Uisce Uisce, Maple Water, Alkaline Water-An bhfuil siad Worth an Costas?
Má dhiúltaigh tú sodas le haghaidh deochanna uisce sláintiúil, tá go leor roghanna agat. Tabhair cuairt ar aon seó ar an margadh nó bia, cosúil leis na cinn a d'eagraigh an Cumann Bia Speisialtachta, agus feicfidh tú cúig chineál difriúil de stocáil uisce na seilfeanna. Tá uiscí buidéalaithe "sláintiúla" ann a dhéantar le comhábhair uathúla a dhíoltar i siopaí speisialaithe agus ar líne. Tá sochar difriúil ag gach ceann acu. Mar sin, cén ceann a roghnaíonn tú?
Sula dtagann tú as na héilimh margaíochta agus an forc amach an t-airgead tirim le haghaidh táirge trendy, déan cúpla nóiméad chun measúnú a dhéanamh ar na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le gach cineál uisce. Bain úsáid as an rundown seo chun an rogha is fearr a dhéanamh duit.
Uisce Tapáil
An t-éileamh: Is é an Ghníomhaireacht um Chaomhnú Comhshaoil (EPA) a rialaíonn uisce a thagann as do faucet (sconna uisce) agus déantar tástáil orthu go minic. Caithfear a bheith glan agus sábháilte. Sa chuid is mó de na cathracha, caithfear an t-uisce a dhíghalrú, saor ó phaitigin, agus tástáiltear le haghaidh víris contúirteacha.
Sochair: Tá uisce tapaidh saor agus ar fáil go héasca sa bhaile agus ar na fountains óil phoiblí. Is fearr an t-uisce tapaidh don chomhshaol mar ní úsáidtear buidéil phlaisteacha chun an táirge a phacáil nó a dhíol. Ar deireadh, is féidir leat blasanna nádúrtha a chur le huisce a chaitheamh chun do cháis a oireann.
Míbhuntáistí: I gceantair áirithe, tá blas nó boladh ar leith ag an uisce atá mí-oiriúnach. D'fhéadfadh go mbeadh dath corr ag roinnt sconna uisce. Tá imní ann freisin go bhféadfadh méideanna beaga de cheimiceáin díobhálach a bheith ann i réimsí áirithe. Má tá imní ort, molann an Chomhairle Cosanta Acmhainní Náisiúnta (NRDC) go ndéanfaidh tú tástáil ar do sconna uisce chun a chinntiú go bhfuil sé sábháilte. Is féidir leat cuairt a thabhairt freisin ar láithreán gréasáin an EPA le faisnéis a fháil faoi uisce i do cheantar. Más gá, scagaire uisce saor a cheannach chun do chuid uisce níos glaine a dhéanamh.
Costas: Saor in aisce, mura gceannaíonn tú scagaire.
Comment: Mura bhfuil buiséad mór agat le haghaidh uisce i mbuidéil, is féidir go mbeadh an t-uisce is fearr agat chun fanacht le hiodráitithe i rith an lae. Déan teagmháil le do cheantar uisce áitiúil má tá imní ort faoi shábháilteacht an uisce. Ansin a cheannach córas scagacháin uisce laistigh de do bhuiséad más gá ceann amháin.
Uisce Mbuidéil
An t-éileamh: Creideann tomhaltóirí go minic go bhfuil uisce i mbuidéil níos glaine ná mar a úsáidtear uisce agus go leor a rá go bhfuil uisce i mbuidéil níos fearr. De réir na gcaighdeán idirnáisiúnta um Chomhlachas Uisce i mbuidéil, Riachtanais Bia agus Drugaí (FDA) le haghaidh uisce i mbuidéil, ní mór é a bheith chomh glan mar uisce sconna. Is féidir uisce buidéil a scagadh, a dhriogadh nó a íonú.
Sochair: Is furasta uisce buidéil a ghabháil ar bhialann bia mear mar mhalairt ar Soda nó a fháil. Má tá cónaí ort i limistéar ina bhfuil uisce sconna mí-oiriúnach, féadfaidh coimeádáin mhóra uisce i mbuidéil cabhrú leat hydration ceart a choinneáil ar feadh an lae.
