Nuair a thosaíonn tú ag Atkins, is féidir le deochanna a bheith ina chuid mearbhall den aiste bia. Ba mhaith leat a bheith go háirithe cúramach le linn Céim Ionduchtúcháin an chláir nach n-úsáideann tú ach bianna agus deochanna ceadaithe ionas go bhfaighidh tú na torthaí a theastaíonn uait. Faigh amach an féidir leat taitneamh a bhaint as alcól ar Atkins agus cad iad na deochanna a cheadaítear do chlár a choinneáil ar an mbóthar.
Deochanna Ceadaithe ar Ionduchtú Aiste bia Atkins
Is é Céim Ionduchtúcháin an Aiste bia Atkins an chuid is dian den phlean.
Nuair a thosaíonn tú ar an gclár, tá liosta de bhianna agus deochanna a chaithfidh tú a sheachaint ar feadh cúpla seachtain. d'fhéadfá a bheith ag smaoineamh ar cad is féidir leat a bheith agat sa chuid seo den aiste bia. Seo breathnú gairid ar chuid de na deochanna is féidir leat a ól le linn Ionduchtúcháin ar Aiste bia Atkins.
Is deoch riachtanach é uisce le linn ionduchtúcháin. Tá sé tábhachtach go leor uisce a ól agus í ag leanúint ar bith ar aiste bia ísealcharb . Tugann an Dr Atkins comhairle dóibh siúd atá ar an gCéim Ionduchtúcháin chun ocht n-aon ghloiní 8-unsa uisce in aghaidh an lae a ithe i bhfoirm uisce sconna, uisce earrach, uisce mianraí, agus uisce scagtha.
Is féidir leat deochanna sainiúla eile a fhaigheann tú a liostaítear sa chuid treoracha Céim Ionduchtúcháin de leabhar Atkins nó ar shuíomh Gréasáin Atkins a roghnú freisin. Seo a leanas sliocht ón liosta sin:
- Soda Club
- Caife Dubh
- Tae
- Seltzer blaistithe gan aon calorie
- Tae luibhe (gan aon eorna breise nó siúcraí torthaí)
- Cineálacha éagsúla uisce lena n-áirítear uisce scagtha, uisce mianraí, uisce earraigh, nó uisce sconna
Ní cheadaítear deochanna le caiféin do roinnt díothaithe Atkins toisc go dtugann an Dr Atkins le fios go bhféadfadh sé difear a dhéanamh ar siúcra fola nó ar bhia i roinnt daoine. Má bhíonn taithí agat nó comharthaí hypoglycemia tar éis deochanna a chaitheamh le caiféin, ba cheart duit iad a dhíchur, de réir Atkins.
Ina theannta sin, b'fhéidir go gcaithfidh tú sodas aiste bia a sheachaint mar go bhfuil milsitheoirí áirithe saorga lasmuigh de theorainneacha le linn an Chéim Insealbhúcháin.
Cén fáth ar chóir duit buartha a bheith agat faoi mhilsitheoirí gan aon chalachar? De réir Atkins, d'fhéadfadh milsitheoirí saorga an próiseas meáchain caillteanais a mhaolú agus b'fhéidir go bhféadfadh sé meáchain a chailleadh. Faigheann na rabhaidh ar an láithreán gréasáin a bheith feasach ar a n-íogaireacht le milsitheoirí saorga ar fud aiste bia Atkins ar fad agus iad a sheachaint má bhíonn stallaí meáchain caillteanais nó stopann siad. I measc na milsitheoirí inghlactha tá sucralose, saccharine, nó stevia. De réir Atkins, is ionann aon phacéad agus aon ghram de carbs glan.
An féidir liom Deochanna Alcólacha a bheith agam ar Atkins?
Ní cheadaítear alcól le linn Céim Ionduchtúcháin ar aiste bia Atkins. Tugann Atkins le fios go bhféadfadh deochanna alcólacha a thógann cosúil le beoir, fíon nó coileach a laghdú do ráta meáchain caillteanas.
Mar sin, cad a tharlaíonn tar éis an Ionduchtú a bheith os a chionn? Is féidir leat tús a chur le méid beag alcóil, ach ba cheart duit é sin a dhéanamh le rabhadh. Ag tosú i gCéim 2, is féidir leat gloine fíona a bheith agat ó am go chéile chomh fada agus a luíonn tú na carbs i d'iomlán laethúil. Ach a choinneáil i gcuimhne nach bhfuil ach cúig ounces ag freastal ar alcól. Mar sin, ní féidir leat gloine fíon mór a líonadh agus é a chomhaireamh mar dhuine amháin.
Luaitear ar shuíomh gréasáin Atkins go bhfuil glactha le gin, seagal vodca agus scotch inghlactha nuair atá tú i gCéim 2. Molaíonn siad, áfach, go bhfuil tú cúramach faoi conas a mheascann tú an deoch.
Tá meascthóirí coitianta cosúil le huisce tonic agus sú torthaí ard i carbaihiodráití. Ach ceadaítear seltzer, tonic aiste bia agus sóid aiste bia. Tá glacadh le Céim 2, sú trátaí (ceithre unsa), sú líomóide (dhá spúnóg bhoird) agus sú aoil (dhá spúnóg bhoird) inghlactha freisin.
Focal ó
Ní mór tiomantas láidir a thabhairt do stíl itheacháin agus óil an -sonrach ag cloí leis an aiste bia Atkins. Níl sé ach an méid a itheann tú na nithe sin, ach déantar difríocht mhór leis an méid a ól tú. Más mian leat meáchan a chailleadh níos tapúla b'fhéidir gur mhaith leat alcól a sheachaint go hiomlán agus tú ag caitheamh síos ar Atkins nó ar aon phlean aiste bia.
De réir láithreán gréasáin Atkins, "Cuireann an comhlacht alcól le haghaidh breosla nuair a bhíonn alcól ar fáil. Mar sin, nuair a dhólann sé alcól, ní sruthóidh do chorp saill. Ní chuireann sé seo le meáchain a chailliúint; Mar sin, do na básóirí is mó ar Atkins, tá deochanna níos fearr nuair atá siad saor ó alcól.
Foinse:
Atkins, Robert C., MD. Réabhlóid an Aiste Bia Nua Atkins . Nua-Eabhrac: Avon Health, 2002.