Tá ardteicneolaíocht imithe ar mheáchain caillteanas d'aois cliste agus táibléad. Tríocha bliain ó shin, úsáidamar peann agus páipéar chun calraí a chomhaireamh, ach anois ní mór dúinn apps aiste bia éasca le húsáid chun meáchan a chailleadh. Cén chaoi a mbaineann aon deacracht ar áisiúlacht na teicneolaíochta?
De réir staidéar le déanaí, d'fhéadfadh sé. Rinne an Dr. Cheryl Shigaki, ollamh comhlach in Ollscoil Missouri Gairm na Sláinte Gairmeacha taighde agus fuarthas léargas cabhrach faoi na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le húsáid aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas.
Na Sochair
Soláthraíonn láithreáin ghréasáin aiste bia saor in aisce agus láithreáin ghréasáin meáchain caillteanas MyFitnessPal.com raon seirbhísí tairbhiúla.
Rianú calóis áisiúil. Soláthraíonn an chuid is mó de na bunachair sonraí inchuardaithe a ligeann duit roghanna bia laethúla a ionchur ar do ríomhaire, do tháibléad nó ar do ghuthán cliste. I dtaighde Shigaki, thug go leor rannpháirtithe faoi deara gur fearr leo apps a sholáthraíonn sonraí le haghaidh bianna ar leith trí bhranda seachas liostaí cineálacha a liostáil. Uirlis áisiúil eile a bhí luaite ag rannpháirtithe staidéir ná an scanóir barrachód. Ceadaíonn an t-uirlis fón póca seo dieters chun barracode aon bhia a scanadh chun faisnéis cothaithe láithreach a fháil. Leis na huirlisí seo, tá sé éasca do dieters láimhseáil a choinneáil ar a n-iontógáil calórach laethúil.
Roghanna bia simplithe. Ní féidir leat ach do iontógáil caloric atá ann faoi láthair agus anuas a mheas, ach is féidir leat na huirlisí rianaithe calóra a úsáid chun pleanáil don todhchaí. Tá sé níos éasca roghanna sláintiúla a dhéanamh má tá a fhios agat ar an líon calorie cruinn bia atá i gceist.
Mar shampla, má tá tú ag iarraidh socrú a dhéanamh idir babhla beag de anraith uachtar nó ceapaire mór le haghaidh lóin, is dócha go ndéanfaidh tú cinneadh cairdiúil don aiste bia má tá na sonraí cothaithe ceart os comhair tú. Is féidir leat seachtaine iomlán béilí a phleanáil fiú nó plean bia laethúil a dhéanamh leis na apps.
Aiseolas amhairc a spreagadh. Is cuma cén aiste bia atá agat, caithfidh d' iarmhéid fuinnimh easnamh a léiriú le himeacht ama más mian leat meáchan a chailleadh.
Tá sé cabhrach do go leor dieters má tá siad in ann taispeáint amhairc den chothromaíocht sin a fheiceáil. Mar shampla, má fheiceann tú gur chabhraigh do chuid oibre crua sa seomra aclaíochta agus sa chistin leat cothromaíocht dhiúltach fuinnimh a bhaint amach don tseachtain, b'fhéidir go mbeifear ábalta leanúint leis an bplean sin fiú amháin má tá sé beagán míchompordach. Ar ndóigh, is féidir leis na huimhreacha i do cheann a bheith ag spreagadh chomh maith, ach bíonn cuid mhaith againn freagra níos fearr ar chairt nó ar thaispeántas amhairc eile.
An Downside
In ainneoin na gnéithe áisiúla a sholáthraíonn apps agus láithreáin ghréasáin cliste, aimsigh an Dr Shigaki míbhuntáiste féideartha. Ní sholáthraíonn feistí ardteicneolaíochta an tacaíocht phearsanta nó an chuntasacht duine-le-duine a deir go leor daoine nuair atá siad ag meáchan a chailliúint.
Dúirt Shigaki leis an mBiúró MU News, "Bhí an-chuid is fearr ag tacaíocht shóisialta duine-aimseartha líonraí sóisialta nua a chruthú ar líne bunaithe ar leasanna coitianta in folláine." Go gairid, is cosúil le daoine fíor-cheangail nuair a thagann sé le saincheisteanna a bhaineann le aiste bia. Ar an gcúis sin, molann sí go gcomhlíonann dieters áisiúlacht na teicneolaíochta le "tacaíocht shóisialta in-duine nach féidir leis na teicneolaíochtaí faisnéise a chur in ionad".
Conas Iarratas Aiste bia a Úsáid chun Meáchan a Chailleadh
Má tá tú réidh chun aiste bia a thosú, íoslódáil app.
Déantar meáchain caillteanas níos áisiúla ar rianta calorie agus ar uirlisí éasca le hiarmhairtí fuinnimh fuinnimh . Agus beidh tú níos mó seans ann roghanna níos fearr a dhéanamh má tá rochtain rialta agus éasca agat ar shonraí cothaitheacha. I measc na n-iarratas a luaitear i staidéar an Dr. Shigaki tá:
- MyFitnessPal
- Caill é
- Rianú Spóirt
- Ina gcónaí láidir
- Fit Bit
- An Rianaitheoir Laethúil
- Runtastic Pro
- Spark Daoine
- SELF Cothú Sonraí
Ach ná lig do ullmhóidí aiste bia deireadh le híoslódáil. Ceangail le cairde ag an obair, ag an eaglais, i do chomharsanacht nó i do theaghlach a roinnt do spriocanna sláinte. Déan amanna cruinnithe a chur ar bun chun feidhmiú le chéile, babhtáil a dhéanamh ar oidis nó go simplí labhairt faoin bpróiseas meáchain caillteanais chun an tacaíocht aiste bia a theastaíonn uait chun rath a fháil .
Cabhróidh an tacaíocht aghaidh-le-duine seo leat fanacht spreagtha, fanacht cuntasach agus fanacht ar an mbóthar nuair a leagtar síos dúshláin choitianta aiste bia .
Foinsí:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Meáchain caillteanas rathúil: conas a úsáidtear teicneolaíocht faisnéise chun cailliúint." Telemedicine Journal agus r-shláinte Feabhra 2014.