Míbhuntáistí: De réir an NDRC, tá daoine ag caitheamh 10,000 uair níos mó in aghaidh an ghalair le haghaidh uisce i mbuidéil ná mar a bheadh siad le huisce sconna. Ina theannta sin, níl an rialtas feidearálach ag teastáil go mbeidh uisce buidéil níos sábháilte ná uisce beartaithe, mar sin tá sé deacair a fháil amach an bhfuil an t-airgead breise fiú. Agus ar deireadh, de réir Riaracháin Bia agus Drugaí na Stát Aontaithe, tá fluairíd ag an chuid is mó d'uiscí i mbuidéil ag leibhéil nach lú ná is fearr do shláinte béil maith.
Costas: thart ar $ 1.25- $ 1.50 in aghaidh an bhuidéil 16-unsa. Tá an costas i bhfad níos lú má cheannaíonn tú an chuid is mó nó má cheannaíonn tú coimeádáin mhóra galún.
Trácht: Tá an-chuid conspóide ann faoi cé acu an bhfuil uisce i mbuidéil níos fearr duit ná uisce a bhreacadh. Beidh an freagra ar do shon ag brath ar an mbranda uisce a cheannaíonn tú agus an t-uisce a thagann as na faucets i do cheantar. Coinnigh i gcuimhne, áfach, go bhfuil uisce buidéil ag sconna uisce i gcásanna áirithe, le héanú breise nó gan é. Molann an FDA duit an lipéad a sheiceáil chun a fháil amach go cinnte. Déan taisteal uisce i mbotella a rá go bhfuil sé "ó fhoinse bardasach" ar an lipéad.
Uisce Raw
An Éilimh: Deir cuideachtaí go bhfuil uisce "amh" buidéil go bhfuil sé níos sláintiúla duit toisc nach bhfuil comhábhair nó gníomhairí neamhnádúrtha ann a gheobhaidh tú in uisce i mbuidéil tipiciúil. Tagann uisce fíor ó fhuairteanna lena n-áirítear Opal Springs, earrach cathrach i Oregon, nó Tourmaline Springs sa Maine.
Sochair: Díoltóirí an éilimh uisce go ngníomhaíonn sé tonic sláinte don chomhlacht agus soláthraíonn sé hydration níos fearr toisc nach bhfuil fianaise ann ar thruailliú déanta ag an duine is féidir a fháil i uisce cóireáilte nó scagtha.
Míbhuntáistí: Níl aon fhianaise láidir, foilsithe ann a thacaíonn le héilimh a sholáthraíonn uisce amh nó uisce neamhchríochnaithe sochair sláinte níos fearr ná uisce cóireáilte. Go deimhin, tugann na hIonaid um Rialú Galar rabhadh do champaill, do chuairteoirí agus do lucht siúil in aghaidh uisce óil nach bhfuil scagtha.
"Cé go bhféadfadh an t-uisce a shreabhann i sruthanna agus aibhneacha an chúlra a bheith íon, is féidir é a bheith truaillithe fós le baictéir, víris, paraisítí agus truaillithe eile."
Costas: Is féidir uisce amh a bheith an-daor. Cosnaíonn aon bhuidéal uisce amh Turmaline Springs thart ar $ 1.60 má iarrann tú ar líne agus pacáiste sé bhotail a cheannach. Is féidir le seic amháin d'uisce amh Opal Springs costas a chur ar $ 16.00 agus tá tuairiscí ar siopaí áitiúla ag díol uisce amh ar feadh i bhfad níos mó.
Comment: Is é an smaoineamh go bhfuil uisce neamhphróiseáilte nó amh níos fearr do do chorp éasca a chreidiúint. Tar éis an tsaoil, tugann an chuid is mó de shaineolaithe sláinte go gcuirfimid teorainn ar bhia próiseáilte, agus mar sin cén fáth nach gcuirtear uisce próiseáilte ar fáil chomh maith? Ach tá cúiseanna maith ann go ndéantar ár n-uisce a scagadh. Féadfaidh an t-uisce óil nach bhfuil scagtha níos mó dochar a dhéanamh ná go maith, go háirithe le do sparán.
Uisce súilíneach
An t-éileamh: Is catagóir leathan an t-uisce bréagach a fhéadfaidh uisce ar bith atá i mbuidéil, stánaithe nó neamhchóipeáilte a áireamh le carbónú. Is féidir leat brandaí tóir uisce snastaireachta plain nó blaistithe a cheannach ar an margadh, nó is féidir leat a dhéanamh sa bhaile le córas carbóinithe tí ag brandaí cosúil le SodaStream.
