An bhfuil tú ag cuardach na n-aiste bia "díthocsainteach" is fearr chun caol síos? An bhfuil tú ag lorg aiste bia detox chun tús a chur le do phlean meáchain caillteanas ? Tá na céadta pleananna 3 lá, 5 lá nó 7 lá le roghnú as, ach ní chabhróidh gach ceann díobh meáchan a chailleadh. Le caol síos, ní mór duit díthocsain a roghnú atá sláintiúil agus deartha go sonrach le haghaidh meáchain caillteanas.
Ach sula roghnaíonn tú plean, tá sé tábhachtach an teanga a thuiscint.
Tuigeann dieter cliste cad is féidir le aiste bia "díthocsainteach" a dhéanamh agus ní féidir le cinntí cliste a dhéanamh maidir le dea-shláinte. Mar sin, má tá tú réidh le caol agus sláintiúil a fháil, déan do chuid fíricí a bhailiú, ansin seiceáil na trí aiste bia díthocsainte thíos chun an ceann is fearr duit a fháil.
Cad is féidir leis an Díthocsain is Fearr (agus Ní féidir) a dhéanamh
Is cosúil le téarma míochaine casta an focal "detox". Mar sin, glacann go leor dieters leis go bhfuil sochar míochaine riachtanach ag aistí bia díthocsainithe. Ach tá córais i bhfeidhm cheana féin le díthocsain ar do chorp féin.
"Is é an téarma 'detox' an teachtaireachtaí a úsáidtear go minic gan na meáin agus na tomhaltóirí," a deir Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Cothaitheoir Feidhmíochta & Folláine atá i Jackie in Ollscoil Stanford agus bunaitheoir Well-Fueled.com. Deir sí go minic nach mbíonn tuiscint ar aistí bia díthocsainte. "Tá ár n-orgán agus fíocháin i gcónaí faoi mhíthocsainithe - ag fáil réidh le substaintí nach dteastaíonn ón gcomhlacht nó ónár dtimpeallacht." Téann sí ar aghaidh lena mhíniú nach bhfuil taighde ann chun tacú le héifeachtúlacht na n-aiste bia díthocsainigh.
Agus aontaíonn Ian K. Smith, MD. Céimí de chuid Harvard, bunaitheoir an Stíl Mhaireachtála SHRED, agus an t-údar is ea an Dr. Ian leabhair aiste bia is díolmhaire. Míníonn sé go mbainfeann an t-ae, an duáin, an scamhóga, an craiceann agus an córas gastrointestinal tocsainí a charnaíonn sa chorp. Ach tar éis aiste bia díthocsain atá lán de bhianna nádúrtha is féidir le cumas an chomhlachta a ghlanadh.
Cuireann sé, áfach, nach gcaithfeadh dieters aon toimhde maidir le sláinte nuair a roghnaíonn siad aiste bia díthocsain. "Tá an-chlaonadh ar Detoxes, agus tá go leor díobh neamh-shláinte agus go leor contúirteach."
Conas Aiste bia Detox a roghnú
Mar sin, cén chaoi a roghnaíonn tú an aiste bia díthocsain is fearr atá sláintiúil agus gan dochar? Aontaíonn na saineolaithe gur chóir go gcuimseodh clár sláintiúil bianna iomlána , neamhphróiseáilte atá lán de snáithín , frithocsaídeoirí agus cothaithigh eile.
Tá roinnt rudaí ann a chaithfidh dieters a sheachaint nuair a bhíonn an díthocsain is fearr á lorg.
- Aistí díthocsainithe atá an-íseal i calraí . "Lorg ceann amháin a chuirfidh go leor calraí duit i rith an lae , ionas gur féidir leat feidhmiú de ghnáth," a deir an Dr Ian. Cuireann Jackie leis na pleananna an-íseal-calorie seo a leanúint ach le maoirseacht leighis.
