Tá uisce riachtanach don saol toisc go gcabhraíonn sé le teocht an chomhlachta a rialáil, méid fola a choimeád agus úsáideann do chorp uisce chun cothaithigh agus meáchan a iompar. Go deimhin, tá thart ar 55 go 60 faoin gcéad ag comhlacht fásta agus beidh easpa uisce ann agus easpa iontógáil uisce nó caillteanas uisce méadaithe. Cé chomh tábhachtach is atá uisce? Ní féidir le duine beo ach cúpla lá gan aon uisce.
| Fíricí Cothaithe Uisce | |
|---|---|
| An cupán Méid 1 a sheirbheáil (8 fl oz) (237 g) | |
| Ag Seirbheáil | % Luach sa lá * |
| Calories 0 | |
| Calories ó Saill 0 | |
| Iomlán Saill 0g | 0% |
| Sáithithe Saill 0g | 0% |
| Saill neamh-neamhsháithithe 0g | |
| Monatheathaithe Saill 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sóidiam 7mg | 0% |
| Potaisiam 2.37mg | 0% |
| Carbaihiodráití 0g | 0% |
| Fiber Dietary 0g | 0% |
| Siorcraí 0g | |
| Próitéin 0g | |
| Vitimín A 0% · Vitimín C 0% | |
| Cailciam 1% · Iarann 0% | |
* Bunaithe ar 2,000 aiste bia calóraigh | |
De ghnáth níl aon luach cothaithe ag uisce níos faide ná an t-uisce féin cé go bhféadfadh tú roinnt mianraí a fháil, mar shampla cailciam, fluairíd, iarann, potaisiam nó sóidiam ó ghloine uisce, ag brath ar an bhfoinse agus an bhfuil sé scagtha nó nach bhfuil. Ina theannta sin, is féidir leat uisce blasnaithe nó feabhsaithe a cheannach ina bhfuil roinnt vitimíní nó mianraí breise.
Sochair Sláinte Uisce Óil
Cinnteoidh go leor uisce óil gach lá go bhfaigheann tú go leor uisce le haghaidh feidhmeanna comhlacht riachtanacha. Chomh maith leis sin, cabhróidh uisce óil cuidiú le teocht an chomhlachta a rialáil agus coinneoidh tú fuarú nuair a bhíonn tú i dteocht te.
Léiríonn roinnt taighde gur féidir le leibhéil éadroma díhiodráitithe a mhaolú ar fheidhm fhisiceach, nó ar a laghad, is dóigh leat go dteastaíonn níos mó iarracht ar do chuid rudaí a dhéanamh. Féadfaidh rehydrating le linn gníomhaíochta fisiceach an mothú sin a mhaolú. Féadfaidh leibhéil éadroma díhiodráitithe difear a dhéanamh freisin ar do fheidhm chognaíoch agus do ghiúmar, agus mar sin deoch uisce go leor is maith le do fheidhm inchinn.
Ós rud é go bhfuil an t-uisce saor ó chalachar , is féidir le huisce óil cabhrú leat meáchan a chailleadh nó a choinneáil nuair a ólann tú é in ionad deochanna ardchallaithe.
Tá an oiread sin ceisteanna ag léitheoirí maidir le huisce óil, anseo cuid de na ceisteanna a iarrfaimid go minic.
Cé mhéad uisce a theastaíonn uaim?
Molann Rannán Sláinte agus Leigheas na nAllscoileanna Eolaíochta, Innealtóireachta agus Leigheas Náisiúnta go bhfaigheann mná fásta thart ar 91 unsa uisce gach lá agus go bhfaighidh fir thart ar 125 unsa uisce. Áirítear leis na foinsí uile uisce lena n-áirítear na deochanna a ólann tú agus na bianna a itheann tú.
Conas is féidir liom a fháil más gá dom níos mó uisce?
Is é an chuid is mó den am, agus fad is atá tú sláintiúil, is féidir le tart a bheith mar threoir, mar sin má tá tart ort, is gá duit níos mó uisce. Is féidir nach n-oibríonn meicníochtaí tart chomh maith i roinnt daoine aosta, agus mar sin d'fhéadfadh sé go mbeadh sé go maith do dhaoine scothaosta uisce a ól i rith an lae.