Sochair: Mura mian leat uisce soiléir, b'fhéidir go mbeifeá in ann do leibhéil hidritheachta laethúla a mhéadú trí uisce a ól le carbónú. I gcás go leor tomhaltóirí, déanann na boilgeoga uisce níos sásúil. Is féidir leat torthaí nó luibheanna nádúrtha a chur leis an blas uisce a thabhairt gan calories a chur leis.
Míbhuntáistí: Féadfaidh deoch aon dí carbónáitithe a bheith ina chúis le bloating nó gáis i roinnt daoine. Ar an ábhar sin, tugann saineolaithe sláinte comhairle dóibh siúd a bhfuil boilg íogair a bheith cúramach nuair a bhíonn na deochanna sin á n-ídiú. Chomh maith leis sin, léirigh saineolaithe fiaclóireachta imní go bhféadfadh uisce súilíneach lobhadh fiacail a spreagadh toisc go n-chruthaíonn an próiseas ag cur fizz le huisce aigéid carbónach. Ach tá taighde eolaíoch tar éis a thaispeáint nach bhfuil mórán riosca suntasach ag ól méideanna uisce measartha (cosúil leis an gcineál a dhéanann tú sa bhaile) ól.
Costas : Éagsúil. Is féidir costas thart ar $ 1.50 in aghaidh an bhuidéil a cheannach ar an uisce súilíneach. Tá córas carbónúcháin tí ag SodaStream i bpraghas ó thart ar $ 60 go dtí os cionn $ 179. Cosnaíonn sorcóirí carbónú thart ar $ 15 agus ní mór iad a athsholáthar go tréimhsiúil.
Comment : Níl an-uisce difriúil ó thaobh uisce óilíneach ná ól i mbuidéil plain nó uisce sconna. Cabhraíonn sé le do leibhéil hidraithe a threisiú. Ach a choinneáil i gcuimhne go gcuireann go leor cineálacha blaistithe calories ar fáil do d'iomlán laethúil agus d'fhéadfadh uisce mianraí súilíneach sóidiam a chur le do aiste bia.
Uisce mianraí
An t-éileamh : De réir an FDA, tá uisce i mbuidéil uisce mianaigh ina bhfuil méid mianraí ag teastáil ó fhoinse uisce faoi thalamh atá faoi chosaint go geolaíochta agus go fisiciúil. Ní fhéadfar aon mianraí a chur le huisce mianraí.
Sochair: Féadfaidh méideanna beaga mianraí riachtanacha a sholáthar ar an gcineál uisce seo, mar shampla cailciam, maignéisiam nó potaisiam. Is mianraí iad seo a chabhraíonn le brú fola a ísliú, dlús cnámh a fheabhsú, fás matáin a mhéadú agus sochair sláinte eile a chur ar fáil. Mura bhfaighidh tú na mianraí sin ag am mealtóireachta, d'fhéadfadh sé go n-éileodh uisce mianraí leat chun na rudaí is gá duit.
Míbhuntáistí. Soláthraíonn brandaí éagsúla uisce mianraí leibhéil éagsúla de gach mianraí, mar sin d'fhéadfadh sé a bheith deacair a fháil amach má tá tú ag freastal ar do spriocanna laethúla i gceart. Ina theannta sin, d'fhéadfadh go mbeadh leibhéil ard sóidiam i roinnt brandaí uisce mianraí. Má tá tú ag faire ar iontógáil na salainn, d'fhéadfadh nach mbeadh an t-uisce mianraí ina rogha cliste duitse.
Costas : thart ar $ 1.50- $ 2.00 in aghaidh an bhuidéil 16-unsa
Trácht : Má thaitníonn tú uisce mianraí (uafásach nó neamh-uaisleach) ansin tá sé réasúnta leanúint ar aghaidh ag ól sé chomh fada agus a thugann tú aire don ábhar sóidiam. Ach tá bealaí eile ann chun mianraí tábhachtacha a fháil i do aiste bia laethúil. Ithigh béilí cothromaithe agus téigh i gcomhairle le RD más mian leat a chinntiú go bhfaighidh tú na cothaithigh atá uait.
Uisce Próitéin
An t-éileamh: Deoch blaistithe is ea uisce próitéin a chuireann le do iontógáil laethúil próitéine. Déantar an chuid is mó de na brandaí le próitéin meirge a leithéid le thart ar 15-20 gram de phróitéin in aghaidh an bhuidéil a sholáthar do thomhaltóirí.
Sochair: Úsáideann go leor cleachtóirí uisce próitéine seachas próitéiní nó bianna próitéine chun a n-iontógáil a mhéadú díreach tar éis dóibh a fheidhmiú. Is féidir le huisce próitéin atá éasca a iompar, éasca a ithe, fadú a mhéadú agus do iontógáil aimínaigéid a mhéadú.
