Conas a Bainistíonn an Lúthchleasaí Oilimpeacha a Meáchan agus a Staid Fit
D'fhéadfá a bheith ionadh a fhoghlaim go ndéanann Dara Torres a meáchan a bhainistiú ar an gcaoi chéanna a dhéanann go leor againn. Níl a gnáth-aiste bia agus cleachtadh i gcónaí foirfe. D'athraigh an snámhóir Oilimpeach seo a cuid nósanna sláinte chun saol níos suaimhní a ghlacadh ar shiúl ó chomórtas idirnáisiúnta. Ach coimeádann sí comhlacht láidir láidir.
Plean Athraithe do Dara Torres
Nuair a throid Dara Torres ar an láthair i gCluichí Oilimpeacha 2012, bhí sí sean go leor chun a bheith ina mháthair do chuid mhaith dá cuid comhghleacaithe.
Ach ní dhéantar an snámhóir seo riamh nó d'fhéach sé cosúil le mam tipiciúil 40-rud éigin. Tugann an t -ur cáiliúil agus an comhlacht leanbh a bhfuil cúis air chun fanacht sa seomra aclaíochta agus is beagán níos deacra iad a thraenáil. Más féidir le Dara Torres fanacht oiriúnach sin tar éis 40, réasúnaíodh againn, ansin d'fhéadfadh go mbeadh dóchas ann don chuid eile againn.
Óna iomaíocht dheireanach, d'fhan Dara lean, láidir agus go heisceachtúil. Ach tá a meabhrach suaimhneach agus tá sí tar éis cur chuige níos réalaíoch a ghlacadh maidir le aiste bia laethúil agus gnáthamh a fheidhmiú . Tá Torres oscailte agus macánta ina comhráite faoina aiste bia agus leideanna a fheidhmiú chun fanacht oiriúnach tar éis na hiomaíochta agus os cionn 40 bliain d'aois agus níos faide ná sin.
Gnáthaimh Aiste bia agus Cleachtais Dara Torres
Díreach toisc nach bhfuil Torres iomaíoch a thuilleadh, ní chiallaíonn sí go bhfuil sí ar scor go dtí an tolg. Oibríonn an snámhóir Oilimpeach cúig uair amach beagnach gach lá. Ach d'athraigh sí a sceideal chun glacadh le cur chuige níos sláintiúla agus le sraith níos réadúla de spriocanna aclaíochta .
"Níl mé ag oiliúint níos mó," a deir sí, "mar sin tá mé ag súil níos ísle liom féin le linn mo chuid oibre." Agus cé go bhfaigheann sí "beagán iomaíoch" i gcónaí i rith na ranganna sníomh is fearr leat, ní bhraitheann sí brú chun iomaíocht a dhéanamh . "Tá mé os a chionn," a deir sí.
Mar sin, cad a dhéanann Dara Torres a bheith oiriúnach?
"Is maith liom mo chuid allais a fháil ar," gáire sí. "Táim ag obair amach beagnach gach lá agus déanaim lá amháin as gach seachtain." Deir sí gur fearr léi a bheith ag obair ar an gcumann sa seomra aclaíochta agus taitneamh a bhaint as workouts éilipseacha, oiliúint boird sleamhnáin agus ranganna sníomh.
Le sceideal oibre níos measartha , tá athrú ar aiste bia Dara Torres chomh maith. "Níl mé mar ocras níos mó," a deir Dara, ag míniú an aistrithe nádúrtha go dtí aiste bia a bhfuil bia níos lú ann. Tá dearcadh suaimhneach sí faoin athrú. "Ní féidir liom calories a chomhaireamh ná meáchan a dhéanamh," a deir sí.
Mar sin, braitheann sí brú a chorp cáiliúil a choinneáil? Níl. Ghlac an lúthchleasaí cur chuige fuaraithe i leith na n-athruithe nádúrtha a thagann le haois. "Tá mo chorp ag athrú i gcónaí," a deir sí. De réir mar a thagann mé níos sine, thug mé faoi deara go bhfuil mé ag meáchan uisce níos faide agus go bhfaighidh mé an pooch beag sin i mo sheasamh, "a deir sí ag caint. "Chuaigh mé chun oiliúint a dhéanamh mar mo phost agus anois tá mé díreach ag oiliúint ar feadh an tsaoil, agus mar sin tá caighdeán eile leagtha amach dom féin."
Ag fanacht ar Fit Tar éis 40 agus Beyond
Mar mam gnóthach, tá straitéis shoiléir ag Torres chun fanacht spreagtha as a cuid oibre . "Is stáplacha é ceol i mo shaol," a deir sí. "D'éist mé le ceol le linn mo chuid oibre ó shin i mo theagasc agus anois tá sé mar chuid riachtanach de mo ghnáthamh."
Tar éis agallaimh, mhúin Torres rang sníomh-spreagtha chun an líne nua cluasáin a chur chun cinn a chabhraigh léi a dhearadh do Koss, cuideachta tóir leictreonaic. Déanann an lúthchleasaí iniúchadh ar raon gníomhaíochtaí éagsúla - idir sóisialta agus folláine - a chorp agus a n-intinn a choinneáil gníomhach. Is breá léi freisin éisteacht leis an gceol chun í féin a choinneáil le linn a fheidhmiú.
Mar sin, cad atá ar fhuaimrian Torres? Le linn an fhéile sweat 45 nóiméad, rinne sí súgradh ar fhóin ó Stevie Wonder go Fergie. Torres, a deir go bhfuil sí ag braol hip hop agus amhráin ag Katy Perry, Lady Gaga agus Robin Thicke, spreag an rang chun pedal, sprint agus fiú a bheith ag canadh a gcuid bealaigh trí rang lán eatraimh ard -déine agus ansin ar deireadh le dea- mealladh fuaraithe.
Níl gach aois lúthchleasaí go maith. Ach tá clár sláintiúil agus aiste bia Dara Torres ag cur chuige sláintiúil chun fanacht oiriúnach ina 40 bliain. Agus déanann sí níos éasca do mhná ar fud na tíre agus thar lear a bheith á spreagadh. Is féidir le haon bhean, beag beann ar aois, a cuid leideanna a úsáid chun fanacht cothrom, fanacht oiriúnach agus fanacht sona ag gach céim dá saol.