Beidh níos mó uisce uait má tá tú i dteocht teochta nó má tá tú gníomhach go fisiceach, cosúil le linn cleachtadh crua nó post saothair dian. Is gá le mná atá ag iompar clainne agus mná altranais uisce breise chomh maith.
Cad a Théann Uisce?
Go díreach faoi gach rud a bhfuil sreabhach ann mar uisce, bíonn beagán uisce ar bhianna tirim cosúil le toast nó craiceann.
Tá níos mó uisce ag cuid de na bianna ná mar a chéile, mar shampla, tá anraith agus watermelons an-ard in uisce. Deir na hAcadachtaí Náisiúnta go dtagann thart ar 20 faoin gcéad d'iontógáil uisce ó na bianna a itheann tú. Tagann thart ar 80 faoin gcéad de d'iontógáil uisce laethúil ó shreabháin go díreach, lena n-áirítear uisce, bainne, deochanna boga, sú, agus fiú deochanna caiféineacha amhail caife agus tae .
Cé go n-áirítear aon chineál de leacht nó deoch mar fhoinse uisce, bí cúramach le deochanna níos lú sláintiúla ar nós deochanna boga agus deochanna uachtar reoite atá ard siúcra agus calraí, agus deochanna fuinnimh a d'fhéadfadh a bheith an-ard freisin i gcaiféin.
An bhfuil Flavoring a chur ar Cosúil le Solas Crystal in Uisce?
Go hiomlán. Ní chuireann roinnt cúpla flaonadh nó paicéad criostail le do uisce isteach i rud éigin eile. Go deimhin, más rud é nach maith leat an t-uisce simplí a bhlaiseadh, is é an rud is fearr le blas a chur le bealach níos fearr. Agus ar an nóta sin:
Buailim an Taste Uisce-Conas is féidir liom Mise Deoch a Dhéanamh?
Tá sé ceart go leor blas an uisce a athrú ionas go mbeidh sé níos sona duit. Chomh maith leis na blastáin tráchtála atá saor ó shiúcra, is féidir leat DIY trí shlis nó dhá líomóide nó aol a chur le gloine uisce fuar ard. Nó is féidir leat sútha talún slisnithe, nó cúcamar nó luibheanna úra a chur leis. Nuair a bhíonn sé fuar lasmuigh agus gur mhaith leat rud éigin te, déan roinnt tae luibhe. Más é seo an fizz leatsa, cannaí nó buidéil uisce fuílleach a cheannach.
An bhfuil gá agam go buile le buidéal uisce ar fud an lae?
Níl sé éigeantach, ach is cinnte go bhfeiceann tú go leor daoine ag cur uisce leo agus iad ag dul ar aghaidh. Is bealach maith é an úsáid a bhaint as buidéal uisce pearsanta chun an iontógáil uisce a choinneáil suas. Glac sip nó dhó agus tú ag obair, ag taisteal nó ag cleachtadh.
An féidir liom a bheith ró-uisce?
Sea, is féidir leat an iomarca uisce a ól, ach ní dócha go mbeidh tú, mura rud é go gulp tú galún nó dhó ar fad ag an am céanna. Mar thoradh ar bhealach óil tá an iomarca uisce ró-tapa ar riocht ar a dtugtar hyponatremia nó 'meisce uisce.' Nuair a tharlaíonn sin, déanfaidh na leibhéil sóidiam i do chuid fola titim ró-tapa agus cuirfidh tú tinn ort. Is éigeandáil leighis é seo agus is féidir é a bheith marfach.
Tá sé éasca a sheachaint hyponatremia trí ghloine nó dhó a ól ag an am agus scaipeadh d'iontógáil uisce tríd an lá ar fad.
> Foinsí:
> Popkin, BM, D'Anci, KE, & Rosenberg, IH (2010). "Uisce, Hidrádú agus Sláinte." Athbhreithnithe Cothaithe, 68 (8), 439-458.
> Rannóg Sláinte agus Leigheas na nInstitiúidí Náisiúnta Eolaíochtaí, Innealtóireachta, agus Leighis. "Tógálacha Tagartha Cothaitheacha: Uisce, Potaisiam, Sóidiam, Clóiríd, agus Sulfáit." Foilsithe 11 Feabhra, 2004.