Míbhuntáistí: Cé gur deoch calorie saor in aisce é uisce, cuireann uisce próitéine calories ar fáil. Féadfaidh tú 60-90 calories a ithe in aghaidh an bhuidéil, agus féadfaidh an deoch a bhlaistiú le milsitheoirí nádúrtha nó saorga.
Costas: thart ar $ 2.00 go $ 4.00 nó níos mó in aghaidh an bhuidéil 16-unsa
Comment: Is féidir go mbeadh próitéin óil ina bhealach cliste agus áisiúil chun athbhreoslaithe tar éis workout. Ach ní fhéadfaidh sé mothú sástachta nó iomláine a thabhairt duit a sholáthraíonn próitéin a ithe go minic.
Uisce Ocsaigin
An Éilimh: Is é uisce uisce ocsaiginithe, uisce "hyper-ocsaiginithe" nó uisce super-ocsaiginithe ach uisce a bhfuil ocsaigin curtha leis. Is í an teoiric ná go n-ardóidh tú do leibhéil ocsaigin trí é a ól. Is féidir le lucht déanta uisce a ólann uisce ocsaiginithe cabhrú le feabhas a chur ar fheidhmíocht lúthchleasaíochta, feabhas a chur ar aisghabháil tar éis cleachtadh, stamina a mhéadú, méadú soiléire meabhrach a chur ar fáil, agus fiú éifeachtaí an fháis a laghdú.
Sochair: Soláthraíonn uisce ocsaiginithe calories nialas go ginearálta agus ní sholáthraíonn sé siúcraí breise nó milsitheoirí saorga mar a dhéantar go leor deochanna spóirt.
Míbhuntáistí: Níl aon fhianaise eolaíoch athbhreithnithe piaraí ann chun tacú leis na héilimh a rinneadh faoi uisce ocsaiginithe. Tá staidéir déanta áfach, áfach, ag baint leis na héilimh. Ina theannta sin, d'fhoilsigh gníomhaireachtaí faire eile lena n-áirítear Leigheas Eolaíochta-Bhunaithe agus Ollscoil California, Berkeley cáineadh ar na héilimh.
Costas: thart ar $ 2.00 go $ 3.00 nó níos mó in aghaidh an bhuidéil
Trácht: Cé go bhfuil ocsaigin tábhachtach don saol laethúil agus go cinnte chun an fheidhmíocht is fearr is féidir a fheidhmiú, ní thacaíonn easpa eolaíochta taobh thiar den treocht uisce ocsaigine le costas an táirge.
Uisce Leictrilít
An t-éileamh: Déanann brandaí cosúil le Propel agus uisce cliste uisce a fheabhsaítear le electrolytes (sóidiam agus potaisiam) le haghaidh hydration níos fearr tar éis a fheidhmiú nó i rith an lae. Creideann cuid go bhfeabhsóidh an hiodráitiú níos fearr leibhéil fuinnimh agus gur féidir le cáilíocht do chuid oibre a ardú.
Sochair: Tá comhaontú sa phobal a fheidhmiú go bhfuil gnáth-leibhéil sreabhach sa chomhlacht (coinníoll ar a dtugtar euhydration) riachtanach chun feidhmíocht is fearr agus dea-shláinte. D'fhéadfadh sé go gcabhródh leictrilítí in ionad uisce feabhsaithe leictilítí cuidiú le cleachtóirí bríomhar a choinneáil ar leibhéil fuinnimh cobhsaí, go háirithe nuair a bhíonn siad ag feidhmiú sa teas.
Míbhuntáistí: Ní fhéadfar deoch uisce speisialta a bheith riachtanach i rith cleachtadh nó tar éis dó. Faoi ghnáthchoinníollacha, tá do chorp maith ag leibhéil sreabhach cuí a chothabháil le linn cleachtadh measartha, agus mar sin ní féidir go mbeadh deoch speisialaithe ag teastáil.
Costas: thart ar $ 1.00 - $ 1.50 in aghaidh an bhuidéil
Trácht: Má fheidhmíonn tú faoi choinníollacha a dteastaíonn athsholáthar leictrilítí uirthi, cuimhnigh go héascaigh tú roimh do sheisiúin chomh maith le linn do chuid oibre a dhéanamh agus a dhéanamh chun a chinntiú go bhfanann tú sábháilte.
