntáistí le juicing chomh maith, go háirithe má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh.
Míbhuntáistí Juicing chun Meáchan a Chailleadh
Tá go leor de na dieters ag streachailt le haiste bia sú a dhéanamh chun meáchain a chailleadh. Cén fáth? Is minic a éascaítear na pleananna simplí seo a dhéanamh, ach dhiúltóidh siad an t-áthas ort bia a ithe.
Níl an óil ag do calories beagnach chomh sásúil agus iad ag ithe. Agus le go leor básóirí, tá an dúshlán sin ró-deacair a choimeád ar feadh tréimhse fada go leor chun an aiste bia a bheith ag obair.
Féadfaidh bia a dhiúltú duit féin leibhéal do strus a mhéadú freisin. Is féidir le strus a bhaineann le aiste bia a chur faoi deara go ndéanann tú ró-bhrú, nó níos measa, binge-ithe agus ar deireadh thiar a bheith níos measa faoi do chorp .
Fiú má tá tú in ann an strus agus an taithí céadfach itheacháin a bhainistiú, níl cúiseanna eile ann chun smaoineamh sula ndéanann tú triail as súgradh chun meáchan a chailleadh.
- Siúcra barrachas: Ag brath ar an gcaoi a dhéantar do dheoch sú, d'fhéadfadh go mbeadh go leor siúcra ann . Fiú mura gcuireann tú siúcra breise, tá leibhéil ard fruchtóis i dtorthaí an chuid is mó milis. Nuair a dhéanann tú fruchtós ar leith ó snáithín (fuair sé i bhfeoil na torthaí) déantar an siúcra a díleá go han-tapa. D'fhéadfá a bheith ocras agus ag ithe níos mó ná gairid ina dhiaidh sin.
- Calories iomarcacha: Tá sé éasca smaoineamh go mbainfidh tú níos lú calraí i gloine ná mar a bheadh tú ar phláta, ach is féidir le calories sú a chaitheamh nuair a bhíonn tú ag caitheamh rudaí i meaisín. Má tá do ól sú in ionad béile, tá sé réasúnta 400 nó 500 calories a úsáid i bhfoirm leachtach. Ach le go leor daoine, tá an deoch ag cur lena béilí agus a gcuid sneaiceanna. Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, d'fhéadfadh fadhb na calories sin a bheith ina fhadhb.
- Tá torthaí agus glasraí iomlána níos fearr duitse . Tá na foirmeacha ar fad torthaí agus glasraí i ndáiríre go maith duit féin agus is féidir go n-itheann tú siúd níos lú díobh. Nuair a itheann tú torthaí agus veggies ina bhfoirm iomlán, gheobhaidh tú gach ceann de na buntáistí meáchain caillteanas atá ag snáithín . Agus mar is gnách go dtógann torthaí agus glasraí iomlána níos faide le hithe, is féidir leat níos lú calraí a ithe i suí. Déan cinnte go bhfuil a fhios agat an t-ábhar cothaitheach, lena n-áirítear gram siúcra agus an líon iomlán calorie, sula ndéanann tú cinneadh cibé an bhfuil do ól sú sláintiúil nó nach bhfuil.
Is féidir le juicing cabhrú le roinnt dieters meáchan a chailleadh, ach ní plean meáchain caillteanas inbhuanaithe don chuid is mó daoine. Sula ndéanann tú iarracht ar aon phlean aiste bia sú, déan cinnte go ndéanfaidh tú luach cothaithe na ndeochanna a mheasfaidh tú an plean agus pléigh sé le do ghairmí cúraim sláinte chun a chinntiú go bhfaighidh tú na cothaithigh a chaithfidh do chorp fanacht sláintiúil.