- Aistí díthocsain a dhéanann gealltanais mhór. Seachain cláir a gheilleann meáchain caillteanas neamhghnách tapa nó leigheas ar ghalar. B'fhéidir gur mhaith leat a bheith fainiciúil ar aistí a theastaíonn uait pills daor nó táirgí a cheannach duit.
- Aistí díthocsain a dhíchur grúpaí bia. Molann Jackie go bhféachann tú le haghaidh plean detox a chuimsíonn éagsúlacht bianna iomlán cothaitheach-dlúth seachas ag brath ar shúnna agus forlíontaí.
An Aiste bia Díthocsúil is Fearr duitse
Mar sin, is fearr a bhfuil aiste bia díthocsainithe agat?
Níl aon díthocsain amháin ann a dhéanfaidh obair do gach duine, ach tá cuid mhaith agam go bhfuil níos fearr ná daoine eile - agus déanaim iarracht ar aistí bia an t-am ar fad.
Mar shaineolaí meáchain caillteanas, faigheann mé faisnéis a chuirfear chuig m'Oifig faoi aistí bia díthocsain, deochanna díthocsainithe agus píoga díthocsain go rialta. Déanaim triail as cuid de na cláir ar fad ach ní hamháin . Is iad seo na haistí is fearr liom, agus is iad seo na cláir a roghnaíonn mé dom féin nuair a dhéanaim díthocsain.
- An SHRED Power Cleanse Má tá dhá sheachtain agat tiomantas, is mór an Dr. Ian an clár seo a mheas. Cén fáth? Toisc go bhfuil sé líonta le bianna iomlána, cothaitheach, saibhir snáithíneach, cur chuige ciallmhar le haghaidh ithe agus clár cleachtais atá bunaithe ar eolaíocht chliste. Níl sé deartha le bheith ina chlár meáchain caillteanas, ach is dócha go gcaillfidh tú meáchan agus tú ar an gclár. Agus le linn an chláir, foghlaimíonn tú nósanna folláine stíl mhaireachtála (cosúil le pleanáil romhainn agus iriseoireacht) gur féidir leat úsáid a bhaint as meáchain caillteanas fadtéarmach agus cothabháil meáchain .
- An Aiste bia Detox 3-Lá. Nach bhfuil 2 sheachtain ann le haghaidh detox iomlán? Is é an díthocsain 3-lá seo mo phlean féin. Tá sé éasca, tá sé simplí agus níl aon bhianna mhaisiúil ag teastáil. Go deimhin, leanann sé treoirlínte arna bhforbairt ag clár cothaitheach MyPlate an USDA. Is é seo an plean a úsáidim nuair a theastaíonn uaim mo chuid deargóga a athshocrú tar éis séasúr páirtí gnóthach nó laethanta saoire atá lán de bhianna indulgent.
- An Meastachán Óil. Mura bhfuil tú réidh chun an méid a itheann tú a athrú, d'fhéadfá tosú ag athrú na n-ólann tú. Inseoidh go leor saineolaithe (agus dieters cliste) duit gurb é an bealach is éasca meáchan a chailleadh ná alcól a thabhairt suas go buan nó ar feadh tréimhse ghearr. Ní sholáthraíonn Booze sochair chothaitheacha suntasacha, tá sé lán calories agus d'fhéadfadh sé go mbainfidh tú níos mó bia junk duit. I gcás go leor dieters, is é a rá gurb é an bealach is fearr chun an comhlacht a dhíthocsain, codlata níos fearr ar an oíche, leibhéil fuinnimh a threisiú, agus an caol síos.
Cuimhnigh, nuair a roghnaíonn tú aiste bia nó clár detox le haghaidh meáchain caillteanas, tá do shláinte ar an líne. Faigh an clár is fearr duitse bunaithe ar an méid ama a fuair tú don aiste bia, do leibhéal tiomantas d'athrú a dhéanamh agus dáileog sláintiúil de thuiscint choiteann.