Maple Water
An t-éileamh: Is é uisce maple an t-uisce súile a bhailítear ó chrainn maple sula ndéantar próiseáil air síoróip a dhéanamh. De ghnáth, tá an t-uisce i mbuidéil pasteurraithe agus tá blas maple éadrom aige. Soláthraíonn an táirge polyphenols, frithocsaídeoirí, prebiotics, mianraí, agus electrolytes.
Sochair : Léirigh roinnt taighde eolaíochta gur féidir le síoróip maple sochair áirithe sláinte a sholáthar, ach tá uisce maple nua ar an margadh agus ní ndearnadh tástáil air. Níl sé soiléir an féidir le leibhéil na gcothaithigh in uisce maple fíor-difríocht a dhéanamh ar do shláinte. Mar sin féin, tá uisce maple níos ísle i calraí ná i gcás deochanna milsithe eile, agus níl ach aon chomhábhar nádúrtha (i bhformhór na gcásanna).
Míbhuntáistí . Is uisce siúcra é uisce maple agus soláthraíonn sé calraí. Gheobhaidh tú thart ar 30 calories nuair a ólann tú buidéal amháin. Cé nach leor siúcra é sin, itheann an chuid is mó againn siúcra an iomarca breise cheana féin, mar sin ní gá go mbeadh gá leis na calories breise.
Costas : thart ar $ 3.00 go $ 5.00 in aghaidh an bhuidéil
Comment: Má cheannaíonn tú uisce maple, seiceáil an lipéad chun a chinntiú go bhfuil sé uisce íon súl agus ní hamháin uisce a bhfuil síoróip maple curtha leis. Chomh maith leis sin, a choinneáil i gcuimhne go gcuireann an deoch le do iontógáil siúcra don lá.
Uisce Cócó
An t-éileamh: Is é uisce cnó cócó an leacht salainn, milis a thagann ó chnocóisíní óga glasa. Is minic a úsáideann cleachtóirí agus lúthchleasaithe an táirge le haghaidh rehydration. Rinneadh éilimh fhorleathana eile maidir le buntáistí sláinte an táirge, agus cuireadh cuid mhaith díobh sin ar ais nuair a theipeann ar thaighde eolaíoch fianaise cheart a sholáthar .
Sochair : Tá leibhéil arda de photaisiam (600 milleagram in aghaidh an cupáin in uisce cnó cócó, i gcomparáid le thart ar 420 i banana), agus mar sin d'fhéadfadh sé cabhrú le hiodráitiú a threisiú i ndiaidh do chuid oibre. Ina theannta sin, bainneoidh tú níos lú calraí má roghnaíonn tú uisce cnó cócó seachas deoch spóirt.
Míbhuntáistí: Níl an cineál uisce blaistithe seo saor ó chalaraí. Feicfidh tú thart ar 50 calories agus leath ghram saill le gach duine ag freastal orthu. Ina theannta sin, gheobhaidh tú 6 gram breise de siúcra i ngach cupán.
Costas : thart ar $ 1.50 go $ 4.00 in aghaidh an aonaid buidéil atá ag freastal
Comment: Taitneamh a bhaint as go leor cleachtóirí an blas uisce cnó cócó i ndiaidh a gcuid oibre. Ach níorbh fhéidir taighde a chruthú go bhfuil gá níos fearr duit ná uisce simplí i mbuidéil.
Uisce Alcaileach
An Éilimh: Is é uisce alcaileach uisce atá ianaithe le bheith níos lú aigéadach. D'fhéadfaí uisce cothromaithe pH a thabhairt freisin d'uisce alcaileach toisc go bhfuil na leibhéil pH níos airde ná mar is gnách ar uisce sconna. Deir lucht déanta uisce alcaileach go bhfuil an táirge hidrates níos fearr, cuireann sé cuachta, faoiseamh ar earaches, feabhas ar chaighdeán maireachtála, agus cuireann sé fadhbanna díleácha ar fáil.
Sochair: Tá cuid de thaighde léirithe gur féidir uisce alcaileach a mhéadú níos fearr ná uisce buidéil nó buí i gcónaí. Ach tá an taighde teoranta, agus mhaoinigh cuideacht uisce alcaileach an bunscrúdú, ag cur coinbhleacht leasa i láthair. Tá taighde teoranta ann le tuiscint go bhféadfadh sé cabhrú le ceisteanna áirithe díleácha.
