An Plean 3-Aiste bia chun Diúité Saoire a Dhífhostú
An bhfuil tú ag lorg an díthocsain is fearr tar éis laethanta saoire, saoire, nó deireadh seachtaine indulgent? Tá glanadh aiste bia 3-a úsáidtear go coitianta a oibríonn go tapa agus go héifeachtach. Tá roinnt mhaith aistí díthocsainithe ann a mholtar saineolaithe , ach ní oibríonn gach plean le haghaidh gach dieter. Is é gach dieter pleananna socraithe difriúla agus mear go minic athdhéanamh. Tá an plean seo, áfach, go leor ginearálta agus simplí a leanúint chun cabhrú le duine ar bith a gcorp a aisíoc tar éis cúpla lá.
Conas Díothúchán Saoire a dhéanamh
Tar éis duit taisteal oibre nó laethanta saoire spraoi a bheith agat, b'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú ag braith, go trom agus as an gcnaipe. Fuaim ar an eolas? Nuair a bhíonn cuid mhaith againn ar an mbóthar, is minic a itheann muid bia junk níos mó ná mar ba chóir dúinn agus b'fhéidir go gcuirfí beagán oibre ar fáil.
Cé gur féidir leat teacht ar do nósanna itheacháin rialta sláintiúla agus fanacht le do chorp freagairt go mall agus dul ar ais go dtí do ghnáth-mheáchan, ba mhaith leis an chuid is mó de dúinn a shocrú níos tapúla. Cuidíonn an aiste bia díthocsain 3-lá seo duit go mbraitheann tú níos fearr, do chuid nósanna itheacháin a ghlanadh, agus de ghnáth, caillfidh na punt laethanta saoire freisin.
Is féidir leat an clár seo a úsáid chun ullmhúchán a dhéanamh le haghaidh imeacht speisialta nó tar éis tréimhse neamhshlánúil, mar shaoire nó deireadh seachtaine speisialta. Coinnigh i gcuimhne, áfach, nach bhfuil sé i gceist le haghaidh meáchain caillteanas tapa, drasta. Ina áit sin, leanann an clár treoirlínte dea-bhia a bhunaigh USDA.
An féidir le Glanadh Saoire Iar-Laethanta Cuidigh Me Míshocrú?
Déanfaidh cuid daoine glanadh ar aiste bia díthocsain chun tocsainí díobhálacha a scaoileadh óna gcomhlachtaí. Is é an drochscéal ná nach féidir le haon aiste bia "díthocsain" a dhéanamh i do chorp. Is é an dea-scéal, áfach, go bhfuil córais agat cheana féin chun aire a thabhairt don fheidhm sin. Inseoidh saineolaithe duit go bhfuil fíocháin agus orgáin do chorp i gcónaí ag baint le tocsainí díobhálacha. Mar sin, ní gá dul ar aiste bia speisialta chun do chorp a ghlanadh.
Ach is féidir le haiste bia a bheith cosúil go soláthraíonn sé éifeacht díthocsainithe. Tar éis duit aiste bia glan 3 lá a chríochnú, d'fhéadfadh do chorp breathnú agus mothú difriúil. Agus tá do nósanna itheacháin "detoxed" chomh maith. Le linn an phlean 3 lá, itheann tú bianna iomlána, nádúrtha. Cuidíonn sé seo leat an bealach a bhraitheann tú ar an mbia a athrú mar sin ní féidir leat bianna saille ard-saille ard-saille a d'fhéadfadh a bheith agat a bheith ar saoire ort.
An gcaillfidh tú meáchan ar an aiste bia 3 lá? Déanann a lán daoine. Fógra faoi deara go bhfuil siad caol beagán ionas nach mbeidh na héadaí níos daingean agus míchompordach. Agus ós rud é nach bhfuil ach siúcraí nádúrtha agat ó thorthaí úra, de bhréagáin úr neamhshásta, agus ó bhéilí sláintiúla, bíonn na punt saoire breise ag fanacht go maith i gcoitinne.
An Plean 3-Lá Tar éis Saoire
Tá an glanadh aiste bia sár-simplí. Ní éilíonn sé aon bhianna speisialta nó deacair le fáil. Ach éilíonn sé duit cúpla béil a eagrú, a phleanáil agus a chócaireacht. Is féidir le dieters cliste béilí a ullmhú roimh ré agus mar sin níl aon thionchar ann a ithe go mícheart.
- Céim amháin: Stop a chur le gach carbaihiodráití neamhshláintiúil. Seachain gráin scagtha agus bianna stáirseacha próiseáilte. Ina áit sin, béilí a thógáil ar fud próitéin thrua agus veggies úra, amh nó steamed. Ag roinnt béilí, d'fhéadfá a roghnú go gcuirfí gráin iomlán ar fad (cosúil le 1/4 cupán ríse donn) nó táirgeadh déiríochta scim beag a chur san áireamh.
- Céim a Dó: Cuir an shaker salann ar shiúl agus seachain nó tarsainn a chur le do bhia. Cuireann go leor tarsainn, cosúil le anlann barbecue, feistis salad, agus anlann trátaí siúcraí breise agus sóidiam ar fáil. Brúigh luibheanna úr ar bhia má tá blas breise uait.
- Céim a trí: Eat torthaí úr ar fad nuair a bhíonn rud éigin milis agat. Is féidir an chéim seo a bheith níos deacra toisc go bhfuil cuid mhaith againn bácáilte go maith chun ár craiceann siúcra a shocrú. Ach soláthraíonn calories folamh ó fhianáin, barraí, cácaí agus barraí calraí, saill agus siúcra nach bhfuil gá leo.
- Céim a ceathair: Ól uisce. Seachain mé deochanna caife ard calorie, alcól, agus deochanna eile ar bhia ina bhfuil milsitheoirí nádúrtha nó saorga . Más mian leat go bhfaigheann tú blas ar do uisce cuir torthaí úra (caora, kiwi, slices oráiste) nó cúcamar ort.
Focal ó
Níl aon phlean shocraithe tapa cliste le haghaidh meáchain caillteanas suntasach. Ach uaireanta, tá cúpla lá d'ithe glan cuiditheach d'athshlánú do bhia sláintiúil agus cuir do chorp ar ais go dtí an áit a raibh sé roimh laethanta saoire. Le linn an lae seo a ghlanadh, itheann tú bianna atá nádúrtha, neamhphróiseáilte, agus go hiomlán cothaithe. Ar ndóigh, i saol foirfe, is é seo an chaoi a mbainfidís an t-am ar fad. Ach níl sé sin réalaíoch don chuid is mó againn, mar gheall ar ár saol gnóthach agus ar sceidil rathúla. Is féidir leis an chuid is mó againn, áfach, é a dhéanamh ar feadh trí lá.
Ag deireadh an chláir aiste bia cleanse, mothaíonn mo thairseach salainn, mo thairseach siúcra, agus mo thairseach stáirse go bhfuil siad athshocraithe ionas gur mian leat bia maith a ithe arís. Agus nuair a líonann tú do chuisneoir le bianna cothaitheach, fanann do chorp sláintiúil agus láidir don fhadtéarma.