Míbhuntáistí: Deir an chuid is mó de na saineolaithe go gcaithfear níos mó taighde a chomhlánú sular féidir na sochair sláinte mór a shanntar d'uisce alcaileach a dhearbhú. Chomh maith leis sin, d'fhéadfadh uisce óil nach lú aigéadach na leibhéil aigéadacha i do bholg a athrú, rud a d'fhéadfadh míchompord agus fadhbanna eile a bheith ina chúis le daoine áirithe.
Costas: Is féidir leat ionizer uisce alcaileach sa bhaile a cheannach, ach d'fhéadfadh an costas a bheith ar siúl in aice le $ 2,000 nó níos mó. Cosnaíonn buidéal uisce alcaileach amháin thart ar $ 1.50 go $ 2.00.
Trácht: Pé uair a fheiceann tú táirge sláinte a bhfuil éileamh suntasacha leighis ar bun aige, is gnách go bhfuil dáileog measartha de shúptacht cliste. Mura bhfuil tú cinnte faoi cé acu is gá duit leibhéal pH d'uisce a choigeartú chun sláinte níos fearr a fháil, labhair le do dhochtúir sula ndéanann tú infheistíocht.
FATwater
An Éilimh: Soláthraíonn an t-uisce i mbuidéil seo a tháirgtear ag Bulletproof Coffee méid beag de "Ola Brain Octane" chun feabhas a chur ar fhuinneamh agus ar fheidhm na hinchinne. Tagann an Ola Ochtán Brain in FATwater ó ola cnó cócó dílseánaigh a deir an chuideachta ceithre huaire níos mó seans ann ardú inchinn a spreagadh le leibhéil cetóin.
Sochair: Soláthraíonn ola cnó cócó tríúlicrídí slabhra meán (MCTanna). Tá roinnt taighde teoranta déanta ann a léiríonn go bhféadfadh MCTanna sochair áirithe sláinte a sholáthar, lena n-áirítear meáchain caillteanas, rialú ar bhia, faoiseamh pian, agus b'fhéidir fiú feidhmíocht spóirt níos fearr. D'fhéadfadh taitneoirí agus lúthchleasaithe a leanann plean aiste biataigineach leas a bhaint as an méid beag saille i gCluain an Mhuilinn.
Míbhuntáistí: Easaontaíonn saineolaithe sláinte faoi na buntáistí sláinte atá ag ola cnó cócó agus MCTanna, agus mar sin níl aon ráthaíocht ann go n-éireoidh tú an t-uisce seo le do shláinte. Ina theannta sin, nuair a d'iarr sé, ní raibh an chuideachta in ann fianaise eolaíoch a sholáthar chun tacú lena n-éileamh. Agus beidh an t-uisce ag ól (beagán) d'iontógáil saill don lá.
Costas : thart ar $ 3.00 in aghaidh an bhuidéil
Trácht : Cé go bhféadfadh sé ciall a bhaint as go dtiocfadh le rátaí kéite uisce a ól le saille, níl aon fhianaise láidir ann chun tacú leis an gcineál uisce seo a ól don chuid is mó de thomhaltóirí.
Buntáistí a bhaineann le hiodráitiú ceart
De réir mar a shocraíonn tú cén cineál uisce is fearr duit, a choinneáil i gcuimhne go soláthróidh beagnach gach cineál uisce sochar sláinte éigin . Cuidíonn le hiodráitiú i gceart a chosaint do orgáin a chosaint, a fheabhsaíonn feidhmíocht lúthchleas, cuidíonn sé teocht an chomhlachta a rialáil, agus cuireann sé chun cinn vitimíní agus mianraí tábhachtacha a ionsú. Cuidíonn an t-iontógáil uisce a chuireann leat chun cuimiltí bia a chosc agus feabhsaíonn sé fuinneamh.
Focal ó
Má dhéantar uisce an-bheag a ól tú faoi láthair gach lá agus an-bheag bianna hiodrála a ithe, is dócha go mbraitheann tú i bhfad níos fearr tar éis ól uisce daor a ól. Ach b'fhéidir nach é an comhábhar daor a sholáthraíonn an sochar. B'fhéidir go mbraitheann do chorp níos fearr ach toisc go bhfuil sé ag fáil an hiodráitithe ní mór dó feidhmiú i gceart. Mura bhfuil tú cinnte faoi infheistiú in aon fhorlíonadh bia nó aiste bia, cuimhnigh gur féidir leat ceangal le biataiteoir cláraithe chun comhairle phearsanta a fháil bunaithe ar do riachtanais sláinte ar leith.